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InteligĂȘncia Emocional em Amor e Relacionamentos

InteligĂȘncia Emocional em Amor e Relacionamentos

Aprenda por que a inteligĂȘncia emocional (EQ) Ă© importante nos relacionamentos romĂąnticos e como vocĂȘ pode usĂĄ-la para fortalecer sua parceria, aumentar a intimidade, permanecer conectado e criar um amor que dure.

Como a inteligĂȘncia emocional (EQ) afeta os relacionamentos

A inteligĂȘncia emocional (EQ) Ă© o segredo de relacionamentos Ă­ntimos duradouros, principalmente porque nos torna extremamente conscientes das mudanças grandes e pequenas que ocorrem constantemente em nĂłs mesmos e nos outros. Ao criar seu EQ, vocĂȘ terĂĄ a sensibilidade que cada um de nĂłs estĂĄ sempre buscando em um outro significativo. VocĂȘ sentirĂĄ automaticamente, atravĂ©s da consciĂȘncia ativa e da empatia, as pequenas mudanças na dinĂąmica do seu romance que sinalizam uma necessidade de ação.

Temos o potencial de alcançar o tipo de amor que todos sonhamos com profunda intimidade, bondade mĂștua, comprometimento real, preocupação com a alma, simplesmente por causa da empatia, de nossa capacidade inata de compartilhar experiĂȘncias emocionais. Mas, para alcançar o auge do romance, precisamos de todas as habilidades de um QE alto: uma percepção emocional aguda para evitar confundir paixĂŁo ou desejo por amor duradouro; aceitação de experimentar emoçÔes que poderiam prejudicar um relacionamento se deixadas a apodrecer; e uma consciĂȘncia ativa vigilante para nos avaliar o que estĂĄ funcionando e o que nĂŁo estĂĄ.

Construindo relacionamentos romĂąnticos emocionalmente inteligentes

NĂŁo precisamos escolher os amantes errados, acabar em vĂĄrios casamentos fracassados ​​ou deixar o romance vazar de nossos relacionamentos de longo prazo. NĂłs nĂŁo temos que deixar necessidades conflitantes e queremos ficar entre duas pessoas que se amam. NĂłs nĂŁo temos que nos resignar ao tĂ©dio ou brigas em nossas vidas amorosas.

Temos o potencial de alcançar o tipo de amor que todos sonhamos com profunda intimidade e bondade mĂștua, comprometimento real e carinho com a alma, simplesmente devido Ă  empatia e Ă  nossa capacidade inata de compartilhar experiĂȘncias emocionais. Mas, para atingir esses objetivos de relacionamento, precisamos de todas as habilidades de um QE alto:

  • consciĂȘncia emocional astuta para evitar confundir paixĂŁo ou desejo por amor duradouro
  • aceitação de experimentar emoçÔes que poderiam prejudicar um relacionamento se deixadas a apodrecer; e
  • consciĂȘncia ativa vigilante para nos informar sobre o que estĂĄ funcionando e o que nĂŁo estĂĄ.

Felizmente, seu EQ nĂŁo precisa ter atingido o pico antes de vocĂȘ embarcar no amor. De fato, para muitas pessoas, apaixonar-se serve como motivação para reeducar o coração. É por isso que alguns dos amantes mais profundamente apaixonados estĂŁo na casa dos oitenta: descobrem que dois altos equalizadores somam um romance que nunca para de crescer, nunca perde emoção e sempre os fortalece, tanto individual quanto coletivamente.

Busque ativamente mudanças em seu relacionamento

Quando vocĂȘ supera o medo da mudança, descobre que diferente nĂŁo significa necessariamente pior. As coisas geralmente saem melhor do que nunca no lado oposto da mudança. Os relacionamentos sĂŁo os prĂłprios organismos e, por natureza, precisam mudar. Quaisquer relacionamentos que nĂŁo sejam direcionados para o tipo de crescimento que vocĂȘ deseja mudarĂŁo para outro tipo de mudança que talvez vocĂȘ nĂŁo queira. Sua capacidade de aceitar a mudança compensa com coragem e otimismo. Pergunte a si mesmo: seu amante precisa de algo novo de vocĂȘ? VocĂȘ precisa agendar algum tempo para reavaliar juntos? As influĂȘncias externas exigem uma mudança em seus respectivos papĂ©is? VocĂȘ Ă© tĂŁo feliz como costumava ser? Sem o EQ, essas perguntas costumam ser assustadoras demais para enfrentar, e muitos amantes ignoram sinais de mudança atĂ© que seja tarde demais.

