Inteligência Emocional em Amor e Relacionamentos

Inteligência Emocional em Amor e Relacionamentos

Inteligência Emocional em Amor e Relacionamentos

Aprenda por que a intelig√™ncia emocional (EQ) √© importante nos relacionamentos rom√Ęnticos e como voc√™ pode us√°-la para fortalecer sua parceria, aumentar a intimidade, permanecer conectado e criar um amor que dure.

Como a inteligência emocional (EQ) afeta os relacionamentos

A intelig√™ncia emocional (EQ) √© o segredo de relacionamentos √≠ntimos duradouros, principalmente porque nos torna extremamente conscientes das mudan√ßas grandes e pequenas que ocorrem constantemente em n√≥s mesmos e nos outros. Ao criar seu EQ, voc√™ ter√° a sensibilidade que cada um de n√≥s est√° sempre buscando em um outro significativo. Voc√™ sentir√° automaticamente, atrav√©s da consci√™ncia ativa e da empatia, as pequenas mudan√ßas na din√Ęmica do seu romance que sinalizam uma necessidade de a√ß√£o.

Temos o potencial de alcan√ßar o tipo de amor que todos sonhamos com profunda intimidade, bondade m√ļtua, comprometimento real, preocupa√ß√£o com a alma, simplesmente por causa da empatia, de nossa capacidade inata de compartilhar experi√™ncias emocionais. Mas, para alcan√ßar o auge do romance, precisamos de todas as habilidades de um QE alto: uma percep√ß√£o emocional aguda para evitar confundir paix√£o ou desejo por amor duradouro; aceita√ß√£o de experimentar emo√ß√Ķes que poderiam prejudicar um relacionamento se deixadas a apodrecer; e uma consci√™ncia ativa vigilante para nos avaliar o que est√° funcionando e o que n√£o est√°.

Construindo relacionamentos rom√Ęnticos emocionalmente inteligentes

N√£o precisamos escolher os amantes errados, acabar em v√°rios casamentos fracassados ‚Äč‚Äčou deixar o romance vazar de nossos relacionamentos de longo prazo. N√≥s n√£o temos que deixar necessidades conflitantes e queremos ficar entre duas pessoas que se amam. N√≥s n√£o temos que nos resignar ao t√©dio ou brigas em nossas vidas amorosas.

Temos o potencial de alcan√ßar o tipo de amor que todos sonhamos com profunda intimidade e bondade m√ļtua, comprometimento real e carinho com a alma, simplesmente devido √† empatia e √† nossa capacidade inata de compartilhar experi√™ncias emocionais. Mas, para atingir esses objetivos de relacionamento, precisamos de todas as habilidades de um QE alto:

  • consci√™ncia emocional astuta para evitar confundir paix√£o ou desejo por amor duradouro
  • aceita√ß√£o de experimentar emo√ß√Ķes que poderiam prejudicar um relacionamento se deixadas a apodrecer; e
  • consci√™ncia ativa vigilante para nos informar sobre o que est√° funcionando e o que n√£o est√°.

Felizmente, seu EQ n√£o precisa ter atingido o pico antes de voc√™ embarcar no amor. De fato, para muitas pessoas, apaixonar-se serve como motiva√ß√£o para reeducar o cora√ß√£o. √Č por isso que alguns dos amantes mais profundamente apaixonados est√£o na casa dos oitenta: descobrem que dois altos equalizadores somam um romance que nunca para de crescer, nunca perde emo√ß√£o e sempre os fortalece, tanto individual quanto coletivamente.

Busque ativamente mudanças em seu relacionamento

Quando você supera o medo da mudança, descobre que diferente não significa necessariamente pior. As coisas geralmente saem melhor do que nunca no lado oposto da mudança. Os relacionamentos são os próprios organismos e, por natureza, precisam mudar. Quaisquer relacionamentos que não sejam direcionados para o tipo de crescimento que você deseja mudarão para outro tipo de mudança que talvez você não queira. Sua capacidade de aceitar a mudança compensa com coragem e otimismo. Pergunte a si mesmo: seu amante precisa de algo novo de você? Você precisa agendar algum tempo para reavaliar juntos? As influências externas exigem uma mudança em seus respectivos papéis? Você é tão feliz como costumava ser? Sem o EQ, essas perguntas costumam ser assustadoras demais para enfrentar, e muitos amantes ignoram sinais de mudança até que seja tarde demais.

