Lidar com a ansiedade existencial
Sa√ļde

Lidar com a ansiedade existencial

Lidar com a ansiedade existencial

Ansiedade existencial refere-se a sentimentos de inquietação sobre significado, escolha e liberdade na vida. Embora a ansiedade seja um tema básico da vida e reflita a experiência de medo ou ameaça, geralmente é considerada no contexto de uma ameaça física ou situacional.

Por exemplo, voc√™ pode ter medo de voar ou falar publicamente com ansiedade. Por outro lado, a ansiedade existencial reflete um tipo mais profundo de ang√ļstia que torna o lidar com ela um esfor√ßo mais complexo.

Entendendo a ansiedade existencial

Se referido como ang√ļstia existencial, desespero ou ansiedade, o conceito √© o mesmo: a id√©ia √© que a vida √© inerentemente in√ļtil. Que nossa exist√™ncia n√£o tem sentido, porque tem limites, ou seja, que todos devemos morrer um dia.

A ansiedade existente tende a surgir durante as transi√ß√Ķes e reflete dificuldades no ajuste, geralmente relacionadas √† perda de seguran√ßa. Por exemplo, um estudante universit√°rio que sai de sua casa ou um adulto passando por um div√≥rcio dif√≠cil pode sentir que o fundamento sobre o qual sua vida foi constru√≠da est√° desmoronando. Isso pode levar a questionar o significado de sua exist√™ncia.

O existencialismo enfatiza que somos todos livres para tomar decis√Ķes na vida e, com essa liberdade de tomar decis√Ķes, temos responsabilidade. No entanto, dado o destino final da morte, suas a√ß√Ķes podem parecer in√ļteis quando vistas em rela√ß√£o ao quadro geral de sua vida.

Dessa maneira, a liberdade leva ao desespero, e a responsabilidade por essa liberdade causa ansiedade. Independentemente da escolha que fizermos, isso não muda o fato de que nosso tempo nesta terra é limitado.

Como os existencialistas vêem a ansiedade

Os existencialistas v√™em a ansiedade de maneira diferente dos psiquiatras e psic√≥logos. Em vez de perceber a ansiedade como um problema a ser resolvido, eles a veem como uma parte inevit√°vel da vida que todos experimentar√£o, e √© algo positivo que pode nos ensinar li√ß√Ķes importantes sobre a vida.

Eles v√™em as principais preocupa√ß√Ķes da vida como morte, liberdade, isolamento e falta de sentido. Pensa-se que essas preocupa√ß√Ķes causem sentimentos de medo e ang√ļstia, porque nunca podemos ter certeza de que nossas escolhas s√£o as corretas e, uma vez tomada a decis√£o, a alternativa deve ser rejeitada.

Quantas vezes voc√™ lutou com uma decis√£o e temeu que fosse a errada? O medo de tomar a decis√£o errada reflete ang√ļstia pela liberdade relacionada a preocupa√ß√Ķes existenciais.

Os existencialistas acreditam que temos essa ansiedade ou ang√ļstia porque n√£o existe um caminho ou guia “certo” para nos dizer o que fazer. Em ess√™ncia, cada um de n√≥s deve entender a pr√≥pria vida. Se essa responsabilidade nos parecer muito grande, podemos recuar para formas de comportamento que nos protegem desse sentimento de ansiedade.

Ansiedade Neurótica Existencial

A ansiedade no senso comum √© um problema que deve ser resolvido. A psicoterapia e os medicamentos s√£o usados ‚Äč‚Äčpara tratar transtornos de ansiedade, como transtorno do p√Ęnico, transtorno de ansiedade generalizada e transtorno de ansiedade social, e o Manual Diagn√≥stico e Estat√≠stico de Transtornos Mentais (DSM-V) lista os crit√©rios ou sintomas. Eles agrupam a ansiedade em diferentes categorias.

Em contraste, os existencialistas v√™em a ansiedade existencial como uma conseq√ľ√™ncia normal da exist√™ncia humana, e a ansiedade neur√≥tica como comportamento de esquiva. Em outras palavras, se voc√™ est√° preocupado com a queda do avi√£o ou com todos na plat√©ia rindo de voc√™, voc√™ se distraiu de se preocupar se sua vida faz sentido ou o que acontecer√° depois que voc√™ morrer.

Claramente, essas s√£o duas defini√ß√Ķes diferentes de ansiedade que n√£o s√£o totalmente incompat√≠veis. No entanto, a ansiedade existencial descrita dessa maneira parece quase mais com depress√£o do que ansiedade, talvez por que os termos “ang√ļstia” e “desespero” sejam frequentemente usados ‚Äč‚Äčde forma intercambi√°vel com a ansiedade nesse contexto.

Em 1844, o fil√≥sofo dinamarqu√™s Soren Kierkegaard escreveu: “Quem aprendeu a ficar ansioso da maneira correta, aprendeu o √ļltimo”. Isso expressa a ideia de que a ansiedade existencial vai al√©m do medo dos problemas do dia a dia. Enquanto os m√©dicos lidam com o modelo m√©dico e a ansiedade neur√≥tica, aqueles que v√™m de uma abordagem existencial ou fenomenol√≥gica (baseada na experi√™ncia) acham que a ansiedade √© necess√°ria.

