Inteligência Emocional em Amor e Relacionamentos

Inteligência Emocional em Amor e Relacionamentos

Aprenda por que a inteligência emocional (EQ) é importante nos relacionamentos românticos e como você pode usá-la para fortalecer sua parceria, aumentar a intimidade, permanecer conectado e criar um amor que dure.

Como a inteligência emocional (EQ) afeta os relacionamentos

A inteligência emocional (EQ) é o segredo de relacionamentos íntimos duradouros, principalmente porque nos torna extremamente conscientes das mudanças grandes e pequenas que ocorrem constantemente em nós mesmos e nos outros. Ao criar seu EQ, você terá a sensibilidade que cada um de nós está sempre buscando em um outro significativo. Você sentirá automaticamente, através da consciência ativa e da empatia, as pequenas mudanças na dinâmica do seu romance que sinalizam uma necessidade de ação.

Temos o potencial de alcançar o tipo de amor que todos sonhamos com profunda intimidade, bondade mútua, comprometimento real, preocupação com a alma, simplesmente por causa da empatia, de nossa capacidade inata de compartilhar experiências emocionais. Mas, para alcançar o auge do romance, precisamos de todas as habilidades de um QE alto: uma percepção emocional aguda para evitar confundir paixão ou desejo por amor duradouro; aceitação de experimentar emoções que poderiam prejudicar um relacionamento se deixadas a apodrecer; e uma consciência ativa vigilante para nos avaliar o que está funcionando e o que não está.

Construindo relacionamentos românticos emocionalmente inteligentes

Não precisamos escolher os amantes errados, acabar em vários casamentos fracassados ​​ou deixar o romance vazar de nossos relacionamentos de longo prazo. Nós não temos que deixar necessidades conflitantes e queremos ficar entre duas pessoas que se amam. Nós não temos que nos resignar ao tédio ou brigas em nossas vidas amorosas.

Temos o potencial de alcançar o tipo de amor que todos sonhamos com profunda intimidade e bondade mútua, comprometimento real e carinho com a alma, simplesmente devido à empatia e à nossa capacidade inata de compartilhar experiências emocionais. Mas, para atingir esses objetivos de relacionamento, precisamos de todas as habilidades de um QE alto:

  • consciência emocional astuta para evitar confundir paixão ou desejo por amor duradouro
  • aceitação de experimentar emoções que poderiam prejudicar um relacionamento se deixadas a apodrecer; e
  • consciência ativa vigilante para nos informar sobre o que está funcionando e o que não está.

Felizmente, seu EQ não precisa ter atingido o pico antes de você embarcar no amor. De fato, para muitas pessoas, apaixonar-se serve como motivação para reeducar o coração. É por isso que alguns dos amantes mais profundamente apaixonados estão na casa dos oitenta: descobrem que dois altos equalizadores somam um romance que nunca para de crescer, nunca perde emoção e sempre os fortalece, tanto individual quanto coletivamente.

Busque ativamente mudanças em seu relacionamento

Quando você supera o medo da mudança, descobre que diferente não significa necessariamente pior. As coisas geralmente saem melhor do que nunca no lado oposto da mudança. Os relacionamentos são os próprios organismos e, por natureza, precisam mudar. Quaisquer relacionamentos que não sejam direcionados para o tipo de crescimento que você deseja mudarão para outro tipo de mudança que talvez você não queira. Sua capacidade de aceitar a mudança compensa com coragem e otimismo. Pergunte a si mesmo: seu amante precisa de algo novo de você? Você precisa agendar algum tempo para reavaliar juntos? As influências externas exigem uma mudança em seus respectivos papéis? Você é tão feliz como costumava ser? Sem o EQ, essas perguntas costumam ser assustadoras demais para enfrentar, e muitos amantes ignoram sinais de mudança até que seja tarde demais.

Veja os desafios que você encontra como oportunidades, e não como problemas

Sua coragem e otimismo permitem que você veja os dilemas não como problemas, mas como oportunidades desafiadoras. Quão criativos vocês dois podem ser? Quando você não precisa se culpar por suas emoções, você não é controlado por lembranças emocionais negativas e está alerta para não repetir o mesmo velho erro. Quando você tem um EQ alto, você fica livre de rotinas e resignações e pode se dedicar à solução de problemas. Você pode encontrar diferenças entre você e crises inevitáveis, como convites para se encontrar, desafios para se aproximar e emergir individual e coletivamente mais forte.

Respeite todos os sentimentos que você tem um pelo outro

Nem sempre ficamos encantados com as descobertas que fazemos sobre a pessoa que amamos, mas quando se trata de emoções, é necessário aceitar todas elas. Estar apaixonado não significa nunca se sentir zangado, decepcionado, magoado ou com ciúmes. Como você age com suas emoções depende de você; o importante é que você realmente os sinta. Muitos relacionamentos foram arruinados pela culpa, e milhões de casais perderam profunda intimidade por causa da vergonha. Ambos são restos cruéis de raiva não sentida, medo e ansiedade. Se você fez o trabalho de construir o equalizador, experimentará as emoções e seguirá sua vida juntos.