Veja os desafios que você encontra como oportunidades, e não como problemas

Sua coragem e otimismo permitem que voc√™ veja os dilemas n√£o como problemas, mas como oportunidades desafiadoras. Qu√£o criativos voc√™s dois podem ser? Quando voc√™ n√£o precisa se culpar por suas emo√ß√Ķes, voc√™ n√£o √© controlado por lembran√ßas emocionais negativas e est√° alerta para n√£o repetir o mesmo velho erro. Quando voc√™ tem um EQ alto, voc√™ fica livre de rotinas e resigna√ß√Ķes e pode se dedicar √† solu√ß√£o de problemas. Voc√™ pode encontrar diferen√ßas entre voc√™ e crises inevit√°veis, como convites para se encontrar, desafios para se aproximar e emergir individual e coletivamente mais forte.

Respeite todos os sentimentos que você tem um pelo outro

Nem sempre ficamos encantados com as descobertas que fazemos sobre a pessoa que amamos, mas quando se trata de emo√ß√Ķes, √© necess√°rio aceitar todas elas. Estar apaixonado n√£o significa nunca se sentir zangado, decepcionado, magoado ou com ci√ļmes. Como voc√™ age com suas emo√ß√Ķes depende de voc√™; o importante √© que voc√™ realmente os sinta. Muitos relacionamentos foram arruinados pela culpa, e milh√Ķes de casais perderam profunda intimidade por causa da vergonha. Ambos s√£o restos cru√©is de raiva n√£o sentida, medo e ansiedade. Se voc√™ fez o trabalho de construir o equalizador, experimentar√° as emo√ß√Ķes e seguir√° sua vida juntos.

Mantenha o riso em sua vida amorosa

Para evitar emo√ß√Ķes intelectualizantes, voc√™ precisa de aceita√ß√£o, e grande parte da sua aceita√ß√£o vem do riso. Amantes que n√£o conseguem rir juntos de si mesmos provavelmente n√£o aceitam muito o relacionamento. Eles podem n√£o ser capazes de tolerar suas falhas √ļnicas e trope√ßos inevit√°veis, assim como n√£o conseguem aguentar as pr√≥prias. Eles tamb√©m s√£o menos propensos a estar abertos a um relacionamento surpresas mais agrad√°veis. Seu alto QE, em contraste, significa que voc√™ pode continuar melhorando seu relacionamento, mas nunca ficar√° preso a expectativas intolerantes de perfei√ß√£o.

Preste atenção em como você se sente quando seu amante não está por perto

Felizmente, voc√™ tem uma maneira impec√°vel de monitorar exatamente como est√° seu relacionamento: use os tr√™s indicadores de bem-estar para descobrir como est√° indo o resto da sua vida. Voc√™ est√° se sentindo inquieto ou irritado em geral? Voc√™ passa o dia no escrit√≥rio ou na escola depois de uma noite de felicidade conjugal? Voc√™ se ressente da fam√≠lia e dos amigos, mesmo que voc√™s dois passem todos os minutos dispon√≠veis sozinhos? O amor nunca se beneficia da vis√£o de t√ļnel. Se voc√™ n√£o se sentir en√©rgico, l√ļcido e benevolente o tempo todo, n√£o importa realmente se voc√™ gosta de pombas quando est√£o juntos. Se o sexo n√£o podia ser melhor, mas voc√™ est√° escorregando no trabalho, se voc√™ se sente seguro e acolhedor ouvindo Oi, querida, quando voc√™ chega em casa √† noite, mas est√° tendo problemas para acordar de manh√£, algumas coisas n√£o est√£o certas, mesmo que tudo pare√ßa quente e confuso no castelo .

Quando isso acontece, todas as informa√ß√Ķes sobre voc√™, seu amante e seu relacionamento reunidas por suas emo√ß√Ķes e seu intelecto o conduzir√£o √† melhor solu√ß√£o.