Veja os desafios que vocĂȘ encontra como oportunidades, e nĂŁo como problemas

Sua coragem e otimismo permitem que vocĂȘ veja os dilemas nĂŁo como problemas, mas como oportunidades desafiadoras. QuĂŁo criativos vocĂȘs dois podem ser? Quando vocĂȘ nĂŁo precisa se culpar por suas emoçÔes, vocĂȘ nĂŁo Ă© controlado por lembranças emocionais negativas e estĂĄ alerta para nĂŁo repetir o mesmo velho erro. Quando vocĂȘ tem um EQ alto, vocĂȘ fica livre de rotinas e resignaçÔes e pode se dedicar Ă  solução de problemas. VocĂȘ pode encontrar diferenças entre vocĂȘ e crises inevitĂĄveis, como convites para se encontrar, desafios para se aproximar e emergir individual e coletivamente mais forte.

Respeite todos os sentimentos que vocĂȘ tem um pelo outro

Nem sempre ficamos encantados com as descobertas que fazemos sobre a pessoa que amamos, mas quando se trata de emoçÔes, Ă© necessĂĄrio aceitar todas elas. Estar apaixonado nĂŁo significa nunca se sentir zangado, decepcionado, magoado ou com ciĂșmes. Como vocĂȘ age com suas emoçÔes depende de vocĂȘ; o importante Ă© que vocĂȘ realmente os sinta. Muitos relacionamentos foram arruinados pela culpa, e milhĂ”es de casais perderam profunda intimidade por causa da vergonha. Ambos sĂŁo restos cruĂ©is de raiva nĂŁo sentida, medo e ansiedade. Se vocĂȘ fez o trabalho de construir o equalizador, experimentarĂĄ as emoçÔes e seguirĂĄ sua vida juntos.

Mantenha o riso em sua vida amorosa

Para evitar emoçÔes intelectualizantes, vocĂȘ precisa de aceitação, e grande parte da sua aceitação vem do riso. Amantes que nĂŁo conseguem rir juntos de si mesmos provavelmente nĂŁo aceitam muito o relacionamento. Eles podem nĂŁo ser capazes de tolerar suas falhas Ășnicas e tropeços inevitĂĄveis, assim como nĂŁo conseguem aguentar as prĂłprias. Eles tambĂ©m sĂŁo menos propensos a estar abertos a um relacionamento surpresas mais agradĂĄveis. Seu alto QE, em contraste, significa que vocĂȘ pode continuar melhorando seu relacionamento, mas nunca ficarĂĄ preso a expectativas intolerantes de perfeição.

Preste atenção em como vocĂȘ se sente quando seu amante nĂŁo estĂĄ por perto

Felizmente, vocĂȘ tem uma maneira impecĂĄvel de monitorar exatamente como estĂĄ seu relacionamento: use os trĂȘs indicadores de bem-estar para descobrir como estĂĄ indo o resto da sua vida. VocĂȘ estĂĄ se sentindo inquieto ou irritado em geral? VocĂȘ passa o dia no escritĂłrio ou na escola depois de uma noite de felicidade conjugal? VocĂȘ se ressente da famĂ­lia e dos amigos, mesmo que vocĂȘs dois passem todos os minutos disponĂ­veis sozinhos? O amor nunca se beneficia da visĂŁo de tĂșnel. Se vocĂȘ nĂŁo se sentir enĂ©rgico, lĂșcido e benevolente o tempo todo, nĂŁo importa realmente se vocĂȘ gosta de pombas quando estĂŁo juntos. Se o sexo nĂŁo podia ser melhor, mas vocĂȘ estĂĄ escorregando no trabalho, se vocĂȘ se sente seguro e acolhedor ouvindo Oi, querida, quando vocĂȘ chega em casa Ă  noite, mas estĂĄ tendo problemas para acordar de manhĂŁ, algumas coisas nĂŁo estĂŁo certas, mesmo que tudo pareça quente e confuso no castelo .

Quando isso acontece, todas as informaçÔes sobre vocĂȘ, seu amante e seu relacionamento reunidas por suas emoçÔes e seu intelecto o conduzirĂŁo Ă  melhor solução.

