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Instagram motiva as pessoas a se exercitarem: Estudo

exercício

Um novo estudo revelou que fica mais fácil para as pessoas se exercitarem quando se motivam pelo Instagram. Leia também РVocê é viciado em mídias sociais? Aqui estão as maneiras de reduzir seus impactos prejudiciais

Exercitar pode ser uma tarefa árdua. Sabemos que é bom para nós, e podemos fazê-lo, mas nem sempre é divertido. Leia também РO uso da mídia social afeta negativamente as meninas

Quando o treinamento √© dif√≠cil, encontrar algo ou algu√©m que nos ajude a superar esse obst√°culo motivacional pode ser exatamente o que precisamos. Pesquisadores da Universidade Norueguesa de Ci√™ncia e Tecnologia (NTNU) agora testaram como as m√≠dias sociais podem ajudar. Leia tamb√©m – Conhe√ßa esses h√°bitos que podem desencadear um ataque de p√Ęnico

“Quer√≠amos incentivar e apoiar as pessoas a se sentirem bem com seu treinamento”, disse o professor Frode Stenseng, do Departamento de Educa√ß√£o e Aprendizagem ao Longo da Vida da NTNU.

Os resultados de um experimento recente publicado na Frontiers in Psychology mostram um efeito claro da motivação direcionada no Instagram.

Mais de 500 participantes do estudo foram recrutados pelo Facebook e outros canais online. Os participantes estavam em diferentes níveis de treinamento e tinham graus variados de fogo na barriga, mas todos se exercitavam.

“Muitas emo√ß√Ķes podem surgir quando voc√™ se exercita, independentemente do n√≠vel em que est√°”, disse Stenseng.

Os participantes foram questionados sobre como estavam motivados para se exercitar e quanto desfrutaram de seu treinamento. Eles foram divididos aleatoriamente em dois grupos.

Um grupo conseguiu seguir uma conta do Instagram chamada #dinmotivation. Os pesquisadores publicaram posts motivacionais nessa conta a cada três dias, durante quatro semanas.

“Tentamos conscientizar os participantes sobre sua pr√≥pria motiva√ß√£o para se exercitar e aumentar a conscientiza√ß√£o sobre o motivo do treinamento”, disse Stenseng.

Os participantes foram novamente questionados sobre sua motivação e prazer no exercício.

As pessoas de ambos os grupos estavam igualmente preparadas para se exercitar após as quatro semanas iniciais. Eles continuaram a treinar igualmente. Mas o quanto eles gostaram do treinamento foi diferente.

‚ÄúOs participantes que acompanharam os lan√ßamentos da conta desenvolveram sentimentos mais positivos relacionados ao treinamento. Os outros participantes n√£o “, disse Stenseng.

Os resultados foram claros. As pessoas que seguiram as postagens do Instagram relataram gostar muito mais do exercício do que as que não o fizeram.

Após as postagens, envolveu não passar mais do que alguns minutos por mês no Instagram.

Não faltam influenciadores com corpos perfeitos, felizes, para contar sobre as alegrias do exercício em várias mídias sociais. Mas se eles podem ajudá-lo no mesmo grau é incerto na melhor das hipóteses.

“Os influenciadores de hoje est√£o, sem d√ļvida, tendo um grande impacto, e isso foi parte do motivo da realiza√ß√£o do nosso estudo”, disse a primeira autora e psic√≥loga cl√≠nica Silje Berg.

A mídia social oferece várias dicas e conselhos sem necessariamente ter base científica para eles. Muitas pesquisas até o momento mostraram como isso pode afetar adversamente os receptores de mensagens.

‚ÄúNosso estudo √© de muitas maneiras uma contrapartida disso. Quer√≠amos mostrar um m√©todo usando a m√≠dia social que produz um efeito positivo significativo, baseando-se em teorias psicol√≥gicas cient√≠ficas ‚ÄĚ, disse Berg.

As postagens no Instagram foram baseadas na autodeterminação e na teoria da paixão. Ou seja, eles foram projetados para dar às pessoas uma sensação de pertencimento, domínio e autonomia. A autonomia deve dar a uma pessoa a sensação de que o que está fazendo está alinhado com suas próprias necessidades e desejos.

‚ÄúQueremos mostrar como a influ√™ncia das m√≠dias sociais pode ser positiva e usada para promover a sa√ļde p√ļblica – e n√£o o contr√°rio. Tamb√©m pode informar como devemos criticar a fonte em rela√ß√£o ao conte√ļdo que aparece em nosso feed. A conscientiza√ß√£o √© essencial para alcan√ßar o efeito positivo que queremos ‚ÄĚ, acrescentou.

“Assistir influenciadores √© provavelmente mais como assistir TV”, disse Stenseng.

Afinal, é divertido assistir atletas talentosos na TV, sem pensar que você será tão bom quanto eles ou que o programa o ajudará a se levantar do sofá.

Da mesma forma, os influenciadores que escrevem sobre exercícios geralmente são atletas de alto nível, em parte porque é o trabalho deles, por isso é duvidoso que você atinja o nível deles. Mas pode ser emocionante segui-los de qualquer maneira Рmesmo que isso não aumente necessariamente o seu próprio exercício.

Os pesquisadores concluem que a m√≠dia social pode ser uma abordagem boa e barata para alcan√ßar pessoas com mensagens diferentes sobre exerc√≠cio e sa√ļde – se isso for feito corretamente.

“Conhecemos pessoas onde elas est√£o”, disse Stenseng.

Usar as m√≠dias sociais de maneira ponderada pode melhorar o prazer de treinamento do indiv√≠duo e, ao mesmo tempo, contribuir para a sa√ļde p√ļblica.

‚ÄúV√°rias plataformas est√£o tendo um grande impacto. √Č interessante como alguns aplicativos de exerc√≠cios prometem divers√£o e motiva√ß√£o sem ter teorias claras sobre como eles desejam alcan√ßar isso. Agora, nosso estudo mostrou que o conte√ļdo te√≥rico pode ter um efeito positivo, por isso devemos incentivar mais pessoas neste mercado a se tornarem baseadas no conhecimento ‚ÄĚ, afirmou Berg.

Publicado em: 18 de março de 2020 8:49.