Lidar com famílias difíceis durante o confinamento

Kim desejou poder viver em uma ilha longe do inc√īmodo constante das pessoas dif√≠ceis em sua vida.

Sua av√≥ ligava para ela todos os dias para espalhar as √ļltimas fofocas sobre sua fam√≠lia.

Seu irm√£o comparava constantemente o sucesso deles com o dele, apesar de n√£o compartilharem a mesma profiss√£o.

Seu chefe era um bandido dominante que esperava mais e mais.

Seu marido era exigente, controlador e frustrante.

E assim foi a vida antes de fechar.

Agora, ela foi forçada a ficar na mesma casa com o marido, irmão, pais e avó.

Os primeiros dias foram bons, mas então a luta começou.

Ataques verbais, travessuras, culpa e uma explos√£o de raiva tornaram-se a norma.

No início, Kim acreditava que havia algo errado com ela, mas depois de conversar com um amigo que testemunhou uma reunião familiar recente, Kim começou a ver as coisas de maneira diferente.

N√£o era ela, eram eles.

Ele aproveitou esse tempo para se avaliar e percebeu que tendia a se cercar de pessoas difíceis de agradar.

Em circunst√Ęncias normais, ele gostava de agradar os outros, mas isso era exaustivo, pois quanto mais ele dava, mais eles queriam.

Ela tinha que fazer algo diferente.

O desenvolvimento de limites é um bom ponto de partida.

Especialmente agora.

Os limites fazem com que as pessoas se sintam mais no controle da situa√ß√£o, enquanto estabelecem limita√ß√Ķes para suas pr√≥prias rea√ß√Ķes.

Aqui est√£o algumas sugest√Ķes.

  1. Afaste-se. Tente ver as coisas da perspectiva de pessoas difíceis.

    Reserve alguns minutos para voltar e separar a pessoa do problema em quest√£o.

    Isso pode melhorar a perspectiva.

    Por exemplo, a avó de Kims estava sozinha e a fofoca era sua maneira de se conectar.

  2. Veja a resposta. Pessoas difíceis tendem a reagir com raiva, ficar na defensiva ou mentir quando confrontadas.

    Sua reação não deve ditar a reação dos outros.

    Kim aprendeu a monitorar sua resposta, independentemente de como eles aumentassem.

  3. Olhe n√£o verbal. Kim ouviu com seus ouvidos e olhos o que estava sendo dito.

    Focado em palavras ou frases repetidas e linguagem corporal desconfort√°vel ou ansiosa.

    Essas eram pistas para significados ocultos.

  4. Eu não posso mudar os outros. Identificar o que torna uma pessoa difícil e aceitá-la sem tentar alterá-la é esmagador no começo.

    Mas com a pr√°tica, isso se torna muito mais f√°cil.

    Fa√ßa concess√Ķes mentais para qualquer trauma conhecido que a pessoa possa ter experimentado e que possa contribuir para seu comportamento.

  5. Procure o positivo. Os negativos da família Kims superavam os aspectos positivos e, portanto, ele havia esquecido os bons tempos.

    A participação ativa de sua parte era necessária para lembrar os traços positivos de pessoas difíceis.

    Todo mundo tem algo positivo.

  6. Se cuida. Muitas vezes, uma pessoa dif√≠cil se recusa a reconhecer as necessidades de outra pessoa, mas isso n√£o minimiza sua import√Ęncia.

    Kim começou a fazer pequenas pausas durante o dia para respirar fundo e sair para fora.

    Isso a ajudou a aliviar o estresse.

  7. Fale com cuidado Seja firme e amigável na comunicação, usando o mínimo de palavras possível.

    Quanto maior o volume de palavras, maior a intensidade da discuss√£o.

    Responda apenas à pergunta que é feita.

  8. Seja realista. Defina expectativas realistas sobre os resultados de uma conversa / confronto enquanto antecipa possíveis resultados sem pensar muito sobre isso.

    Esperando uma reação desagradável, Kim estava melhor preparado quando aconteceu.

  9. Ir embora. Saiba quando se afastar e sair da discuss√£o; tomar essas decis√Ķes com anteced√™ncia.

    Kim percebeu que a pessoa difícil não precisa estar no comando quando tiver o suficiente.

    Ela pode tomar essa decis√£o.

  10. Redirecionar conversas. Tomar a iniciativa.

    Quando uma conversa toma um rumo negativo, Kim redireciona a questão para longe do tópico mais importante.

    Ao liderar, ao invés de seguir, ele se sentiu mais no controle.

  11. Evite trapacear. Eventualmente, a pessoa difícil tentará instigar uma resposta defensiva fazendo uma acusação falsa.

    Isso √© feito para capturar uma pessoa em exagero ou mentira, a fim de evitar suspeitas sobre suas pr√≥prias a√ß√Ķes.

    Evite essa armadilha.

  12. Conhe√ßa os gatilhos. Estude a pessoa dif√≠cil em uma variedade de configura√ß√Ķes para entender melhor seus gatilhos.

    Essa t√°tica simples pode minimizar a quantidade de conversas intensas.

    Kim examinou o marido e descobriu v√°rios gatilhos que ela evitava ativamente.

  13. Use humor. N√£o menospreze ou seja sarc√°stico.

    O humor suave, combinado com um bom tempo, pode aliviar a atmosfera e minimizar os sentimentos de m√°goa.

    Apenas tome cuidado para não envergonhar a pessoa difícil, pois isso pode causar ainda mais danos.

Mesmo após o confronto, as pessoas mais difíceis não mudam.

Kim aprendeu que as pessoas n√£o podem mudar o que se recusam a reconhecer.

E pessoas difíceis raramente admitem sua natureza exigente.

Não se trata de tentar influenciá-los; Pelo contrário, é a abordagem de Kims para ajudá-la a se sentir no controle.

Christine Hammond, MS, LMHC

Christine √© uma conselheira de sa√ļde mental licenciada pelo Estado da Fl√≥rida com mais de quinze anos de experi√™ncia em aconselhamento, ensino e minist√©rio.

Ela trabalha principalmente com mulheres exauridas e suas fam√≠lias em situa√ß√Ķes de conflito para garantir resolu√ß√Ķes pac√≠ficas em casa e no local de trabalho.

Ela tem blogs, artigos e boletins projetados para ajudá-lo a atender às necessidades dela.

Como autor do livro premiado, O manual da mulher exaustaChristine √© oradora convidada em igrejas, organiza√ß√Ķes de mulheres e corpora√ß√Ķes.

Você pode se conectar com ela no site da Grow with Christine em www.growwithchristine.com.

Referência da APA Hammond, C.

(2020).

Lidar com famílias difíceis durante o confinamento.

Psych CentralObtido em 21 de março de 2020, em https://pro.psychcentral.com/exhausted-woman/2020/03/dealing-with-difficult-family-during-lock-down/