10 maneiras de amar inteligente

Se vocĂȘ Ă© novo no amor ou no EQ, seu curso serĂĄ mais seguro se vocĂȘ se lembrar de seguir estas dicas:

  1. Deixe os trĂȘs indicadores de bem-estar informarem sobre as escolhas romĂąnticas que vocĂȘ faz. Se vocĂȘ se sentir energizado, mentalmente claro e mais amoroso em geral, estarĂĄ em um relacionamento com um futuro.
  2. Deixe seu amante saber o que vocĂȘ sente. Se vocĂȘ vai comunicar alguma coisa, expresse o que vocĂȘ acha que define quem vocĂȘ Ă©. Se vocĂȘ finge ser alguĂ©m ou algo que nĂŁo Ă©, nunca se sentirĂĄ amado.
  3. Ouça a experiĂȘncia emocional. Sintonize os sentimentos de seus amantes enquanto ouve as palavras dele.
  4. Mostre o apoio e o amor que seu amante precisa. Uma pessoa pode achar Ăștil ou reconfortante uma sugestĂŁo ou ajuda; outra pessoa pode achar a mesma ação intrusiva. Nem todo mundo gosta de ser tocado da mesma maneira, gosta de ser carinhoso em pĂșblico ou responde da mesma maneira a receber presentes. Deixe a empatia guiĂĄ-lo.
  5. Em caso de dĂșvida, pergunte. O amor nĂŁo garante que vocĂȘ saiba tudo. Se vocĂȘ nĂŁo perguntar como seu amante se sente sobre algo, vocĂȘ nunca saberĂĄ.
  6. Esteja preparado para trabalhar no relacionamento. Por que tantas pessoas acreditam que seu trabalho Ă© realizado depois de encontrar o amor verdadeiro? Os relacionamentos crescem e prosperam com atenção, murcham e morrem de negligĂȘncia.
  7. Aprenda com seu amante. A conscientização ativa evita que vocĂȘ confie em suposiçÔes do passado.
  8. Cuidado com as memĂłrias emocionais. Restos emocionais de mĂĄgoas passadas sĂŁo mais perigosos para aqueles que amamos hoje.
  9. Lembre-se de que o Ășnico problema de cometer erros nĂŁo Ă© admiti-lo. As complexidades dos relacionamentos garantem erros, mas mesmo erros sĂŁo oportunidades de crescimento, se forem enfrentados sem culpa.
  10. Use a mudança como uma oportunidade para aumentar seu relacionamento. Qualquer mudança é estressante, mas também é uma oportunidade para renovar e revitalizar seu relacionamento.

Encontrando aquele

Quando vocĂȘ se apaixona pela primeira vez, como saber se Ă© essa pessoa? Como vocĂȘ sabe se estĂĄ apaixonado por uma pessoa real ou apenas apaixonado por amor? Se vocĂȘ jĂĄ foi queimado antes, como evitar repetir seus erros?

Escute seu corpo, nĂŁo sua mente

Escolhemos um parceiro por razĂ”es que tĂȘm mais a ver com o que pensamos do que como nos sentimos. Conduzimos nossos relacionamentos com base em como as coisas deveriam ser ou ter sido. É exatamente onde erramos. NĂŁo perdemos o amor porque deixamos nossas emoçÔes fugir conosco, mas porque deixamos nossas cabeças fugirem conosco.

As pessoas pensam que estĂŁo apaixonadas por muitos motivos: desejo, paixĂŁo, desejo de segurança, status ou aceitação social. Eles acham que encontraram o verdadeiro amor porque a perspectiva atual cumpre alguma imagem ou expectativa. Mas, a menos que eles saibam como se sentem, sua escolha estĂĄ destinada a ser errada. Sempre que seus sonhos de um amante em potencial tomam a forma de debates mentais justificando sua escolha ou agonizando, respire, relaxe e concentre-se para sair da cabeça. verifique com seu corpo. Se um sentimento de que algo de errado persiste ou cresce, Ă© provĂĄvel que a sua escolha esteja errada. Se vocĂȘ deixar que imagens mentais versus sensaçÔes fĂ­sicas o guiem, nunca saberĂĄ o que realmente deseja.

Preste atenção às mensagens de todo o seu corpo

Para a maioria das pessoas, Ă© difĂ­cil obter sinais claros de todo o corpo durante o novo amor, porque muitas vezes sĂŁo abafados pelo desejo sexual, e Ă© por isso que Ă© importante notar outros sentimentos mais sutis. TensĂŁo muscular, enxaqueca, dores de estĂŽmago ou falta de energia podem significar que o que vocĂȘ deseja nĂŁo Ă© o que vocĂȘ precisa. Por outro lado, se o brilho do amor Ă© acompanhado por um aumento de energia e vivacidade, isso pode ser real. Se for mais do que paixĂŁo ou luxĂșria, um benefĂ­cio serĂĄ sentido em outras partes da sua vida e em outros relacionamentos. . Faça a si mesmo estas perguntas de alto QE:

  1. Esse relacionamento estĂĄ energizando a totalidade da minha vida? Por exemplo, meu trabalho melhorou? Estou cuidando melhor de mim?
  2. Minha cabeça estå mais reta? Sou mais focado, mais criativo e responsåvel?
  3. Os meus sentimentos apaixonados vão além do sentimento positivo de cuidar do meu amado? Sinto-me mais generoso, mais generoso e mais empåtico com amigos, colegas de trabalho ou totalmente estranhos?

