Kim desejou poder viver em uma ilha longe do incômodo constante das pessoas difíceis em sua vida.
Sua avó ligava para ela todos os dias para espalhar as últimas fofocas sobre sua família.
Seu irmão comparava constantemente o sucesso deles com o dele, apesar de não compartilharem a mesma profissão.
Seu chefe era um bandido dominante que esperava mais e mais.
Seu marido era exigente, controlador e frustrante.
E assim foi a vida antes de fechar.
Agora, ela foi forçada a ficar na mesma casa com o marido, irmão, pais e avó.
Os primeiros dias foram bons, mas então a luta começou.
Ataques verbais, travessuras, culpa e uma explosão de raiva tornaram-se a norma.
No início, Kim acreditava que havia algo errado com ela, mas depois de conversar com um amigo que testemunhou uma reunião familiar recente, Kim começou a ver as coisas de maneira diferente.
Não era ela, eram eles.
Ele aproveitou esse tempo para se avaliar e percebeu que tendia a se cercar de pessoas difíceis de agradar.
Em circunstâncias normais, ele gostava de agradar os outros, mas isso era exaustivo, pois quanto mais ele dava, mais eles queriam.
Ela tinha que fazer algo diferente.
O desenvolvimento de limites é um bom ponto de partida.
Especialmente agora.
Os limites fazem com que as pessoas se sintam mais no controle da situação, enquanto estabelecem limitações para suas próprias reações.
Aqui estão algumas sugestões.
- Afaste-se. Tente ver as coisas da perspectiva de pessoas difíceis.
Reserve alguns minutos para voltar e separar a pessoa do problema em questão.
Isso pode melhorar a perspectiva.
Por exemplo, a avó de Kims estava sozinha e a fofoca era sua maneira de se conectar.
- Veja a resposta. Pessoas difíceis tendem a reagir com raiva, ficar na defensiva ou mentir quando confrontadas.
Sua reação não deve ditar a reação dos outros.
Kim aprendeu a monitorar sua resposta, independentemente de como eles aumentassem.
- Olhe não verbal. Kim ouviu com seus ouvidos e olhos o que estava sendo dito.
Focado em palavras ou frases repetidas e linguagem corporal desconfortável ou ansiosa.
Essas eram pistas para significados ocultos.
- Eu não posso mudar os outros. Identificar o que torna uma pessoa difícil e aceitá-la sem tentar alterá-la é esmagador no começo.
Mas com a prática, isso se torna muito mais fácil.
Faça concessões mentais para qualquer trauma conhecido que a pessoa possa ter experimentado e que possa contribuir para seu comportamento.
- Procure o positivo. Os negativos da família Kims superavam os aspectos positivos e, portanto, ele havia esquecido os bons tempos.
A participação ativa de sua parte era necessária para lembrar os traços positivos de pessoas difíceis.
Todo mundo tem algo positivo.
- Se cuida. Muitas vezes, uma pessoa difícil se recusa a reconhecer as necessidades de outra pessoa, mas isso não minimiza sua importância.
Kim começou a fazer pequenas pausas durante o dia para respirar fundo e sair para fora.
Isso a ajudou a aliviar o estresse.
- Fale com cuidado Seja firme e amigável na comunicação, usando o mínimo de palavras possível.
Quanto maior o volume de palavras, maior a intensidade da discussão.
Responda apenas à pergunta que é feita.
- Seja realista. Defina expectativas realistas sobre os resultados de uma conversa / confronto enquanto antecipa possíveis resultados sem pensar muito sobre isso.
Esperando uma reação desagradável, Kim estava melhor preparado quando aconteceu.
- Ir embora. Saiba quando se afastar e sair da discussão; tomar essas decisões com antecedência.
Kim percebeu que a pessoa difícil não precisa estar no comando quando tiver o suficiente.
Ela pode tomar essa decisão.
- Redirecionar conversas. Tomar a iniciativa.
Quando uma conversa toma um rumo negativo, Kim redireciona a questão para longe do tópico mais importante.
Ao liderar, ao invés de seguir, ele se sentiu mais no controle.
- Evite trapacear. Eventualmente, a pessoa difícil tentará instigar uma resposta defensiva fazendo uma acusação falsa.
Isso é feito para capturar uma pessoa em exagero ou mentira, a fim de evitar suspeitas sobre suas próprias ações.
Evite essa armadilha.
- Conheça os gatilhos. Estude a pessoa difícil em uma variedade de configurações para entender melhor seus gatilhos.
Essa tática simples pode minimizar a quantidade de conversas intensas.
Kim examinou o marido e descobriu vários gatilhos que ela evitava ativamente.
- Use humor. Não menospreze ou seja sarcástico.
O humor suave, combinado com um bom tempo, pode aliviar a atmosfera e minimizar os sentimentos de mágoa.
Apenas tome cuidado para não envergonhar a pessoa difícil, pois isso pode causar ainda mais danos.
Mesmo após o confronto, as pessoas mais difíceis não mudam.
Kim aprendeu que as pessoas não podem mudar o que se recusam a reconhecer.
E pessoas difíceis raramente admitem sua natureza exigente.
Não se trata de tentar influenciá-los; Pelo contrário, é a abordagem de Kims para ajudá-la a se sentir no controle.
Christine Hammond, MS, LMHC
Ela trabalha principalmente com mulheres exauridas e suas famílias em situações de conflito para garantir resoluções pacíficas em casa e no local de trabalho.
Ela tem blogs, artigos e boletins projetados para ajudá-lo a atender às necessidades dela.
Como autor do livro premiado, O manual da mulher exaustaChristine é oradora convidada em igrejas, organizações de mulheres e corporações.
Você pode se conectar com ela no site da Grow with Christine em www.growwithchristine.com.
Referência da APA Hammond, C.
(2020).
Lidar com famílias difíceis durante o confinamento.
Psych CentralObtido em 21 de março de 2020, em https://pro.psychcentral.com/exhausted-woman/2020/03/dealing-with-difficult-family-during-lock-down/