Mantenha o riso em sua vida amorosa

Para evitar emoções intelectualizantes, você precisa de aceitação, e grande parte da sua aceitação vem do riso. Amantes que não conseguem rir juntos de si mesmos provavelmente não aceitam muito o relacionamento. Eles podem não ser capazes de tolerar suas falhas únicas e tropeços inevitáveis, assim como não conseguem aguentar as próprias. Eles também são menos propensos a estar abertos a um relacionamento surpresas mais agradáveis. Seu alto QE, em contraste, significa que você pode continuar melhorando seu relacionamento, mas nunca ficará preso a expectativas intolerantes de perfeição.

Preste atenção em como você se sente quando seu amante não está por perto

Felizmente, você tem uma maneira impecável de monitorar exatamente como está seu relacionamento: use os três indicadores de bem-estar para descobrir como está indo o resto da sua vida. Você está se sentindo inquieto ou irritado em geral? Você passa o dia no escritório ou na escola depois de uma noite de felicidade conjugal? Você se ressente da família e dos amigos, mesmo que vocês dois passem todos os minutos disponíveis sozinhos? O amor nunca se beneficia da visão de túnel. Se você não se sentir enérgico, lúcido e benevolente o tempo todo, não importa realmente se você gosta de pombas quando estão juntos. Se o sexo não podia ser melhor, mas você está escorregando no trabalho, se você se sente seguro e acolhedor ouvindo Oi, querida, quando você chega em casa à noite, mas está tendo problemas para acordar de manhã, algumas coisas não estão certas, mesmo que tudo pareça quente e confuso no castelo .

Quando isso acontece, todas as informações sobre você, seu amante e seu relacionamento reunidas por suas emoções e seu intelecto o conduzirão à melhor solução.

10 maneiras de amar inteligente

Se você é novo no amor ou no EQ, seu curso será mais seguro se você se lembrar de seguir estas dicas:

  1. Deixe os três indicadores de bem-estar informarem sobre as escolhas românticas que você faz. Se você se sentir energizado, mentalmente claro e mais amoroso em geral, estará em um relacionamento com um futuro.
  2. Deixe seu amante saber o que você sente. Se você vai comunicar alguma coisa, expresse o que você acha que define quem você é. Se você finge ser alguém ou algo que não é, nunca se sentirá amado.
  3. Ouça a experiência emocional. Sintonize os sentimentos de seus amantes enquanto ouve as palavras dele.
  4. Mostre o apoio e o amor que seu amante precisa. Uma pessoa pode achar útil ou reconfortante uma sugestão ou ajuda; outra pessoa pode achar a mesma ação intrusiva. Nem todo mundo gosta de ser tocado da mesma maneira, gosta de ser carinhoso em público ou responde da mesma maneira a receber presentes. Deixe a empatia guiá-lo.
  5. Em caso de dúvida, pergunte. O amor não garante que você saiba tudo. Se você não perguntar como seu amante se sente sobre algo, você nunca saberá.
  6. Esteja preparado para trabalhar no relacionamento. Por que tantas pessoas acreditam que seu trabalho é realizado depois de encontrar o amor verdadeiro? Os relacionamentos crescem e prosperam com atenção, murcham e morrem de negligência.
  7. Aprenda com seu amante. A conscientização ativa evita que você confie em suposições do passado.
  8. Cuidado com as memórias emocionais. Restos emocionais de mágoas passadas são mais perigosos para aqueles que amamos hoje.
  9. Lembre-se de que o único problema de cometer erros não é admiti-lo. As complexidades dos relacionamentos garantem erros, mas mesmo erros são oportunidades de crescimento, se forem enfrentados sem culpa.
  10. Use a mudança como uma oportunidade para aumentar seu relacionamento. Qualquer mudança é estressante, mas também é uma oportunidade para renovar e revitalizar seu relacionamento.

Encontrando aquele

Quando você se apaixona pela primeira vez, como saber se é essa pessoa? Como você sabe se está apaixonado por uma pessoa real ou apenas apaixonado por amor? Se você já foi queimado antes, como evitar repetir seus erros?

Escute seu corpo, não sua mente

Escolhemos um parceiro por razões que têm mais a ver com o que pensamos do que como nos sentimos. Conduzimos nossos relacionamentos com base em como as coisas deveriam ser ou ter sido. É exatamente onde erramos. Não perdemos o amor porque deixamos nossas emoções fugir conosco, mas porque deixamos nossas cabeças fugirem conosco.

As pessoas pensam que estão apaixonadas por muitos motivos: desejo, paixão, desejo de segurança, status ou aceitação social. Eles acham que encontraram o verdadeiro amor porque a perspectiva atual cumpre alguma imagem ou expectativa. Mas, a menos que eles saibam como se sentem, sua escolha está destinada a ser errada. Sempre que seus sonhos de um amante em potencial tomam a forma de debates mentais justificando sua escolha ou agonizando, respire, relaxe e concentre-se para sair da cabeça. verifique com seu corpo. Se um sentimento de que algo de errado persiste ou cresce, é provável que a sua escolha esteja errada. Se você deixar que imagens mentais versus sensações físicas o guiem, nunca saberá o que realmente deseja.

