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Lidar com a depressão após a aposentadoria

Lidar com a depressão após a aposentadoria

Embora possa parecer que a aposentadoria seja um momento em que você pode finalmente relaxar e aproveitar os frutos do seu trabalho, às vezes pode desencadear sentimentos de depressão. Por que isso está acontecendo e o que você pode fazer sobre isso?

Raz√Ķes para depress√£o ap√≥s a aposentadoria

Para muitas pessoas, o trabalho traz uma sensa√ß√£o de utilidade e prop√≥sito. H√° um desejo ao longo da vida de ser um bom provedor para a fam√≠lia, um empreendedor e uma parte √ļtil da sociedade.

O senso de auto da pessoa está intimamente relacionado ao que ele faz da vida; E com a aposentadoria, um sentimento de perda pode ocorrer, deixando uma pessoa lutando para entender quem ela é e qual é o seu valor.

Outra raz√£o para a depress√£o √© o fato de que a din√Ęmica em casa est√° mudando. Onde um ou ambos os c√īnjuges podem ter trabalhado fora de casa e passado uma parte significativa do dia, agora os dois podem passar mais tempo juntos em casa. Os pap√©is podem estar mudando e uma maior necessidade de tomada de decis√£o conjunta pode estar ocorrendo. At√© que um novo equil√≠brio seja alcan√ßado, pode haver conflitos √† medida que cada c√īnjuge se ajusta √† nova situa√ß√£o.

Por fim, a aposentadoria pode ser vista como um lembrete do fato de que a pessoa está envelhecendo e surgem temores de morte, doença e incapacidade.

Como lidar

Muitos especialistas sugerem as seguintes dicas para ajudar os novos aposentados a fazer uma transição mais fácil para a próxima fase de suas vidas:

  • Mantenha-se ativo. Fa√ßa coisas para manter sua mente e corpo ativos, como assistir a uma aula, participar de esportes, ser volunt√°rio ou at√© mesmo aceitar um emprego de meio per√≠odo.
  • Fortalecer os la√ßos sociais e familiares. Visite seus filhos ou ofere√ßa-se para cuidar de seus netos. Tire um tempo para participar de atividades com os amigos. Visite o centro comunit√°rio local e encontre atividades que voc√™ gosta para poder fazer novos amigos.
  • Encontre um novo senso de prop√≥sito. Talvez voc√™ possa fazer trabalho volunt√°rio relacionado √† sua antiga carreira? Ou talvez voc√™ sempre se preocupou muito com uma causa espec√≠fica? Encontrar uma nova maneira de entender sua vida restaurar√° o senso de prop√≥sito que voc√™ encontrou no trabalho.
  • Realize seus sonhos. Talvez voc√™ sempre quis aprender a tocar um instrumento musical ou talvez viajar? Agora √© a hora perfeita. Voc√™ tem liberdade e ainda √© jovem o suficiente para se divertir. V√° em frente!
  • Desenvolva um cronograma. Quando voc√™ est√° acostumado a planejar o dia inteiro em torno de seu trabalho, pode ser bastante desconcertante ter um dia totalmente desestruturado. Em vez disso, defina um cronograma para si mesmo, criando momentos em que voc√™ trabalha em casa, faz exerc√≠cios ou √© volunt√°rio.

E se a sua depress√£o for mais grave?

Se você está descobrindo que sua depressão simplesmente não está desaparecendo ou que está começando a interferir seriamente em sua vida, pode ser necessário procurar ajuda profissional para um transtorno depressivo maior. Os sintomas do transtorno depressivo maior incluem:

  • Sentindo-se triste, deprimido ou apenas vazio.
  • Perder o interesse pelas coisas que voc√™ gostava de fazer.
  • Sentindo-se irritado ou inquieto.
  • Tendo problemas para adormecer ou acordar de manh√£.
  • Tendo altera√ß√Ķes no apetite ou peso.
  • Tendo problemas para pensar, tomar decis√Ķes ou lembrar-se de coisas.
  • Sentindo-se cansado o tempo todo
  • Sentir-se in√ļtil ou excessivamente culpado
  • Sentindo-se impotente ou sem esperan√ßa
  • Pensando em morte ou suic√≠dio.

Se voc√™ tiver v√°rios desses sintomas, √© uma boa ideia consultar seu m√©dico para uma avalia√ß√£o. Ele far√° algumas perguntas e far√° alguns testes para determinar se seus sintomas de depress√£o podem ser causados ‚Äč‚Äčpor alguma outra causa, como uma condi√ß√£o m√©dica ou os medicamentos que voc√™ est√° tomando. Se essas coisas puderem ser descartadas, voc√™ poder√° ter depress√£o.

O seu m√©dico pode optar por prescrever medicamentos ou pode recomendar um psiquiatra ou outro profissional de sa√ļde mental para ajud√°-lo. Em geral, o melhor tratamento para a depress√£o ser√° uma combina√ß√£o de medica√ß√£o, terapia ou aconselhamento, mas seu m√©dico trabalhar√° com voc√™ para determinar o que √© melhor para voc√™.

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