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Lidar com uma doença que ameaça a vida

Lidar com uma doença que ameaça a vida

Um diagn√≥stico de c√Ęncer, doen√ßa card√≠aca ou outra doen√ßa grave pode ser devastador. Mas existem maneiras de lidar com o sofrimento emocional e preservar sua qualidade de vida.

Os efeitos emocionais de uma doença ou lesão grave

Um grave problema de sa√ļde pode atrapalhar todos os aspectos da sua vida, seja uma doen√ßa cr√īnica ou com risco de vida, como c√Ęncer, ou um evento importante de sa√ļde, como derrame, ataque card√≠aco ou les√£o debilitante.

Muitos problemas s√©rios de sa√ļde parecem se desenvolver inesperadamente, perturbando sua vida do nada. Voc√™ pode se sentir oprimido por ondas de emo√ß√Ķes dif√≠ceis, com medo e se preocupar com profunda tristeza, desespero e tristeza, apenas entorpecido, congelado pelo choque ou pelo sentimento que voc√™ nunca ser√° capaz de enfrentar. A agita√ß√£o emocional pode dificultar o funcionamento ou o racioc√≠nio correto e at√© levar a dist√ļrbios de humor, como ansiedade e depress√£o.

Mas seja qual for o seu diagn√≥stico ou resposta emocional, √© importante saber que voc√™ n√£o √© impotente. Existem medidas que voc√™ pode tomar para lidar melhor com sua nova situa√ß√£o, aliviar o estresse e a ang√ļstia mental que frequentemente acompanham doen√ßas graves e encontrar uma maneira de navegar nessa nova e desafiadora jornada.

Respostas emocionais comuns a doenças graves incluem:

  • Raiva ou frustra√ß√£o ao lutar para chegar a um acordo com seu diagn√≥stico repetidamente perguntando: Por que eu? ou tentando entender se voc√™ fez algo para merecer isso.
  • Enfrentar sua pr√≥pria mortalidade e a perspectiva de que a doen√ßa possa ter um fim na vida.
  • Preocupar-se com o futuro, como vai lidar, como vai pagar pelo tratamento, o que acontecer√° com seus entes queridos, a dor que voc√™ pode enfrentar √† medida que a doen√ßa progride ou como sua vida pode mudar.
  • Sofrendo a perda de sua sa√ļde e vida antiga.

  • Sentindo-se impotente, sem esperan√ßa ou incapaz de olhar al√©m do pior cen√°rio.
  • Lamento ou culpa pelas coisas que voc√™ fez e que pode ter contribu√≠do para sua doen√ßa ou les√£o. Vergonha de como sua condi√ß√£o est√° afetando aqueles ao seu redor.
  • Nega√ß√£o de que algo esteja errado ou se recusando a aceitar o diagn√≥stico.
  • Uma sensa√ß√£o de isolamento, sentimento isolado de amigos e entes queridos que n√£o conseguem entender o que voc√™ est√° passando.
  • Uma perda de si. Voc√™ n√£o √© mais voc√™, mas sua condi√ß√£o m√©dica.

Como voc√™ reage emocionalmente e o grau de sofrimento psicol√≥gico que voc√™ experimenta depende de muitos fatores diferentes, incluindo sua idade, personalidade, o tipo e progn√≥stico do problema m√©dico que est√° enfrentando e a quantidade de apoio que voc√™ tem. Qualquer que seja a sua situa√ß√£o, voc√™ deve saber que experimentar uma ampla gama de emo√ß√Ķes dif√≠ceis √© uma resposta normal a uma situa√ß√£o potencialmente transformadora. Isso n√£o significa que voc√™ est√° fraco, enlouquecendo ou n√£o ser√° capaz de enfrentar os desafios de sa√ļde e emocionais que est√£o por vir.

Enfrentando um diagnóstico sério

Tudo muda quando voc√™ descobre que tem uma doen√ßa com risco de vida. Talvez voc√™ tenha chorado, procurado o conforto de seus entes queridos ou feito o poss√≠vel para se distrair ou fingir que nada havia mudado. Ou talvez voc√™ simplesmente congele, incapaz de processar como sua vida mudou repentinamente, sem qualquer reconhecimento. Ou talvez voc√™ tenha entrado em a√ß√£o e come√ßou a enfrentar seu problema de sa√ļde de frente.