Preste atenção às mensagens de todo o seu corpo

Para a maioria das pessoas, é difícil obter sinais claros de todo o corpo durante o novo amor, porque muitas vezes são abafados pelo desejo sexual, e é por isso que é importante notar outros sentimentos mais sutis. Tensão muscular, enxaqueca, dores de estômago ou falta de energia podem significar que o que você deseja não é o que você precisa. Por outro lado, se o brilho do amor é acompanhado por um aumento de energia e vivacidade, isso pode ser real. Se for mais do que paixão ou luxúria, um benefício será sentido em outras partes da sua vida e em outros relacionamentos. . Faça a si mesmo estas perguntas de alto QE:

  1. Esse relacionamento está energizando a totalidade da minha vida? Por exemplo, meu trabalho melhorou? Estou cuidando melhor de mim?
  2. Minha cabeça está mais reta? Sou mais focado, mais criativo e responsável?
  3. Os meus sentimentos apaixonados vão além do sentimento positivo de cuidar do meu amado? Sinto-me mais generoso, mais generoso e mais empático com amigos, colegas de trabalho ou totalmente estranhos?

Se as respostas que você obtém do seu corpo não são o que você queria ouvir, tente ir além do medo natural da perda que todos experimentamos. Descobrir agora que você não encontrou o amor verdadeiro pode poupá-lo da dor de uma pilha de memórias emocionais negativas – um legado que pode mantê-lo repetindo os mesmos erros ou azedar completamente o amor.

Arrisque-se a alcançar

Estávamos sempre atentos a alguém novo e criamos automaticamente barreiras para nos conhecermos. Deixar-se aberto e vulnerável nesta fase pode ser assustador, mas é a única maneira de descobrir se o verdadeiro amor é possível entre você e se você está se apaixonando por uma pessoa real ou por uma facada. Tente ser o primeiro a revelar um segredo íntimo, rir de si mesmo ou mostrar afeto quando parecer mais assustador. A reação deles o enche de calor e vitalidade? Nesse caso, você pode ter encontrado uma alma empática e afim. Caso contrário, você pode ter encontrado alguém com um baixo equalizador e precisará decidir como responder a eles.

O que você precisa para se sentir amado versus o que deseja

Para encontrar a pessoa que realmente é a pessoa certa, saiba a diferença entre o que você não pode viver sem e o que você gostaria. O exercício a seguir pode ajudar.

  1. Selecione cinco qualidades ou características em ordem decrescente que sejam mais importantes para você em um amante. Por exemplo: puro, bem-humorado, aventureiro, atencioso, emocionalmente aberto, atlético, atraente e / ou estiloso, protetor, criativo, conversacional, carinhoso, inteligente, bem sucedido em termos monetários, bem conhecido, respeitado, popular carismático, maternal / paterno, espiritual, nutritivo , capacitar.
  2. Ao considerar cada característica, pergunte-se se ela energiza, acalma e agita emocionalmente. A experiência é agradável, desagradável ou neutra?
  3. Um desejo será passageiro ou bastante superficial, enquanto uma necessidade será registrada em um nível de sentimento mais profundo.
  4. Faça o exercício várias vezes para entender melhor as diferenças entre seus desejos e suas necessidades sentidas no amor.
  5. Essa pessoa que você acha que está apaixonada atende a essas necessidades?

Respondendo a um parceiro romântico de baixo EQ

Todos nós não crescemos músculos emocionais na mesma proporção. Se você está à frente da pessoa que ama, aqui estão algumas maneiras de alto equalizador para responder ao comportamento de baixo equalizador e a ouvintes ruins.

  • Reserve um tempo para considerar os sentimentos e as palavras que deseja que seu parceiro ouça. Se você não tiver certeza sobre o que precisa e por que precisa, sua mensagem pode ser confusa.
  • Selecione um momento em que você e seu parceiro não sejam apressados ​​ou incomodados. Dê um passeio juntos ou faça uma data para um brunch ou jantar, mas observe o álcool se quiser que eles se lembrem da discussão.
  • Enviar Sinto mensagens sobre suas necessidades, se você deseja que seu parceiro ouça que algo está errado com eles. Por exemplo, sinto vontade de fazer amor com mais frequência, mas tenho essa coisa sobre o odor de cebola e alho, então você estaria disposto a escovar os dentes antes de vir para a cama?
  • Se seu parceiro reagir defensivamente ao sentimento que você expressou, repita as preocupações: Você tem medo de que, se eu aceitar esse emprego, você e as crianças serão negligenciadas.
  • Repita a mensagem “Sinto-me”, depois ouça novamente e continue o processo até ficar satisfeito.