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Lidar com um dist√ļrbio alimentar durante a pandemia de coronav√≠rus

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~ 2 min de leitura

Os transtornos alimentares são baseados em sentimentos de controle percebidos. No entanto, como nos encontramos em meio a tempos sem precedentes e incertos, com a pandemia de coronavírus, como as pessoas com transtornos alimentares conseguem lidar?

Como uma pessoa com um dist√ļrbio alimentar, luto com a temporada de festas, principalmente porque meus alimentos seguros s√£o repentinamente substitu√≠dos por corredores de perus e batatas e a vida normal p√°ra por um dia, √† medida que as lojas fecham e as fam√≠lias e os amigos se re√ļnem. Casa.O coronav√≠rus √© assim, mas todos os dias e em uma escala muito maior.

Os compradores de p√Ęnico tiram os corredores de comida e algumas das minhas refei√ß√Ķes b√°sicas da fam√≠lia est√£o faltando nas prateleiras, me aterrorizando. N√£o apenas isso, mas os ritmos normais t√™m uma pausa na vida; portanto, tudo o que atua como fator de prote√ß√£o contra o transtorno alimentar, como tomar um caf√©, sair de f√©rias ou simplesmente ir trabalhar, foi interrompido. N√£o apenas isso, mas os dist√ļrbios alimentares tamb√©m est√£o ganhando for√ßa isoladamente, mas eles estavam sendo instru√≠dos a se auto-isolar ativamente, de modo que, mais uma vez, os pensamentos se intensificam √† medida que passo horas sozinho.

Muitos meios de comunicação sociais oferecem conselhos sobre "como permanecer ocupado e ocupado" durante esse período, o que pode aumentar os sentimentos de culpa quando não me sinto tão produtivo quanto deveria quando tudo o que posso reunir é sobreviver a cada dia.

√Ä luz de tudo isso, tenho considerado como as pessoas com dist√ļrbios alimentares podem permanecer bem:

  • Use mantras. A voz do transtorno alimentar tende a sussurrar negatividade e medo internamente, mas aproveite a oportunidade de estar em casa para falar alto e repetidamente sobre a vida e o encorajamento sobre voc√™ e suas circunst√Ęncias. Encontrei mantras ou ora√ß√Ķes di√°rias que fortaleceram minha confian√ßa e mudaram minha perspectiva.
  • √Č mais f√°cil falar do que fazer, mas limite o consumo de not√≠cias. Considere aqueles que viveram a Segunda Guerra Mundial e imagine que a m√≠dia social existia e enfrentava um fluxo constante de atualiza√ß√Ķes di√°rias. As pessoas n√£o teriam enfrentado a explos√£o de informa√ß√Ķes. √Č importante manter-se informado, mas permanecer colado aos nossos telefones ou televis√Ķes pode ter um efeito prejudicial que nos faz sentir ainda menos no controle de nossas vidas.
  • Continue fazendo pequenas escolhas todos os dias.. Descobri que exercitar um pouco de controle e decis√£o dentro do meu mundinho, mesmo que por um minuto, como abrir a janela ou fazer um caf√© na m√°quina Nespresso, me ajuda a permanecer firme e um pouco mais poderosa.
  • Plano de refei√ß√£o. Isso √© dif√≠cil, mas reserve um tempo para n√£o esperar at√© que as prateleiras estejam vazias e depois reaja, mas planeje proativamente algumas refei√ß√Ķes com as quais voc√™ acha que pode lidar. Fazer isso com pessoas em quem voc√™ confia e se sente √† vontade tamb√©m ajuda. Planejar com anteced√™ncia e escrever as coisas podem aliviar os sentimentos de ansiedade, bem como aumentar a ades√£o a um plano.
  • Alcance diariamente. Eu normalmente reviro os olhos para o meu marido quando ele est√° ao telefone depois do jantar, mas agora est√°vamos mandando mensagens para nossos amigos e familiares, telefonando e Skyping para nos sentirmos mais conectados socialmente. Essa tamb√©m pode ser uma √≥tima maneira de pensar nos outros e enviar palavras gentis. Gra√ßas a Deus pela tecnologia.
  • Mantenha alguma rotina. Se poss√≠vel, tente manter uma certa estrutura durante o dia, principalmente em per√≠odos em que voc√™ pode se sentir desencadeado, como comer. Para mim, acordar no meu hor√°rio habitual e me vestir como se eu fosse trabalhar me ajuda a trabalhar produtivamente enquanto estou em casa e a permanecer positivo.
  • N√£o se sinta culpado. Pessoas com dist√ļrbios alimentares n√£o s√£o as melhores para fazer uma pausa, mas aproveite esse tempo para se permitir descansar e apenas ficar. Al√©m disso, caminhar em espa√ßos verdes ainda √© considerado uma atividade segura.
  • Adapte suas rotinas para casa. Pratico ioga h√° alguns anos e adoro minha escola de ioga: √© um lugar seguro e um lugar onde posso me perder. Mas, como muitas outras empresas, fechou as portas para a seguran√ßa de outras pessoas; Como tal, me adaptei a isso e comecei a praticar em casa usando v√≠deos do YouTube.

Por fim, mantenha as coisas em perspectiva, pratique a gratid√£o e lembre-se de que isso acontecer√°.

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Esther Dark

Esther Dark √© uma terapeuta ocupacional que trabalha em sa√ļde mental e √© apaixonada por ajudar aqueles que encontram esperan√ßa e recupera√ß√£o de uma doen√ßa de sa√ļde mental.

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Refer√™ncia da APA Dark, E. (2020). Lidar com um dist√ļrbio alimentar durante a pandemia de coronav√≠rus. Psych Central. Recuperado em 20 de mar√ßo de 2020, em https://psychcentral.com/blog/coping-with-an-eating-disorder-during-the-coronavirus-pandemic/

Revisado cientificamente Última atualização: 19 de março de 2020 (originalmente: 20 de março de 2020) Última revisão: Por um membro do nosso Conselho Científico em 19 de março de 2020 Publicado em Psych Central.com. Todos os direitos reservados.

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