√Č importante lembrar que n√£o h√° maneira certa ou errada de responder. Como todos eram diferentes, n√£o diga a si mesmo o que deveria estar pensando, sentindo ou fazendo ap√≥s um diagn√≥stico ou um evento grave de sa√ļde. Reserve um tempo para processar as not√≠cias e seja gentil consigo mesmo ao se adaptar √† sua nova situa√ß√£o.

Permita-se sentir. No momento, pode parecer melhor evitar experimentar suas emo√ß√Ķes, mas elas existem, esteja voc√™ prestando aten√ß√£o ou n√£o. Tentar ignorar seus sentimentos s√≥ aumentar√° o estresse e talvez at√© atrasar√° a recupera√ß√£o. Mas se voc√™ se permitir sentir o que sente, ver√° que mesmo sentimentos intensos e perturbadores passar√£o, a ang√ļstia inicial que sentiu nas not√≠cias do seu diagn√≥stico come√ßar√° a diminuir, e alguns aspectos da vida voltar√£o ao normal.

Seja paciente com o ritmo de tratamento e recupera√ß√£o. Ap√≥s receber um diagn√≥stico inicial ou sofrer um grande evento de sa√ļde, pode levar tempo e uma s√©rie de testes e consultas antes que sua equipe m√©dica decida iniciar um tratamento adequado. √Č f√°cil ficar ansioso enquanto voc√™ espera por uma imagem mais clara do que o seu caminho para a recupera√ß√£o acarretar√°. Mas vasculhar a Internet e confiar no que geralmente pode ser uma informa√ß√£o imprecisa ou assustadora s√≥ far√° voc√™ se sentir pior. Quando voc√™ se depara com muitas inc√≥gnitas, ainda pode cuidar de si mesmo: comer uma dieta saud√°vel, exercitar-se, dormir bem e buscar aqueles relacionamentos e atividades que lhe trazem alegria.

Esteja aberto √† mudan√ßa. Racionalmente, ningu√©m consideraria ter um ataque card√≠aco ou receber um diagn√≥stico de c√Ęncer como tendo consequ√™ncias positivas. Mas isso pode acontecer. Algumas pessoas diagnosticadas com condi√ß√Ķes de risco de vida sofrem uma mudan√ßa de perspectiva que as concentra nas coisas importantes em suas vidas, que acrescentam significado e prop√≥sito. √Äs vezes, emo√ß√Ķes negativas como raiva ou culpa podem at√© ter um efeito positivo, motivando-o a cumprir as metas de tratamento, por exemplo. Manter a mente aberta pode ajud√°-lo a encontrar os pontos positivos e a lidar melhor emocionalmente, mesmo nas situa√ß√Ķes mais sombrias.

Lidar com uma dica de doença grave 1: procure apoio

Enfrentar uma doença com risco de vida pode fazer você se sentir sozinho e isolado dos mais próximos. Você pode sentir que outras pessoas não conseguem entender o que você está passando. Ou talvez as pessoas ao seu redor estejam tentando ser tão positivas que não se sintam capazes de se abrir e expressar como realmente se sentem. Ou talvez você esteja preocupado em ser um fardo para outras pessoas se falar honestamente sobre o que está passando. Seja qual for a sua situação, agora não é o momento de recuar para o seu casco.

O apoio social pode ter um enorme impacto na sua sa√ļde mental quando voc√™ enfrenta o estresse de uma condi√ß√£o m√©dica s√©ria. Al√©m de fornecer assist√™ncia pr√°tica, como levar voc√™ a consultas m√©dicas ou ajud√°-lo nas tarefas dom√©sticas, √© essencial ter pessoas para se apoiar √© essencial para o seu bem-estar emocional. Ficar conectado com os outros e continuar a desfrutar de atividades sociais pode fazer uma grande diferen√ßa no seu humor e nas suas perspectivas √† medida que voc√™ se submete ao tratamento.

V√°rios estudos demonstraram uma maior taxa de sobreviv√™ncia ap√≥s um diagn√≥stico de c√Ęncer, por exemplo, entre pessoas casadas em compara√ß√£o com pessoas que n√£o s√£o. Provavelmente, isso pode ser atribu√≠do ao maior apoio social oferecido por um c√īnjuge e filhos. Claro, voc√™ n√£o precisa se casar ou ter um relacionamento de longo prazo para se beneficiar do apoio de outras pessoas.

Escolha o suporte certo para voc√™. Ap√≥s um diagn√≥stico s√©rio ou um evento de sa√ļde, quem voc√™ escolhe confiar, a confian√ßa e a quantidade de informa√ß√Ķes que escolhe compartilhar sobre sua situa√ß√£o m√©dica s√£o sempre decis√Ķes muito pessoais. Mas tentar resistir sozinho s√≥ negar√° √†queles que se importam com voc√™ a chance de oferecer apoio.

