Lidar com um distúrbio alimentar durante a pandemia de coronavírus

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Os transtornos alimentares são baseados em sentimentos de controle percebidos. No entanto, como nos encontramos em meio a tempos sem precedentes e incertos, com a pandemia de coronavírus, como as pessoas com transtornos alimentares conseguem lidar?

Como uma pessoa com um distúrbio alimentar, luto com a temporada de festas, principalmente porque meus alimentos seguros são repentinamente substituídos por corredores de perus e batatas e a vida normal pára por um dia, à medida que as lojas fecham e as famílias e os amigos se reúnem. Casa.O coronavírus é assim, mas todos os dias e em uma escala muito maior.

Os compradores de pânico tiram os corredores de comida e algumas das minhas refeições básicas da família estão faltando nas prateleiras, me aterrorizando. Não apenas isso, mas os ritmos normais têm uma pausa na vida; portanto, tudo o que atua como fator de proteção contra o transtorno alimentar, como tomar um café, sair de férias ou simplesmente ir trabalhar, foi interrompido. Não apenas isso, mas os distúrbios alimentares também estão ganhando força isoladamente, mas eles estavam sendo instruídos a se auto-isolar ativamente, de modo que, mais uma vez, os pensamentos se intensificam à medida que passo horas sozinho.

Muitos meios de comunicação sociais oferecem conselhos sobre "como permanecer ocupado e ocupado" durante esse período, o que pode aumentar os sentimentos de culpa quando não me sinto tão produtivo quanto deveria quando tudo o que posso reunir é sobreviver a cada dia.

À luz de tudo isso, tenho considerado como as pessoas com distúrbios alimentares podem permanecer bem:

  • Use mantras. A voz do transtorno alimentar tende a sussurrar negatividade e medo internamente, mas aproveite a oportunidade de estar em casa para falar alto e repetidamente sobre a vida e o encorajamento sobre você e suas circunstâncias. Encontrei mantras ou orações diárias que fortaleceram minha confiança e mudaram minha perspectiva.
  • É mais fácil falar do que fazer, mas limite o consumo de notícias. Considere aqueles que viveram a Segunda Guerra Mundial e imagine que a mídia social existia e enfrentava um fluxo constante de atualizações diárias. As pessoas não teriam enfrentado a explosão de informações. É importante manter-se informado, mas permanecer colado aos nossos telefones ou televisões pode ter um efeito prejudicial que nos faz sentir ainda menos no controle de nossas vidas.
  • Continue fazendo pequenas escolhas todos os dias.. Descobri que exercitar um pouco de controle e decisão dentro do meu mundinho, mesmo que por um minuto, como abrir a janela ou fazer um café na máquina Nespresso, me ajuda a permanecer firme e um pouco mais poderosa.
  • Plano de refeição. Isso é difícil, mas reserve um tempo para não esperar até que as prateleiras estejam vazias e depois reaja, mas planeje proativamente algumas refeições com as quais você acha que pode lidar. Fazer isso com pessoas em quem você confia e se sente à vontade também ajuda. Planejar com antecedência e escrever as coisas podem aliviar os sentimentos de ansiedade, bem como aumentar a adesão a um plano.
  • Alcance diariamente. Eu normalmente reviro os olhos para o meu marido quando ele está ao telefone depois do jantar, mas agora estávamos mandando mensagens para nossos amigos e familiares, telefonando e Skyping para nos sentirmos mais conectados socialmente. Essa também pode ser uma ótima maneira de pensar nos outros e enviar palavras gentis. Graças a Deus pela tecnologia.
  • Mantenha alguma rotina. Se possível, tente manter uma certa estrutura durante o dia, principalmente em períodos em que você pode se sentir desencadeado, como comer. Para mim, acordar no meu horário habitual e me vestir como se eu fosse trabalhar me ajuda a trabalhar produtivamente enquanto estou em casa e a permanecer positivo.
  • Não se sinta culpado. Pessoas com distúrbios alimentares não são as melhores para fazer uma pausa, mas aproveite esse tempo para se permitir descansar e apenas ficar. Além disso, caminhar em espaços verdes ainda é considerado uma atividade segura.
  • Adapte suas rotinas para casa. Pratico ioga há alguns anos e adoro minha escola de ioga: é um lugar seguro e um lugar onde posso me perder. Mas, como muitas outras empresas, fechou as portas para a segurança de outras pessoas; Como tal, me adaptei a isso e comecei a praticar em casa usando vídeos do YouTube.

Por fim, mantenha as coisas em perspectiva, pratique a gratidão e lembre-se de que isso acontecerá.

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Esther Dark

Esther Dark é uma terapeuta ocupacional que trabalha em saúde mental e é apaixonada por ajudar aqueles que encontram esperança e recuperação de uma doença de saúde mental.

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Referência da APA Dark, E. (2020). Lidar com um distúrbio alimentar durante a pandemia de coronavírus. Psych Central. Recuperado em 20 de março de 2020, em https://psychcentral.com/blog/coping-with-an-eating-disorder-during-the-coronavirus-pandemic/

Revisado cientificamente Última atualização: 19 de março de 2020 (originalmente: 20 de março de 2020) Última revisão: Por um membro do nosso Conselho Científico em 19 de março de 2020 Publicado em Psych Central.com. Todos os direitos reservados.

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