10 maneiras de amar inteligente

Se você é novo no amor ou no EQ, seu curso será mais seguro se você se lembrar de seguir estas dicas:

  1. Deixe os tr√™s indicadores de bem-estar informarem sobre as escolhas rom√Ęnticas que voc√™ faz. Se voc√™ se sentir energizado, mentalmente claro e mais amoroso em geral, estar√° em um relacionamento com um futuro.
  2. Deixe seu amante saber o que você sente. Se você vai comunicar alguma coisa, expresse o que você acha que define quem você é. Se você finge ser alguém ou algo que não é, nunca se sentirá amado.
  3. Ouça a experiência emocional. Sintonize os sentimentos de seus amantes enquanto ouve as palavras dele.
  4. Mostre o apoio e o amor que seu amante precisa. Uma pessoa pode achar √ļtil ou reconfortante uma sugest√£o ou ajuda; outra pessoa pode achar a mesma a√ß√£o intrusiva. Nem todo mundo gosta de ser tocado da mesma maneira, gosta de ser carinhoso em p√ļblico ou responde da mesma maneira a receber presentes. Deixe a empatia gui√°-lo.
  5. Em caso de d√ļvida, pergunte. O amor n√£o garante que voc√™ saiba tudo. Se voc√™ n√£o perguntar como seu amante se sente sobre algo, voc√™ nunca saber√°.
  6. Esteja preparado para trabalhar no relacionamento. Por que tantas pessoas acreditam que seu trabalho é realizado depois de encontrar o amor verdadeiro? Os relacionamentos crescem e prosperam com atenção, murcham e morrem de negligência.
  7. Aprenda com seu amante. A conscientiza√ß√£o ativa evita que voc√™ confie em suposi√ß√Ķes do passado.
  8. Cuidado com as memórias emocionais. Restos emocionais de mágoas passadas são mais perigosos para aqueles que amamos hoje.
  9. Lembre-se de que o √ļnico problema de cometer erros n√£o √© admiti-lo. As complexidades dos relacionamentos garantem erros, mas mesmo erros s√£o oportunidades de crescimento, se forem enfrentados sem culpa.
  10. Use a mudança como uma oportunidade para aumentar seu relacionamento. Qualquer mudança é estressante, mas também é uma oportunidade para renovar e revitalizar seu relacionamento.

Encontrando aquele

Quando você se apaixona pela primeira vez, como saber se é essa pessoa? Como você sabe se está apaixonado por uma pessoa real ou apenas apaixonado por amor? Se você já foi queimado antes, como evitar repetir seus erros?

Escute seu corpo, n√£o sua mente

Escolhemos um parceiro por raz√Ķes que t√™m mais a ver com o que pensamos do que como nos sentimos. Conduzimos nossos relacionamentos com base em como as coisas deveriam ser ou ter sido. √Č exatamente onde erramos. N√£o perdemos o amor porque deixamos nossas emo√ß√Ķes fugir conosco, mas porque deixamos nossas cabe√ßas fugirem conosco.

As pessoas pensam que est√£o apaixonadas por muitos motivos: desejo, paix√£o, desejo de seguran√ßa, status ou aceita√ß√£o social. Eles acham que encontraram o verdadeiro amor porque a perspectiva atual cumpre alguma imagem ou expectativa. Mas, a menos que eles saibam como se sentem, sua escolha est√° destinada a ser errada. Sempre que seus sonhos de um amante em potencial tomam a forma de debates mentais justificando sua escolha ou agonizando, respire, relaxe e concentre-se para sair da cabe√ßa. verifique com seu corpo. Se um sentimento de que algo de errado persiste ou cresce, √© prov√°vel que a sua escolha esteja errada. Se voc√™ deixar que imagens mentais versus sensa√ß√Ķes f√≠sicas o guiem, nunca saber√° o que realmente deseja.

Preste atenção às mensagens de todo o seu corpo

Para a maioria das pessoas, √© dif√≠cil obter sinais claros de todo o corpo durante o novo amor, porque muitas vezes s√£o abafados pelo desejo sexual, e √© por isso que √© importante notar outros sentimentos mais sutis. Tens√£o muscular, enxaqueca, dores de est√īmago ou falta de energia podem significar que o que voc√™ deseja n√£o √© o que voc√™ precisa. Por outro lado, se o brilho do amor √© acompanhado por um aumento de energia e vivacidade, isso pode ser real. Se for mais do que paix√£o ou lux√ļria, um benef√≠cio ser√° sentido em outras partes da sua vida e em outros relacionamentos. . Fa√ßa a si mesmo estas perguntas de alto QE:

  1. Esse relacionamento est√° energizando a totalidade da minha vida? Por exemplo, meu trabalho melhorou? Estou cuidando melhor de mim?
  2. Minha cabeça está mais reta? Sou mais focado, mais criativo e responsável?
  3. Os meus sentimentos apaixonados vão além do sentimento positivo de cuidar do meu amado? Sinto-me mais generoso, mais generoso e mais empático com amigos, colegas de trabalho ou totalmente estranhos?