N√£o deixe que as preocupa√ß√Ķes de ser um fardo o impe√ßam de chegar. As pessoas que se importam com voc√™ ficar√£o lisonjeadas com sua confian√ßa e n√£o o julgar√£o fraco ou ser um fardo. Chegar a eles apenas fortalecer√° o v√≠nculo entre voc√™s.

Procure apoio de amigos e entes queridos que são bons ouvintes. Quando você optar por confiar em alguém, tente encontrar alguém que ouça bem alguém que ouça atentamente e com compaixão, sem se distrair, julgando ou tentando lhe dizer como deve pensar ou sentir.

Faça do face-time uma prioridade. Embora seja sempre bom ter apoio de amigos e entes queridos por telefone, texto ou mídia social, é importante encontrar apoio pessoalmente também. Conectar-se cara a cara com alguém que se preocupa com você pode desempenhar um papel enorme no alívio do estresse e na melhora do humor.

Participe de um grupo de suporte. Um grupo de apoio pode ser um local seguro para conversar sobre o que você está passando e obter dicas de como lidar com outras pessoas que estão passando por problemas médicos semelhantes. Não desanime se você não clicar com o primeiro grupo que tentar, às vezes pode levar várias tentativas para encontrar o grupo que funciona melhor para você.

Procure um programa de suporte por pares. Existem muitas organiza√ß√Ķes espec√≠ficas de doen√ßas que podem combin√°-lo com uma pessoa que sobreviveu ao mesmo tipo de condi√ß√£o m√©dica. Seja pessoalmente, on-line ou por telefone, voc√™ pode receber suporte individual de algu√©m que tenha experi√™ncia em primeira m√£o do que est√° enfrentando.

Sente que você não tem ninguém a quem recorrer?

Muitos de nós nos encontramos sozinhos em algum momento da vida. Pode ser especialmente difícil quando você também está enfrentando uma doença grave. Mas mesmo que você sinta que não tem família ou amigos próximos para se apoiar, isso não significa que você deve enfrentar seus desafios sozinho.

Além de aproveitar os grupos de suporte e os programas de suporte de pares mencionados acima, também há muitas coisas que você pode fazer para expandir sua rede social para encontrar suporte, mesmo neste momento difícil.

Dica 2: explore suas emo√ß√Ķes

√Č f√°cil ter medo de seus sentimentos quando voc√™ enfrenta uma condi√ß√£o de sa√ļde cr√īnica ou com risco de vida. Como muitos pacientes, voc√™ pode pensar que engarrafar suas emo√ß√Ķes, fazer cara de bravo ou for√ßar-se a ser positivo e alegre proporcionar√° o melhor resultado para sua doen√ßa. No entanto, ser honesto sobre quaisquer emo√ß√Ķes negativas que voc√™ est√° enfrentando n√£o atrasar√° sua recupera√ß√£o de forma alguma. Pode at√© ter o efeito oposto.

Uma revis√£o de 2002 de estudos sobre os estilos de enfrentamento de pacientes com c√Ęncer concluiu que ser alegre tem pouco efeito no sucesso do tratamento ou na taxa de recorr√™ncia. De fato, engarrafar suas emo√ß√Ķes pode apenas aumentar seus n√≠veis de estresse, elevar a quantidade de dor que voc√™ sente e torn√°-lo mais suscet√≠vel √† ansiedade e √† depress√£o. Muitas vezes, √© o ato de se recusar a enfrentar seus medos que leva √† desesperan√ßa, tristeza e dor que podem advir da luta contra uma doen√ßa grave.

Enfrentar suas emo√ß√Ķes, por outro lado, mesmo as mais dolorosas e medrosas, pode ajud√°-lo a aliviar o estresse e o sofrimento, a aceitar melhor sua condi√ß√£o e a encontrar maior paz e fortaleza f√≠sica enquanto trabalha para a recupera√ß√£o.

Aprendendo a enfrentar suas emo√ß√Ķes

Muitos de n√≥s somos ensinados na inf√Ęncia a reprimir nossos sentimentos. Internalizamos emo√ß√Ķes como medo, tristeza e raiva ou explodimos de maneira inadequada, o que serve apenas para alimentar, em vez de gastar sentimentos desagrad√°veis. Quando chegamos √† idade adulta, geralmente achamos dif√≠cil reconhecer o que realmente estava sentindo. Mas nunca √© tarde para aprender a se reconectar com suas emo√ß√Ķes. Voc√™ pode come√ßar ouvindo seu corpo.

