Os trapaceiros podem tocar a campainha mais vezes na noite de Halloween do que todos os outros durante o resto do ano. Como você lida com visitantes constantes se vive com transtorno de ansiedade social (SAD)?
As estratégias variam de não participar a se tornar a casa mais bem vestida do quarteirão. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a lidar com a ansiedade criada por traidores viciados à sua porta, dependendo do nível de sua ansiedade social.
Ansiedade social severa
- Se sua ansiedade social é severa, considere fazendo planos para ficar longe à noitet Feche todas as portas e apague as luzes para indicar que você não está participando. No entanto, lembre-se de que você pode ir para casa com papel higiênico nas árvores de qualquer maneira.
- Se você se sente corajoso, mas simplesmente não quer enfrentar doces ou travessuras, fazer planos para ir a uma festa de halloween para desafiar sua ansiedade.
- Se você não quer dar doces, mas quer ficar em casa, apenas apagar as luzes para que eles não o incomodem Como você está sentado no escuro, pode ser uma boa noite assistir a um filme na Netflix.
Ansiedade social leve a moderada
- Entregue doces apenas por um determinado período. A maioria das crianças mais novas (e mais bonitas) visitará entre as 18 e as 20 horas;
- Fingir ser outra pessoa. No verdadeiro espírito do Halloween, vestindo uma fantasia Isso disfarça sua identidade e dá truques ou gostosuras a serem notados, além da ansiedade. Se você estiver especialmente ansioso, escolha uma roupa que inclua uma máscara para cobrir seu rosto.
- Revezam-se em atender a porta Se houver outras pessoas em sua casa, ajude a aliviar a sobrecarga e faça uma pausa para todos. Escolha horários específicos ou alterne atendendo à porta; O que funciona melhor Se você está se sentindo sobrecarregado pela ansiedade, outras pessoas podem simplesmente cuidar das tarefas do Halloween da noite para o dia.
Ansiedade social sob controle
- Seja a casa mais bem vestida do quarteirão! Entalhe um monte de abóboras, acenda luzes laranja, coloque uma lápide no gramado da frente e pendure fantasmas nas árvores. Sua casa será um sucesso entre as crianças da vizinhança, e as decorações fornecerão possíveis tópicos de conversa para quebrar o gelo com os pais.
Veja isso como uma oportunidade
Lembre-se de que a noite de Halloween pode ser o momento perfeito para conhecer pais e filhos no seu bairro. Se você mora na mesma rua há 10 anos ou acaba de se mudar, é uma oportunidade para você e seus vizinhos aprenderem mais um sobre o outro.
Tente não deixar sua ansiedade social interferir nessa oportunidade de conhecer outras pessoas e também praticar suas habilidades sociais. No mínimo, tente melhorar sua participação em comparação com o ano anterior:
- Se você apagou as luzes no ano passado, tente distribuir doces por uma hora este ano.
- Se você distribuiu doces por uma hora no ano passado, mire em dois neste ano.
- Se no ano passado você evitou doces ou travessuras, tente conversar com pais e filhos este ano.
Ansiedade em crianças
E se for seu filho e não você quem estiver ansioso pelo Halloween? Este feriado é uma mistura de coisas assustadoras que podem ser assustadoras por conta própria, por isso pode ser difícil descobrir o que é a ansiedade social e não apenas o medo. Se seu filho não quiser participar, não force o problema. Você pode achar que as coisas mudam com o tempo. Encontre maneiras alternativas de comemorar que não estressem seu filho; lembre-se, é apenas um dia do ano!
Uma palavra de Verywell
Lembre-se, esta é a única noite do ano em que você pode fingir ser outra pessoa. Aproveite esse fato e tente uma pessoa livre de ansiedade. Você pode se surpreender quando começar a parecer mais natural no final da noite. No entanto, se você vive com uma ansiedade severa que o impede de aproveitar parte da noite, considere marcar uma consulta com seu médico para discutir as opções de diagnóstico e tratamento para sua ansiedade social.
