Lidar com a depressão após a aposentadoria

1 3 minutos lidos

Embora possa parecer que a aposentadoria seja um momento em que você pode finalmente relaxar e aproveitar os frutos do seu trabalho, às vezes pode desencadear sentimentos de depressão. Por que isso está acontecendo e o que você pode fazer sobre isso?

Razões para depressão após a aposentadoria

Para muitas pessoas, o trabalho traz uma sensação de utilidade e propósito. Há um desejo ao longo da vida de ser um bom provedor para a família, um empreendedor e uma parte útil da sociedade.

O senso de auto da pessoa está intimamente relacionado ao que ele faz da vida; E com a aposentadoria, um sentimento de perda pode ocorrer, deixando uma pessoa lutando para entender quem ela é e qual é o seu valor.

Outra razão para a depressão é o fato de que a dinâmica em casa está mudando. Onde um ou ambos os cônjuges podem ter trabalhado fora de casa e passado uma parte significativa do dia, agora os dois podem passar mais tempo juntos em casa. Os papéis podem estar mudando e uma maior necessidade de tomada de decisão conjunta pode estar ocorrendo. Até que um novo equilíbrio seja alcançado, pode haver conflitos à medida que cada cônjuge se ajusta à nova situação.

Por fim, a aposentadoria pode ser vista como um lembrete do fato de que a pessoa está envelhecendo e surgem temores de morte, doença e incapacidade.

Como lidar

Muitos especialistas sugerem as seguintes dicas para ajudar os novos aposentados a fazer uma transição mais fácil para a próxima fase de suas vidas:

Mantenha-se ativo. Faça coisas para manter sua mente e corpo ativos, como assistir a uma aula, participar de esportes, ser voluntário ou até mesmo aceitar um emprego de meio período.
Fortalecer os laços sociais e familiares. Visite seus filhos ou ofereça-se para cuidar de seus netos. Tire um tempo para participar de atividades com os amigos. Visite o centro comunitário local e encontre atividades que você gosta para poder fazer novos amigos.
Encontre um novo senso de propósito. Talvez você possa fazer trabalho voluntário relacionado à sua antiga carreira? Ou talvez você sempre se preocupou muito com uma causa específica? Encontrar uma nova maneira de entender sua vida restaurará o senso de propósito que você encontrou no trabalho.
Realize seus sonhos. Talvez você sempre quis aprender a tocar um instrumento musical ou talvez viajar? Agora é a hora perfeita. Você tem liberdade e ainda é jovem o suficiente para se divertir. Vá em frente!
Desenvolva um cronograma. Quando você está acostumado a planejar o dia inteiro em torno de seu trabalho, pode ser bastante desconcertante ter um dia totalmente desestruturado. Em vez disso, defina um cronograma para si mesmo, criando momentos em que você trabalha em casa, faz exercícios ou é voluntário.

E se a sua depressão for mais grave?

Se você está descobrindo que sua depressão simplesmente não está desaparecendo ou que está começando a interferir seriamente em sua vida, pode ser necessário procurar ajuda profissional para um transtorno depressivo maior. Os sintomas do transtorno depressivo maior incluem:

Sentindo-se triste, deprimido ou apenas vazio.
Perder o interesse pelas coisas que você gostava de fazer.
Sentindo-se irritado ou inquieto.
Tendo problemas para adormecer ou acordar de manhã.
Tendo alterações no apetite ou peso.
Tendo problemas para pensar, tomar decisões ou lembrar-se de coisas.
Sentindo-se cansado o tempo todo
Sentir-se inútil ou excessivamente culpado
Sentindo-se impotente ou sem esperança
Pensando em morte ou suicídio.

Se você tiver vários desses sintomas, é uma boa ideia consultar seu médico para uma avaliação. Ele fará algumas perguntas e fará alguns testes para determinar se seus sintomas de depressão podem ser causados por alguma outra causa, como uma condição médica ou os medicamentos que você está tomando. Se essas coisas puderem ser descartadas, você poderá ter depressão.

O seu médico pode optar por prescrever medicamentos ou pode recomendar um psiquiatra ou outro profissional de saúde mental para ajudá-lo. Em geral, o melhor tratamento para a depressão será uma combinação de medicação, terapia ou aconselhamento, mas seu médico trabalhará com você para determinar o que é melhor para você.