Um novo estudo revelou que fica mais fácil para as pessoas se exercitarem quando se motivam pelo Instagram. Leia também – Você é viciado em mídias sociais? Aqui estão as maneiras de reduzir seus impactos prejudiciais
Exercitar pode ser uma tarefa árdua. Sabemos que é bom para nós, e podemos fazê-lo, mas nem sempre é divertido. Leia também – O uso da mídia social afeta negativamente as meninas
Quando o treinamento é difícil, encontrar algo ou alguém que nos ajude a superar esse obstáculo motivacional pode ser exatamente o que precisamos. Pesquisadores da Universidade Norueguesa de Ciência e Tecnologia (NTNU) agora testaram como as mídias sociais podem ajudar. Leia também – Conheça esses hábitos que podem desencadear um ataque de pânico
“Queríamos incentivar e apoiar as pessoas a se sentirem bem com seu treinamento”, disse o professor Frode Stenseng, do Departamento de Educação e Aprendizagem ao Longo da Vida da NTNU.
Os resultados de um experimento recente publicado na Frontiers in Psychology mostram um efeito claro da motivação direcionada no Instagram.
Mais de 500 participantes do estudo foram recrutados pelo Facebook e outros canais online. Os participantes estavam em diferentes níveis de treinamento e tinham graus variados de fogo na barriga, mas todos se exercitavam.
“Muitas emoções podem surgir quando você se exercita, independentemente do nível em que está”, disse Stenseng.
Os participantes foram questionados sobre como estavam motivados para se exercitar e quanto desfrutaram de seu treinamento. Eles foram divididos aleatoriamente em dois grupos.
Um grupo conseguiu seguir uma conta do Instagram chamada #dinmotivation. Os pesquisadores publicaram posts motivacionais nessa conta a cada três dias, durante quatro semanas.
“Tentamos conscientizar os participantes sobre sua própria motivação para se exercitar e aumentar a conscientização sobre o motivo do treinamento”, disse Stenseng.
Os participantes foram novamente questionados sobre sua motivação e prazer no exercício.
As pessoas de ambos os grupos estavam igualmente preparadas para se exercitar após as quatro semanas iniciais. Eles continuaram a treinar igualmente. Mas o quanto eles gostaram do treinamento foi diferente.
“Os participantes que acompanharam os lançamentos da conta desenvolveram sentimentos mais positivos relacionados ao treinamento. Os outros participantes não “, disse Stenseng.
Os resultados foram claros. As pessoas que seguiram as postagens do Instagram relataram gostar muito mais do exercício do que as que não o fizeram.
Após as postagens, envolveu não passar mais do que alguns minutos por mês no Instagram.
Não faltam influenciadores com corpos perfeitos, felizes, para contar sobre as alegrias do exercício em várias mídias sociais. Mas se eles podem ajudá-lo no mesmo grau é incerto na melhor das hipóteses.
“Os influenciadores de hoje estão, sem dúvida, tendo um grande impacto, e isso foi parte do motivo da realização do nosso estudo”, disse a primeira autora e psicóloga clínica Silje Berg.
A mídia social oferece várias dicas e conselhos sem necessariamente ter base científica para eles. Muitas pesquisas até o momento mostraram como isso pode afetar adversamente os receptores de mensagens.
“Nosso estudo é de muitas maneiras uma contrapartida disso. Queríamos mostrar um método usando a mídia social que produz um efeito positivo significativo, baseando-se em teorias psicológicas científicas ”, disse Berg.
As postagens no Instagram foram baseadas na autodeterminação e na teoria da paixão. Ou seja, eles foram projetados para dar às pessoas uma sensação de pertencimento, domínio e autonomia. A autonomia deve dar a uma pessoa a sensação de que o que está fazendo está alinhado com suas próprias necessidades e desejos.
“Queremos mostrar como a influência das mídias sociais pode ser positiva e usada para promover a saúde pública – e não o contrário. Também pode informar como devemos criticar a fonte em relação ao conteúdo que aparece em nosso feed. A conscientização é essencial para alcançar o efeito positivo que queremos ”, acrescentou.
“Assistir influenciadores é provavelmente mais como assistir TV”, disse Stenseng.
Afinal, é divertido assistir atletas talentosos na TV, sem pensar que você será tão bom quanto eles ou que o programa o ajudará a se levantar do sofá.
Da mesma forma, os influenciadores que escrevem sobre exercícios geralmente são atletas de alto nível, em parte porque é o trabalho deles, por isso é duvidoso que você atinja o nível deles. Mas pode ser emocionante segui-los de qualquer maneira – mesmo que isso não aumente necessariamente o seu próprio exercício.
Os pesquisadores concluem que a mídia social pode ser uma abordagem boa e barata para alcançar pessoas com mensagens diferentes sobre exercício e saúde – se isso for feito corretamente.
“Conhecemos pessoas onde elas estão”, disse Stenseng.
Usar as mídias sociais de maneira ponderada pode melhorar o prazer de treinamento do indivíduo e, ao mesmo tempo, contribuir para a saúde pública.
“Várias plataformas estão tendo um grande impacto. É interessante como alguns aplicativos de exercícios prometem diversão e motivação sem ter teorias claras sobre como eles desejam alcançar isso. Agora, nosso estudo mostrou que o conteúdo teórico pode ter um efeito positivo, por isso devemos incentivar mais pessoas neste mercado a se tornarem baseadas no conhecimento ”, afirmou Berg.
Publicado em: 18 de março de 2020 8:49.
