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Lidar com famílias difíceis durante o confinamento

Kim desejou poder viver em uma ilha longe do inc√īmodo constante das pessoas dif√≠ceis em sua vida. Sua av√≥ ligava para ela todos os dias para espalhar as √ļltimas fofocas sobre sua fam√≠lia. Seu irm√£o comparava constantemente o sucesso deles com o dele, apesar de n√£o compartilharem a mesma profiss√£o. Seu chefe era um bandido dominante que esperava mais e mais. Seu marido era exigente, controlador e frustrante. E assim foi a vida antes de fechar. Agora, ela foi for√ßada a ficar na mesma casa com o marido, irm√£o, pais e av√≥.

Os primeiros dias foram bons, mas então a luta começou. Ataques verbais, travessuras, culpa e uma explosão de raiva tornaram-se a norma. No início, Kim acreditava que havia algo errado com ela, mas depois de conversar com um amigo que testemunhou uma reunião familiar recente, Kim começou a ver as coisas de maneira diferente. Não era ela, eram eles.

Ele aproveitou esse tempo para se avaliar e percebeu que tendia a se cercar de pessoas dif√≠ceis de agradar. Em circunst√Ęncias normais, ele gostava de agradar os outros, mas isso era exaustivo, pois quanto mais ele dava, mais eles queriam. Ela tinha que fazer algo diferente.

O desenvolvimento de limites √© um bom ponto de partida. Especialmente agora. Os limites fazem com que as pessoas se sintam mais no controle da situa√ß√£o, enquanto estabelecem limita√ß√Ķes para suas pr√≥prias rea√ß√Ķes. Aqui est√£o algumas sugest√Ķes.

  1. Afaste-se. Tente ver as coisas da perspectiva de pessoas difíceis. Reserve alguns minutos para voltar e separar a pessoa do problema em questão. Isso pode melhorar a perspectiva. Por exemplo, a avó de Kims estava sozinha e a fofoca era sua maneira de se conectar.
  2. Veja a resposta. Pessoas difíceis tendem a reagir com raiva, ficar na defensiva ou mentir quando confrontadas. Sua reação não deve ditar a reação dos outros. Kim aprendeu a monitorar sua resposta, independentemente de como eles aumentassem.
  3. Olhe n√£o verbal. Kim ouviu com seus ouvidos e olhos o que estava sendo dito. Focado em palavras ou frases repetidas e linguagem corporal desconfort√°vel ou ansiosa. Essas eram pistas para significados ocultos.
  4. Eu n√£o posso mudar os outros. Identificar o que torna uma pessoa dif√≠cil e aceit√°-la sem tentar alter√°-la √© esmagador no come√ßo. Mas com a pr√°tica, isso se torna muito mais f√°cil. Fa√ßa concess√Ķes mentais para qualquer trauma conhecido que a pessoa possa ter experimentado e que possa contribuir para seu comportamento.
  5. Procure o positivo. Os negativos da família Kims superavam os aspectos positivos e, portanto, ele havia esquecido os bons tempos. A participação ativa de sua parte era necessária para lembrar os traços positivos de pessoas difíceis. Todo mundo tem algo positivo.
  6. Se cuida. Muitas vezes, uma pessoa dif√≠cil se recusa a reconhecer as necessidades de outra pessoa, mas isso n√£o minimiza sua import√Ęncia. Kim come√ßou a fazer pequenas pausas durante o dia para respirar fundo e sair para fora. Isso a ajudou a aliviar o estresse.
  7. Fale com cuidado Seja firme e amigável na comunicação, usando o mínimo de palavras possível. Quanto maior o volume de palavras, maior a intensidade da discussão. Responda apenas à pergunta que é feita.
  8. Seja realista. Defina expectativas realistas sobre os resultados de uma conversa / confronto enquanto antecipa possíveis resultados sem pensar muito sobre isso. Esperando uma reação desagradável, Kim estava melhor preparado quando aconteceu.
  9. Ir embora. Saiba quando se afastar e sair da discuss√£o; tomar essas decis√Ķes com anteced√™ncia. Kim percebeu que a pessoa dif√≠cil n√£o precisa estar no comando quando tiver o suficiente. Ela pode tomar essa decis√£o.
  10. Redirecionar conversas. Tomar a iniciativa. Quando uma conversa toma um rumo negativo, Kim redireciona a questão para longe do tópico mais importante. Ao liderar, ao invés de seguir, ele se sentiu mais no controle.
  11. Evite trapacear. Eventualmente, a pessoa dif√≠cil tentar√° instigar uma resposta defensiva fazendo uma acusa√ß√£o falsa. Isso √© feito para capturar uma pessoa em exagero ou mentira, a fim de evitar suspeitas sobre suas pr√≥prias a√ß√Ķes. Evite essa armadilha.
  12. Conhe√ßa os gatilhos. Estude a pessoa dif√≠cil em uma variedade de configura√ß√Ķes para entender melhor seus gatilhos. Essa t√°tica simples pode minimizar a quantidade de conversas intensas. Kim examinou o marido e descobriu v√°rios gatilhos que ela evitava ativamente.
  13. Use humor. Não menospreze ou seja sarcástico. O humor suave, combinado com um bom tempo, pode aliviar a atmosfera e minimizar os sentimentos de mágoa. Apenas tome cuidado para não envergonhar a pessoa difícil, pois isso pode causar ainda mais danos.

Mesmo após o confronto, as pessoas mais difíceis não mudam. Kim aprendeu que as pessoas não podem mudar o que se recusam a reconhecer. E pessoas difíceis raramente admitem sua natureza exigente. Não se trata de tentar influenciá-los; Pelo contrário, é a abordagem de Kims para ajudá-la a se sentir no controle.

Christine Hammond, MS, LMHC

Christine √© uma conselheira de sa√ļde mental licenciada pelo Estado da Fl√≥rida com mais de quinze anos de experi√™ncia em aconselhamento, ensino e minist√©rio.

Ela trabalha principalmente com mulheres exauridas e suas fam√≠lias em situa√ß√Ķes de conflito para garantir resolu√ß√Ķes pac√≠ficas em casa e no local de trabalho. Ela tem blogs, artigos e boletins projetados para ajud√°-lo a atender √†s necessidades dela.

Como autor do livro premiado, O manual da mulher exaustaChristine √© oradora convidada em igrejas, organiza√ß√Ķes de mulheres e corpora√ß√Ķes.

Você pode se conectar com ela no site da Grow with Christine em www.growwithchristine.com.

Referência da APA Hammond, C. (2020). Lidar com famílias difíceis durante o confinamento. Psych CentralObtido em 21 de março de 2020, em https://pro.psychcentral.com/exhausted-woman/2020/03/dealing-with-difficult-family-during-lock-down/