Lidar com profunda tristeza durante as férias

Lidar com profunda tristeza durante as férias

As férias nem sempre são alegres, felizes ou mágicas. Em vez disso, eles podem marcar uma estação não apenas de estresse e tristeza situacionais, mas também de profunda melancolia.

Existem muitas razões que podem contribuir para a depressão nas férias. Os fatores incluem dinâmica familiar disfuncional (geralmente enfrentada com mais frequência durante reuniões de férias), expectativas irreais de alegria no feriado, problemas financeiros, perda de um ente querido e introspecção no final do ano sobre se os objetivos foram cumpridos. vir a ser concretizadas, ou não.

Por todas as razões individuais em que a tristeza pode diminuir durante as férias, há também a suposição geral de que é, de fato, a estação para ser alegre, alimentada por anunciantes, filmes e programas de TV com temas natalinos, o luz brilhante A alegria cobriu os bairros e as janelas, sem mencionar a alegria constante das melodias festivas que são ouvidas em nossas ondas de ar.

Durante as férias, portanto, o próprio desespero pessoal colide com a mensagem contínua de alegria e alegria de nossas culturas. É como se alguém estivesse preso em um mundo louco que possa fazer com que os sentimentos internos pareçam estar em oposição direta a quase todos e a tudo ao seu redor.

Como pessoa que experimenta profunda melancolia de Natal, entendo como essa justaposição pode aprofundar a tristeza interior. No entanto, ao longo dos anos, aprendi a evitá-lo antes de afundar. Abaixo estão duas das minhas técnicas favoritas, que espero também possam ajudá-lo, queridos leitores.

Equilibre as emoções interiores com estar no mundo:

Conheço o velho ditado de que, se você se sentir mal, sorria e finja até sentir. E eu entendi. Às vezes isso realmente funciona. Quando estou deprimido e ainda me esforço para ir a uma festa de Natal, Ter Acabei me sentindo melhor em sair da minha cúpula depois de socializar com os outros.

No entanto, o que NÃO FUNCIONA é negar sentimentos verdadeiros, pois eles podem borbulhar de maneira inadequada, como bater de maneira irritante nos entes queridos ou buzinar não apenas uma vez, mas até três (!) Vezes seguidas em um carro que Ele interrompeu você (o que, para desgosto da minha família, pude fazer em muitas ocasiões quando estou estressado). Além disso, a longo prazo, tentar rejeitar emoções pode torná-las mais demoradas do que se você tivesse se permitido processá-las quando elas surgissem.

Do que faço Trabalho é equilíbrio. Primeiro, reconheça seus verdadeiros sentimentos. Deixe-se chorar Venha para o seu melhor amigo. Consulte um terapeuta se você estiver tão sobrecarregado que parece não haver saída. Quando você tem tempo e espaço, pode até tocar música triste para ajudar a liberar as lágrimas. E então, quando você estiver no mundo, foque nas outras pessoas, pergunte a elas o que está acontecendo em suas vidas, como elas se sentem, talvez até sintam pena de quão estressante a estação pode ser. Trata-se de equilibrar sua vida interior e exterior de tal maneira que você esteja ciente de seus próprios sentimentos ao se aproximar dos outros.

Canalize seu rebelde interior:

Freqüentemente, as férias podem levar nossos limites de obrigação e culpa tão longe que sentimos que temos que concordar com coisas que normalmente não faríamos. Quantos de vocês já ouviram, mas é Natal! quando seu parceiro pergunta se um parente ou amigo distante (que nem gosta ou confia nele) pode ficar por alguns dias? Quantas vezes você se sentiu compelido a comprar presentes que estão fora do seu orçamento? Quantas vezes você esqueceu sua rotina habitual de exercícios e dieta para se juntar à alegria?

Quando se trata de depressão, essas obrigações e viagens de culpa podem torná-lo muito pior. Então o que você pode fazer? Convoca seu rebelde interior. E não quero dizer isso no estilo James Dean de dar uma longa tragada em um cigarro e colocar o carro na estrada. Refiro-me ao tipo de rebelde interior que se orgulha de examinar a tradição e as expectativas de uma maneira saudável, que lhe dá permissão para cuidar de si mesmo.

Seu rebelde interno pode ajudá-lo a dizer não a certos convidados (ou pelo menos limitar seu tempo), ser mais criativo com as compras atuais (tesouros da loja de brechós, orçamento?), Trabalhar em um vídeo do YouTube antes Indo para a festa de Natal (isso vai te atrasar um pouco) e guarde a segunda fatia do Bolo de Rum dos Vovôs (mesmo que isso possa parecer ruim para você).

E por último, mas não menos importante, equilibrar suas verdadeiras emoções à medida que você se aproxima dos outros, além de se sintonizar com seu rebelde interior, também pode lembrá-lo de que ninguém em férias (ou em vidas) pode igualar a harmonia nostálgica da Little Casa. na pradaria. Férias sombrias ou não, ninguém tem a família perfeita, nem ele experimenta a temporada de férias perfeita.

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