Lidar com a ansiedade existencial

Lidar com a ansiedade existencial

Ansiedade existencial refere-se a sentimentos de inquietação sobre significado, escolha e liberdade na vida. Embora a ansiedade seja um tema básico da vida e reflita a experiência de medo ou ameaça, geralmente é considerada no contexto de uma ameaça física ou situacional.

Por exemplo, você pode ter medo de voar ou falar publicamente com ansiedade. Por outro lado, a ansiedade existencial reflete um tipo mais profundo de angústia que torna o lidar com ela um esforço mais complexo.

Entendendo a ansiedade existencial

Se referido como angústia existencial, desespero ou ansiedade, o conceito é o mesmo: a idéia é que a vida é inerentemente inútil. Que nossa existência não tem sentido, porque tem limites, ou seja, que todos devemos morrer um dia.

A ansiedade existente tende a surgir durante as transições e reflete dificuldades no ajuste, geralmente relacionadas à perda de segurança. Por exemplo, um estudante universitário que sai de sua casa ou um adulto passando por um divórcio difícil pode sentir que o fundamento sobre o qual sua vida foi construída está desmoronando. Isso pode levar a questionar o significado de sua existência.

O existencialismo enfatiza que somos todos livres para tomar decisões na vida e, com essa liberdade de tomar decisões, temos responsabilidade. No entanto, dado o destino final da morte, suas ações podem parecer inúteis quando vistas em relação ao quadro geral de sua vida.

Dessa maneira, a liberdade leva ao desespero, e a responsabilidade por essa liberdade causa ansiedade. Independentemente da escolha que fizermos, isso não muda o fato de que nosso tempo nesta terra é limitado.

Como os existencialistas vêem a ansiedade

Os existencialistas vêem a ansiedade de maneira diferente dos psiquiatras e psicólogos. Em vez de perceber a ansiedade como um problema a ser resolvido, eles a veem como uma parte inevitável da vida que todos experimentarão, e é algo positivo que pode nos ensinar lições importantes sobre a vida.

Eles vêem as principais preocupações da vida como morte, liberdade, isolamento e falta de sentido. Pensa-se que essas preocupações causem sentimentos de medo e angústia, porque nunca podemos ter certeza de que nossas escolhas são as corretas e, uma vez tomada a decisão, a alternativa deve ser rejeitada.

Quantas vezes você lutou com uma decisão e temeu que fosse a errada? O medo de tomar a decisão errada reflete angústia pela liberdade relacionada a preocupações existenciais.

Os existencialistas acreditam que temos essa ansiedade ou angústia porque não existe um caminho ou guia “certo” para nos dizer o que fazer. Em essência, cada um de nós deve entender a própria vida. Se essa responsabilidade nos parecer muito grande, podemos recuar para formas de comportamento que nos protegem desse sentimento de ansiedade.

Ansiedade Neurótica Existencial

A ansiedade no senso comum é um problema que deve ser resolvido. A psicoterapia e os medicamentos são usados ​​para tratar transtornos de ansiedade, como transtorno do pânico, transtorno de ansiedade generalizada e transtorno de ansiedade social, e o Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais (DSM-V) lista os critérios ou sintomas. Eles agrupam a ansiedade em diferentes categorias.

Em contraste, os existencialistas vêem a ansiedade existencial como uma conseqüência normal da existência humana, e a ansiedade neurótica como comportamento de esquiva. Em outras palavras, se você está preocupado com a queda do avião ou com todos na platéia rindo de você, você se distraiu de se preocupar se sua vida faz sentido ou o que acontecerá depois que você morrer.

Claramente, essas são duas definições diferentes de ansiedade que não são totalmente incompatíveis. No entanto, a ansiedade existencial descrita dessa maneira parece quase mais com depressão do que ansiedade, talvez por que os termos “angústia” e “desespero” sejam frequentemente usados ​​de forma intercambiável com a ansiedade nesse contexto.

Em 1844, o filósofo dinamarquês Soren Kierkegaard escreveu: “Quem aprendeu a ficar ansioso da maneira correta, aprendeu o último”. Isso expressa a ideia de que a ansiedade existencial vai além do medo dos problemas do dia a dia. Enquanto os médicos lidam com o modelo médico e a ansiedade neurótica, aqueles que vêm de uma abordagem existencial ou fenomenológica (baseada na experiência) acham que a ansiedade é necessária.