Se as respostas que você obtém do seu corpo não são o que você queria ouvir, tente ir além do medo natural da perda que todos experimentamos. Descobrir agora que você não encontrou o amor verdadeiro pode poupá-lo da dor de uma pilha de memórias emocionais negativas Рum legado que pode mantê-lo repetindo os mesmos erros ou azedar completamente o amor.

Arrisque-se a alcançar

Est√°vamos sempre atentos a algu√©m novo e criamos automaticamente barreiras para nos conhecermos. Deixar-se aberto e vulner√°vel nesta fase pode ser assustador, mas √© a √ļnica maneira de descobrir se o verdadeiro amor √© poss√≠vel entre voc√™ e se voc√™ est√° se apaixonando por uma pessoa real ou por uma facada. Tente ser o primeiro a revelar um segredo √≠ntimo, rir de si mesmo ou mostrar afeto quando parecer mais assustador. A rea√ß√£o deles o enche de calor e vitalidade? Nesse caso, voc√™ pode ter encontrado uma alma emp√°tica e afim. Caso contr√°rio, voc√™ pode ter encontrado algu√©m com um baixo equalizador e precisar√° decidir como responder a eles.

O que você precisa para se sentir amado versus o que deseja

Para encontrar a pessoa que realmente é a pessoa certa, saiba a diferença entre o que você não pode viver sem e o que você gostaria. O exercício a seguir pode ajudar.

  1. Selecione cinco qualidades ou características em ordem decrescente que sejam mais importantes para você em um amante. Por exemplo: puro, bem-humorado, aventureiro, atencioso, emocionalmente aberto, atlético, atraente e / ou estiloso, protetor, criativo, conversacional, carinhoso, inteligente, bem sucedido em termos monetários, bem conhecido, respeitado, popular carismático, maternal / paterno, espiritual, nutritivo , capacitar.
  2. Ao considerar cada característica, pergunte-se se ela energiza, acalma e agita emocionalmente. A experiência é agradável, desagradável ou neutra?
  3. Um desejo será passageiro ou bastante superficial, enquanto uma necessidade será registrada em um nível de sentimento mais profundo.
  4. Faça o exercício várias vezes para entender melhor as diferenças entre seus desejos e suas necessidades sentidas no amor.
  5. Essa pessoa que você acha que está apaixonada atende a essas necessidades?

Respondendo a um parceiro rom√Ęntico de baixo EQ

Todos n√≥s n√£o crescemos m√ļsculos emocionais na mesma propor√ß√£o. Se voc√™ est√° √† frente da pessoa que ama, aqui est√£o algumas maneiras de alto equalizador para responder ao comportamento de baixo equalizador e a ouvintes ruins.

  • Reserve um tempo para considerar os sentimentos e as palavras que deseja que seu parceiro ou√ßa. Se voc√™ n√£o tiver certeza sobre o que precisa e por que precisa, sua mensagem pode ser confusa.
  • Selecione um momento em que voc√™ e seu parceiro n√£o sejam apressados ‚Äč‚Äčou incomodados. D√™ um passeio juntos ou fa√ßa uma data para um brunch ou jantar, mas observe o √°lcool se quiser que eles se lembrem da discuss√£o.
  • Enviar Sinto mensagens sobre suas necessidades, se voc√™ deseja que seu parceiro ou√ßa que algo est√° errado com eles. Por exemplo, sinto vontade de fazer amor com mais frequ√™ncia, mas tenho essa coisa sobre o odor de cebola e alho, ent√£o voc√™ estaria disposto a escovar os dentes antes de vir para a cama?
  • Se seu parceiro reagir defensivamente ao sentimento que voc√™ expressou, repita as preocupa√ß√Ķes: Voc√™ tem medo de que, se eu aceitar esse emprego, voc√™ e as crian√ßas ser√£o negligenciadas.
  • Repita a mensagem “Sinto-me”, depois ou√ßa novamente e continue o processo at√© ficar satisfeito.