Quando voc√™ experimenta uma emo√ß√£o forte, provavelmente tamb√©m a sente em algum lugar do seu corpo. Talvez seu est√īmago se retraia toda vez que voc√™ se sente ansioso ou com medo, por exemplo, ou os m√ļsculos do ombro ficam tensos quando voc√™ sente uma sensa√ß√£o de tristeza ou perda. Ao se concentrar nessas sensa√ß√Ķes f√≠sicas, voc√™ pode come√ßar a explorar suas emo√ß√Ķes, em vez de tentar ignor√°-las ou reprimi-las.

Quando seus sentimentos s√£o liberados, voc√™ encontrar√° emo√ß√Ķes diferentes rapidamente indo e vindo. At√© os sentimentos mais dolorosos e dif√≠ceis desaparecem rapidamente. Ao se submeter ao tratamento, voc√™ pode ouvir, ler ou ver algo que desencadeia um sentimento forte e desagrad√°vel. Mas se voc√™ se permitir sentir o que sente, n√£o vai durar, e uma emo√ß√£o diferente em breve tomar√° o seu lugar.

Dica 3: gerenciar o estresse

O estresse pode contribuir ou agravar muitos problemas de sa√ļde diferentes, incluindo doen√ßas cardiovasculares, press√£o alta, dist√ļrbios gastrointestinais, dor cr√īnica, cicatriza√ß√£o p√≥s-operat√≥ria e de feridas e alguns efeitos colaterais do c√Ęncer e dos tratamentos contra o c√Ęncer. Praticar t√©cnicas de gerenciamento de estresse, no entanto, pode ajud√°-lo a gerenciar esses problemas de sa√ļde.

Mesmo ap√≥s um ataque card√≠aco ou uma cirurgia card√≠aca, por exemplo, o gerenciamento do estresse pode ajudar a refor√ßar os benef√≠cios da reabilita√ß√£o card√≠aca ou reduzir a quantidade de medicamento necess√°rio para controlar sua press√£o arterial. Se voc√™ est√° lidando com um diagn√≥stico de c√Ęncer, gerenciar o estresse pode ajud√°-lo a aliviar a ansiedade, aliviar a fadiga e os dist√ļrbios do sono e melhorar o humor.

Qualquer que seja o seu diagn√≥stico espec√≠fico, as seguintes dicas de gerenciamento de estresse podem ajudar a melhorar sua sa√ļde e bem-estar:

Converse com alguém em quem você confia. Nada diminui o estresse de maneira mais eficaz do que conversar cara a cara com um amigo ou amado por outro bom motivo para manter laços e atividades sociais.

Adote uma prática de relaxamento. A prática de uma técnica de relaxamento, como meditação da atenção plena, relaxamento muscular progressivo ou respiração profunda, pode ajudá-lo a se sentir mais calmo, diminuir a pressão arterial e aliviar o estresse.

Durma o suficiente. A falta de sono pode agravar o estresse, assim como o estresse pode tornar mais difícil uma boa noite de sono. Você pode interromper o ciclo e garantir um sono de boa qualidade à noite, modificando seus hábitos diurnos e desenvolvendo uma rotina pacífica para dormir.

Seja o mais ativo possível. O exercício é uma maneira eficaz de aliviar a tensão e aliviar o estresse, e pode fazer com que você se sinta mais relaxado e positivo ao longo do dia. Mesmo que sua condição médica tenha limitado sua mobilidade, ainda pode haver maneiras de você se manter ativo e colher os benefícios.

Dica 4: Prosseguir atividades que tragam significado e alegria

Qualquer que seja sua condi√ß√£o m√©dica, ela n√£o precisa definir quem voc√™ √© como pessoa. Continuando a perseguir as atividades que trazem significado, prop√≥sito e alegria √† sua vida, voc√™ pode reafirmar que essas coisas o definem como indiv√≠duo, n√£o como sua doen√ßa ou les√£o ou queixa cr√īnica de sa√ļde.

Todos eram diferentes, então todos temos maneiras diferentes de experimentar significado e alegria. Se sua condição médica significa que não é mais possível realizar algumas das atividades que você desfrutou anteriormente, você ainda pode encontrar outras atividades que nutrem e enriquecem seu espírito.