Dessa forma, a ansiedade existencial é considerada uma jornada, uma consciência, uma experiência necessária e um fenômeno complexo. Surge da consciência de suas próprias liberdades e de como a vida terminará para você um dia.

O ponto de viver

Se você luta com a ansiedade existencial, pode se perguntar: “Qual é o significado de viver?” À medida que você passa pelas transições da sua vida e perde a segurança de um contexto e estrutura familiar, você pode questionar o ponto da vida, se no final o resultado é que você morre. Por que passar pelos movimentos?

Vários escritores existenciais consideraram esta questão. O jornalista e romancista Albert Camus argumentou que a única saída é abraçar o absurdo da situação e superá-la, mesmo que seja apenas dentro do contexto de sua própria vida. Em outras palavras, se você for uma pessoa neste mundo, precisará tomar uma decisão para entender sua própria vida, seja qual for a forma que assuma. Se você estiver presente por mais de 80 anos, faça valer a pena.

Camus também argumentou que a capacidade de ter uma paixão pelo que poderia ser considerado uma vida sem sentido reflete uma apreciação pela própria vida. Se você pode parar de tentar viver até o fim, ou o “objetivo”, e começar a viver para o “ser” em si, sua vida é viver de maneira plena, escolhendo a integridade e sendo apaixonado. Surpreendentemente, isso não parece o fundamento da meditação da atenção plena no modelo médico da ansiedade.

Superar a ansiedade existencial

Como a ansiedade existencial está relacionada à consciência dos limites finais da vida, que são a morte e o acaso, a ansiedade desse tipo pode ser considerada inevitável e não patológica. Por isso, cada um de nós deve encontrar uma maneira de “conviver” com essa ansiedade, em vez de eliminá-la. Ou assim dizem os existencialistas.

Existem maneiras úteis e inúteis de responder a esse tipo de crise existencial. Um, que eu já descrevi, é a opção de não viver ou desistir da vida.

Um segundo é absorver-se tanto nas distrações diárias que você não vive uma vida autêntica. Diz-se que isso não deixa espaço para a ansiedade existencial, mas também para a vida autêntica. É uma estratégia de adaptação ou prevenção mal adaptada, em essência. Quantas pessoas você conhece que passam a vida com “olhos bem abertos” sem olhar para o quadro geral?

Se você está vivendo sua vida dessa maneira, evite pensar no limite superior e, em seguida, algo acontece, uma brecha com a morte ou a morte de um ente querido, como você responde? Segundo os existencialistas, isso pode servir como um despertar em termos de sua atitude em relação à vida.

Esse evento pode levá-lo à autenticidade, o que também trará necessariamente ansiedade. Você pode ter pensamentos sobre a fugacidade de sua existência e como a está vivendo. Quando você para de presumir que acordará vivo todos os dias, pode sentir ansiedade, mas ao mesmo tempo um significado mais profundo.

Você pode notar que todos os problemas cotidianos que tanto o incomodavam parecem não importar mais, e todos os pensamentos, medos e ansiedade sobre o mundano desaparecem, porque você enfrenta um problema muito maior. No final de sua vida, isso será importante? Importa a corrida que você escolheu, a quantidade de dinheiro que tinha ou o carro que dirigia?

Todas essas mudanças podem levar a formas mais corajosas e autênticas de responder a essa crise existencial. Você pode deixar essa ansiedade motivá-lo e guiá-lo para uma vida mais autêntica? O que essa ansiedade pode lhe ensinar sobre seu relacionamento com o mundo? Pegue um caderno e anote seus pensamentos nessas duas últimas perguntas. É nas respostas a essas perguntas que você encontrará como lidar com a ansiedade existencial.

Uma palavra de Verywell

A ansiedade existente é diferente da chamada ansiedade “neurótica”, pois não existem medicamentos para prescrever ou um programa de terapia de 16 semanas que pode reduzir sua ansiedade. Se você se depara com problemas existenciais, seja devido a uma transição ou a um evento que muda sua vida, reserve um tempo para avaliar como você pode aproveitar ao máximo sua vida. É aí que você encontrará o seu caminho.