Ir para conclusões e transtorno do pânico

Ir para conclusões e transtorno do pânico

Tirar conclusões precipitadas é um problema comum para pessoas com transtorno do pânico. Aprenda a superar padrões de pensamento negativo.

Repensar

Os pensamentos negativos de Diane não se baseiam em nada factual. Ela pode optar por acreditar que seus colegas de trabalho a respeitam. Que evidência Diane tem de que a desprezam ou que esse projeto falhará? Também se pode dizer que você fará o melhor possível nesse projeto e que, se cometer um erro, aprenderá com ele.

Aidan aprendeu a lidar com sucesso com o transtorno do pânico. No entanto, você está chegando a conclusões sobre o que os outros pensam e o resultado de eventos futuros. Aidan não está baseando esses pensamentos em nenhum fato. Em vez disso, ele está “lendo a mente” com seus colegas de trabalho e “adivinhando” o resultado de seu trabalho. A maioria das pessoas está tão focada em suas próprias vidas. Os colegas de trabalho de Aidan podem ser mais preocupados e não se importam em examinar a ansiedade de Aidan. Seria possível que alguns de seus colegas de trabalho tivessem simpatia por Aidan pela quantidade de estresse que ele passou? Outros podem se relacionar com os problemas de Aidan com pânico e ansiedade?

Quando você estiver lendo e adivinhando, lembre-se de que está chegando a conclusões. Seria possível que outros o admirassem? Além disso, tome nota quando prever que apenas o pior acontecerá. Equilibre esse pensamento pensando em qual seria o melhor resultado para uma determinada situação. O resultado provavelmente está entre esses dois extremos.