Escolha um hobby h√° muito negligenciado ou tente um novo hobby. Assistir a uma aula ou ingressar em um clube pode ajud√°-lo a seguir um hobby e expandir sua rede social ao mesmo tempo.

Aprenda algo novo, como um instrumento, um idioma estrangeiro, um novo jogo ou um novo esporte.

Se envolva na sua comunidade. Tente participar de um evento local ou se voluntariar por uma causa que é importante para você.

Passe algum tempo na natureza. Trabalhe em seu quintal, fa√ßa uma caminhada panor√Ęmica, pesque ou passeie com um cachorro no parque.

Aprecie as artes. Visite um museu, vá a um concerto ou peça, participe de um grupo de livros ou comece a pintar ou fotografar.

Escreva suas mem√≥rias, um livro de instru√ß√Ķes ou um blog sobre suas experi√™ncias.

Dica 5: Lidar com ansiedade e depress√£o

Quando voc√™ tem uma doen√ßa grave, √© normal sentir-se triste com sua sa√ļde e sofrer as esperan√ßas e sonhos que voc√™ pode ter perdido como resultado de sua condi√ß√£o m√©dica. Tamb√©m √© natural se preocupar com o que o futuro reserva ou estar apreensivo com certos tratamentos, por exemplo. Mas se esses sentimentos persistirem e come√ßarem a interferir em sua vida di√°ria, voc√™ pode estar sofrendo de depress√£o ou ansiedade.

Embora dist√ļrbios de humor como ansiedade e depress√£o sejam comuns entre pacientes que lidam com uma doen√ßa grave, eles podem criar um c√≠rculo vicioso. Sua doen√ßa desencadeia ansiedade ou depress√£o, o que diminui sua sa√ļde geral, o que, por sua vez, afeta negativamente o tratamento de sua doen√ßa. Isso piora seu dist√ļrbio de humor e assim por diante.

Além de aconselhamento e medicação, o seguinte pode ajudá-lo a lidar com a ansiedade e a depressão:

Gerenciar sintomas debilitantes, como dor. Se não tratada, a dor pode ter um efeito prejudicial sobre o seu humor e aumentar os pensamentos ansiosos e os sentimentos de desesperança. Converse com sua equipe médica sobre maneiras de gerenciar melhor a dor e outros sintomas angustiantes.

Facilite a preocupa√ß√£o. Todos nos preocupamos, especialmente quando est√°vamos doentes. Mas se voc√™ est√° constantemente superestimando a possibilidade de que as coisas acabem mal ou imediatamente pulando para os piores cen√°rios, √© hora de agir. Existem etapas que voc√™ pode tomar para desafiar seus pensamentos ansiosos, distinguir entre preocupa√ß√Ķes solucion√°veis ‚Äč‚Äče insol√ļveis e desenvolver uma maneira mais equilibrada de encarar sua situa√ß√£o.

Se cuida. Confiar nos outros, exercitar-se regularmente e comer e dormir bem s√£o formas comprovadas de ajudar a melhorar os sintomas de depress√£o e ansiedade.

Reduzir o a√ß√ļcar em sua dieta. Ao reduzir a quantidade de refrigerantes, doces e lanches a√ßucarados em sua dieta, voc√™ se sentir√° menos ansioso e evitar√° as falhas de humor que geralmente seguem um n√≠vel alto de a√ß√ļcar.

Seja esperto com cafeína, álcool e nicotina. Reduzir ou diminuir a ingestão de cafeína pode ajudar com a ansiedade. Da mesma forma, o álcool pode piorar os sintomas de ansiedade e depressão. E embora possa parecer que os cigarros estão se acalmando, a nicotina é na verdade um poderoso estimulante que leva a níveis mais altos, e não mais baixos, de ansiedade e estresse.

Contrariando seu what ifs?

E se o tratamento n√£o funcionar? Eu n√£o posso lidar com os efeitos colaterais? Eu tenho que dizer adeus aos meus entes queridos?

√Č dif√≠cil imaginar que algu√©m que enfrentou uma doen√ßa com risco de vida n√£o tenha se preocupado com o que aconteceria em algum momento. Quando voc√™ est√° lutando por sua vida e diante de uma grande incerteza, pode at√© parecer preocupante, dando a voc√™ algum controle sobre sua situa√ß√£o. Mas, como em todos os pensamentos ansiosos, h√° maneiras de acalmar sua mente preocupante e ter uma vis√£o mais equilibrada:

Diga a algu√©m o que voc√™ est√° pensando. Dizer o que e se em voz alta pode ajud√°-lo a colocar as coisas em perspectiva. Se o seu medo √© injustificado, verbaliz√°-lo geralmente pode ajud√°-lo a exp√ī-lo pelo que √© uma preocupa√ß√£o in√ļtil.

