Lidar com a fadiga causada por um antidepressivo

Lidar com a fadiga causada por um antidepressivo

Os efeitos colaterais dos antidepressivos são difíceis de evitar. A fadiga é um deles. Isso se aplica principalmente a antidepressivos tricíclicos como Elavil (amitriptilina) e Tofranil (imipramina), que os médicos não costumam prescrever mais. Mas mesmo as classes mais recentes de antidepressivos: inibidores seletivos da recaptação da serotonina (ISRS), como o Prozac (fluoxetina) e inibidores da recaptação da serotonina e da noradrenalina (ISRSs), podem acabar com você.

Como a depressão em si pode fazer você se sentir esgotado, pode ser frustrante descobrir que os medicamentos que você toma para tratá-la não ajudam. Se você está lidando com esse problema específico, aqui estão algumas maneiras de obter os benefícios do seu medicamento sem sentir que precisa tirar uma soneca.

Por que os antidepressivos causam fadiga?

Certos antidepressivos agem sobre substâncias químicas no cérebro chamadas neurotransmissores, particularmente noradrenalina e serotonina, fazendo com que permaneçam nos espaços entre as células nervosas, onde desempenham seu papel de regulador do humor. No entanto, ao mesmo tempo, esses medicamentos afetam outros neurotransmissores, como histamina e acetilcolina, que às vezes produzem efeitos colaterais desagradáveis, como boca seca, visão embaçada, ganho de peso e sedação. É este último efeito colateral que pode ser responsável pela fadiga que você sente ao tomar um antidepressivo.

O que evitar quando você está cansado

Se você está realmente lutando para manter os olhos abertos, há algumas coisas importantes a evitar. Não fique ao volante do seu carro. Deixe alguém dirigir, ligue para um carro ou táxi ou use o transporte público até encontrar uma solução para o seu cansaço.

Fique longe do álcool e de quaisquer medicamentos que também sejam sedativos. A combinação de qualquer um desses antidepressivos pode piorar sua fadiga.

Maneiras de animar se seus medicamentos estão cansando você

Você pode se sentir tentado a se render à exaustão e acampar no sofá, mas há outras coisas que você pode fazer se o antidepressivo a levar embora.

Aqui estão algumas possibilidades.

  • Tire um tempo para tirar uma soneca durante o dia. Isso não significa que você precise subir debaixo das cobertas e dormir durante a tarde. Segundo a National Sleep Foundation, apenas 20 minutos de atividade de baixa intensidade para dormir são suficientes para que a maioria das pessoas se sinta revigorada e energizada. De fato, mais olhos do que isso podem torná-lo ainda mais grogue.
  • Faz exercício. Parece contra-intuitivo: como o movimento pode ser útil quando a última coisa que você quer fazer é se mover? Um estudo de 2008 da Universidade da Geórgia descobriu que a baixa intensidade regular pode reduzir a fadiga em até 65%, por exemplo. Isso foi especialmente verdadeiro para as pessoas no estudo que fizeram exercícios de baixa intensidade em vez de atividades de intensidade moderada. Isso significa que uma caminhada de lazer pode fazer mais para animá-lo do que, digamos, uma temporada difícil em uma bicicleta ergométrica.
  • Coloque sua pílula na hora de dormir. A menos que haja um motivo pelo qual seu médico prefira que você tome seu medicamento para depressão de manhã ou durante o dia, tomá-lo à noite pode ajudá-lo a adormecer mais facilmente, assim você pode descansar o suficiente para se sentir mais alerta durante horas de vigília.
  • Esperar. Para a maioria das pessoas, os efeitos colaterais dos antidepressivos desaparecem à medida que seus corpos se ajustam à medicação.

Quando consultar seu médico

Se depois de várias semanas você ainda se sentir zoneado, você e seu médico poderão precisar voltar à prancheta e tentar um medicamento diferente ou suplementar seu medicamento com um segundo medicamento estimulante, como Provigil (Modafinil).