Se as respostas que vocĂȘ obtĂ©m do seu corpo nĂŁo sĂŁo o que vocĂȘ queria ouvir, tente ir alĂ©m do medo natural da perda que todos experimentamos. Descobrir agora que vocĂȘ nĂŁo encontrou o amor verdadeiro pode poupĂĄ-lo da dor de uma pilha de memĂłrias emocionais negativas – um legado que pode mantĂȘ-lo repetindo os mesmos erros ou azedar completamente o amor.

Arrisque-se a alcançar

EstĂĄvamos sempre atentos a alguĂ©m novo e criamos automaticamente barreiras para nos conhecermos. Deixar-se aberto e vulnerĂĄvel nesta fase pode ser assustador, mas Ă© a Ășnica maneira de descobrir se o verdadeiro amor Ă© possĂ­vel entre vocĂȘ e se vocĂȘ estĂĄ se apaixonando por uma pessoa real ou por uma facada. Tente ser o primeiro a revelar um segredo Ă­ntimo, rir de si mesmo ou mostrar afeto quando parecer mais assustador. A reação deles o enche de calor e vitalidade? Nesse caso, vocĂȘ pode ter encontrado uma alma empĂĄtica e afim. Caso contrĂĄrio, vocĂȘ pode ter encontrado alguĂ©m com um baixo equalizador e precisarĂĄ decidir como responder a eles.

O que vocĂȘ precisa para se sentir amado versus o que deseja

Para encontrar a pessoa que realmente Ă© a pessoa certa, saiba a diferença entre o que vocĂȘ nĂŁo pode viver sem e o que vocĂȘ gostaria. O exercĂ­cio a seguir pode ajudar.

  1. Selecione cinco qualidades ou caracterĂ­sticas em ordem decrescente que sejam mais importantes para vocĂȘ em um amante. Por exemplo: puro, bem-humorado, aventureiro, atencioso, emocionalmente aberto, atlĂ©tico, atraente e / ou estiloso, protetor, criativo, conversacional, carinhoso, inteligente, bem sucedido em termos monetĂĄrios, bem conhecido, respeitado, popular carismĂĄtico, maternal / paterno, espiritual, nutritivo , capacitar.
  2. Ao considerar cada caracterĂ­stica, pergunte-se se ela energiza, acalma e agita emocionalmente. A experiĂȘncia Ă© agradĂĄvel, desagradĂĄvel ou neutra?
  3. Um desejo serĂĄ passageiro ou bastante superficial, enquanto uma necessidade serĂĄ registrada em um nĂ­vel de sentimento mais profundo.
  4. Faça o exercício vårias vezes para entender melhor as diferenças entre seus desejos e suas necessidades sentidas no amor.
  5. Essa pessoa que vocĂȘ acha que estĂĄ apaixonada atende a essas necessidades?

Respondendo a um parceiro romĂąntico de baixo EQ

Todos nĂłs nĂŁo crescemos mĂșsculos emocionais na mesma proporção. Se vocĂȘ estĂĄ Ă  frente da pessoa que ama, aqui estĂŁo algumas maneiras de alto equalizador para responder ao comportamento de baixo equalizador e a ouvintes ruins.

  • Reserve um tempo para considerar os sentimentos e as palavras que deseja que seu parceiro ouça. Se vocĂȘ nĂŁo tiver certeza sobre o que precisa e por que precisa, sua mensagem pode ser confusa.
  • Selecione um momento em que vocĂȘ e seu parceiro nĂŁo sejam apressados ​​ou incomodados. DĂȘ um passeio juntos ou faça uma data para um brunch ou jantar, mas observe o ĂĄlcool se quiser que eles se lembrem da discussĂŁo.
  • Enviar Sinto mensagens sobre suas necessidades, se vocĂȘ deseja que seu parceiro ouça que algo estĂĄ errado com eles. Por exemplo, sinto vontade de fazer amor com mais frequĂȘncia, mas tenho essa coisa sobre o odor de cebola e alho, entĂŁo vocĂȘ estaria disposto a escovar os dentes antes de vir para a cama?
  • Se seu parceiro reagir defensivamente ao sentimento que vocĂȘ expressou, repita as preocupaçÔes: VocĂȘ tem medo de que, se eu aceitar esse emprego, vocĂȘ e as crianças serĂŁo negligenciadas.
  • Repita a mensagem “Sinto-me”, depois ouça novamente e continue o processo atĂ© ficar satisfeito.