Desafie o pensamento. Qual é a probabilidade de que o que você tem medo realmente aconteça? Quais são outros resultados prováveis? O que você diria a um amigo em sua situação que tivesse a mesma preocupação?

Aceite a incerteza. Muito do que lidar com uma doença grave é aprender a aceitar a incerteza do seu futuro. Preocupar-se com todas as coisas que podem dar errado não tornará sua vida mais previsível. Isso o impedirá de apreciar as coisas boas que você ainda pode experimentar no presente.

Como ajudar alguém a lidar com uma doença grave

Quando algu√©m com quem voc√™ se importa sofreu um grave evento de sa√ļde ou est√° lidando com uma doen√ßa com risco de vida, pode ser dif√≠cil saber o que dizer ou fazer. √Č prov√°vel que voc√™ amou algu√©m experimentando algumas emo√ß√Ķes dolorosas e isso pode fazer com que at√© os mais pr√≥ximos se sintam incertos sobre a melhor forma de oferecer seu apoio. Essas dicas podem ajudar:

Ofereça seu apoio. Você, amigo ou ente querido, pode ser reticente em pedir ajuda, mas o apoio de pessoas como você pode fazer toda a diferença em sua recuperação. Ofereça-se para ajudar em uma tarefa específica, mesmo que seja simplesmente sentar com ela durante ou após o tratamento. Às vezes, a coisa mais importante que você pode fazer por alguém é estar lá.

Ouço. Quando você fala com alguém com uma doença grave, é natural sentir-se constrangido ou não saber o que dizer. Mas muitas vezes o mais importante é ouvir a pessoa. Permita que eles expressem o que estão passando sem julgá-los, dizendo-lhes como devem se sentir ou tentando dar uma guinada positiva em tudo.

Eduque-se sobre a doen√ßa, mas n√£o d√™ conselhos, a menos que seja solicitado. Quanto mais voc√™ souber sobre o diagn√≥stico e o tratamento de seus entes queridos, mais preparado estar√° para ajudar. Mas isso n√£o significa que voc√™ deva dizer √† pessoa o que ela deve ou n√£o fazer, a menos que ela pe√ßa especificamente sua opini√£o ou queira saber o que voc√™ pesquisou. Em √ļltima an√°lise, as decis√Ķes de tratamento dependem sempre do seu ente querido; portanto, seja solid√°rio, mesmo que voc√™ nem sempre concorde.

Permaneça conectado. Algumas doenças podem envolver um tratamento prolongado, por isso é importante não apenas fornecer suporte no momento do diagnóstico e deixar sua atenção cair. Seu apoio pode ser tão importante após o tratamento quanto antes.

Conversando com alguém com uma doença grave
Faz:
  • Informe a pessoa que voc√™ est√° dispon√≠vel para ouvir sempre que quiser conversar.
  • Admita se voc√™ se sentir estranho. √Č melhor ser honesto do que tentar fingir que nada est√° errado.
  • Se voc√™ n√£o souber o que dizer, lembre-se de que um abra√ßo caloroso ou um toque carinhoso podem dizer muito.
  • Quando voc√™ n√£o puder visitar pessoalmente, informe seu ente querido que est√° pensando neles com uma liga√ß√£o ou mensagem de texto ou enviando um cart√£o.
  • Tente manter seu relacionamento o mais normal poss√≠vel. Isso pode significar compartilhar uma piada ou uma risada, quando apropriado.
N√£o:
  • Diga √† pessoa que voc√™ sabe como ela se sente ou compare sua situa√ß√£o com outras pessoas. As circunst√Ęncias de todos s√£o √ļnicas.
  • Diga a eles que tudo ficar√° bem. Tais banalidades podem dificultar a conversa com voc√™ sobre os desafios de sua situa√ß√£o.
  • Diga que seu ente querido precisa permanecer positivo ou olhar para o lado positivo. Em vez de pression√°-los a se comportar de uma certa maneira, deixe claro que eles s√£o livres para expressar como realmente se sentem.
  • Leve as coisas para o lado pessoal se a pessoa n√£o quiser conversar ou estiver com raiva ou chateada.

Autores: Lawrence Robinson, Jeanne Segal, Ph.D. e Melinda Smith, M.A. Última atualização: outubro de 2019.