Dessa forma, a ansiedade existencial √© considerada uma jornada, uma consci√™ncia, uma experi√™ncia necess√°ria e um fen√īmeno complexo. Surge da consci√™ncia de suas pr√≥prias liberdades e de como a vida terminar√° para voc√™ um dia.

O ponto de viver

Se voc√™ luta com a ansiedade existencial, pode se perguntar: “Qual √© o significado de viver?” √Ä medida que voc√™ passa pelas transi√ß√Ķes da sua vida e perde a seguran√ßa de um contexto e estrutura familiar, voc√™ pode questionar o ponto da vida, se no final o resultado √© que voc√™ morre. Por que passar pelos movimentos?

V√°rios escritores existenciais consideraram esta quest√£o. O jornalista e romancista Albert Camus argumentou que a √ļnica sa√≠da √© abra√ßar o absurdo da situa√ß√£o e super√°-la, mesmo que seja apenas dentro do contexto de sua pr√≥pria vida. Em outras palavras, se voc√™ for uma pessoa neste mundo, precisar√° tomar uma decis√£o para entender sua pr√≥pria vida, seja qual for a forma que assuma. Se voc√™ estiver presente por mais de 80 anos, fa√ßa valer a pena.

Camus tamb√©m argumentou que a capacidade de ter uma paix√£o pelo que poderia ser considerado uma vida sem sentido reflete uma aprecia√ß√£o pela pr√≥pria vida. Se voc√™ pode parar de tentar viver at√© o fim, ou o “objetivo”, e come√ßar a viver para o “ser” em si, sua vida √© viver de maneira plena, escolhendo a integridade e sendo apaixonado. Surpreendentemente, isso n√£o parece o fundamento da medita√ß√£o da aten√ß√£o plena no modelo m√©dico da ansiedade.

Superar a ansiedade existencial

Como a ansiedade existencial est√° relacionada √† consci√™ncia dos limites finais da vida, que s√£o a morte e o acaso, a ansiedade desse tipo pode ser considerada inevit√°vel e n√£o patol√≥gica. Por isso, cada um de n√≥s deve encontrar uma maneira de “conviver” com essa ansiedade, em vez de elimin√°-la. Ou assim dizem os existencialistas.

Existem maneiras √ļteis e in√ļteis de responder a esse tipo de crise existencial. Um, que eu j√° descrevi, √© a op√ß√£o de n√£o viver ou desistir da vida.

Um segundo √© absorver-se tanto nas distra√ß√Ķes di√°rias que voc√™ n√£o vive uma vida aut√™ntica. Diz-se que isso n√£o deixa espa√ßo para a ansiedade existencial, mas tamb√©m para a vida aut√™ntica. √Č uma estrat√©gia de adapta√ß√£o ou preven√ß√£o mal adaptada, em ess√™ncia. Quantas pessoas voc√™ conhece que passam a vida com “olhos bem abertos” sem olhar para o quadro geral?

Se você está vivendo sua vida dessa maneira, evite pensar no limite superior e, em seguida, algo acontece, uma brecha com a morte ou a morte de um ente querido, como você responde? Segundo os existencialistas, isso pode servir como um despertar em termos de sua atitude em relação à vida.

Esse evento pode levá-lo à autenticidade, o que também trará necessariamente ansiedade. Você pode ter pensamentos sobre a fugacidade de sua existência e como a está vivendo. Quando você para de presumir que acordará vivo todos os dias, pode sentir ansiedade, mas ao mesmo tempo um significado mais profundo.

Você pode notar que todos os problemas cotidianos que tanto o incomodavam parecem não importar mais, e todos os pensamentos, medos e ansiedade sobre o mundano desaparecem, porque você enfrenta um problema muito maior. No final de sua vida, isso será importante? Importa a corrida que você escolheu, a quantidade de dinheiro que tinha ou o carro que dirigia?

Todas essas mudan√ßas podem levar a formas mais corajosas e aut√™nticas de responder a essa crise existencial. Voc√™ pode deixar essa ansiedade motiv√°-lo e gui√°-lo para uma vida mais aut√™ntica? O que essa ansiedade pode lhe ensinar sobre seu relacionamento com o mundo? Pegue um caderno e anote seus pensamentos nessas duas √ļltimas perguntas. √Č nas respostas a essas perguntas que voc√™ encontrar√° como lidar com a ansiedade existencial.

Uma palavra de Verywell

A ansiedade existente √© diferente da chamada ansiedade “neur√≥tica”, pois n√£o existem medicamentos para prescrever ou um programa de terapia de 16 semanas que pode reduzir sua ansiedade. Se voc√™ se depara com problemas existenciais, seja devido a uma transi√ß√£o ou a um evento que muda sua vida, reserve um tempo para avaliar como voc√™ pode aproveitar ao m√°ximo sua vida. √Č a√≠ que voc√™ encontrar√° o seu caminho.