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Lidar com gatilhos de transtorno de personalidade borderline

A abordagem aciona estrategicamente

Outra opção é adotar uma abordagem mais estratégica e enfrentar gradualmente seus gatilhos. Esse pode ser o melhor a ser tentado com a ajuda de um terapeuta.

Para fazer isso, primeiro, você deve saber o que desencadeia o problema. Escolha algo pequeno, faça um plano de como irá lidar com o gatilho quando ele acontecer e, em seguida, encare intencionalmente o gatilho de maneira limitada e controlada.

Por exemplo, talvez o pensamento de que você falhou em algo seja um grande gatilho para você. Escolha uma pose de ioga que você sabe que não pode fazer, tente e, quando falhar, observe todas as emoções e respostas que isso traz à tona.

Em vez de se sentir rejeitado ou decepcionado, lide com essas emoções de maneira saudável, como meditação ou riso sobre como o yoga não é para você! Reconheça que você pode enfrentar falhas sem fazer algo destrutivo.