Iniciando uma rotina relaxante antes de dormir

Iniciando uma rotina relaxante antes de dormir

Uma noite de sono melhor sempre começa com uma rotina de dormir, e isso é verdade mesmo para bebês que não estão prontos para dormir a noite toda. Além disso, o estabelecimento de alguns rituais simples para dormir agora pode ajudar seu filho a desenvolver hábitos de sono saudáveis ​​mais tarde. Depois que o recém-nascido tiver desenvolvido um horário de sono bastante previsível, que geralmente ocorre dentro de dois meses, é hora de implementar a rotina de dormir.

Aqui está o que incluir:

Hora calma. Quanto mais alerta o seu bebê estiver, mais calmo ele precisará para entrar no clima para dormir. Ele se acalmará mais rapidamente se você manter as interações discretas – pense em abraços e arrulhar em vez de rodelas de framboesas.

Um banho. Mesmo que seu bebê não esteja exatamente sujo, um banho quente e relaxante é o lugar perfeito para dormir, especialmente se você o enriqueceu com um toque suave de sabonete com cheiro de lavanda.

Uma massagem. Siga o banho com uma massagem suave. Estudos mostram que uma massagem na hora de dormir pode aumentar a produção de melatonina no bebê, um hormônio indutor do sono.

O ambiente certo. Abaixe as luzes e ligue música suave ou ruído branco para chamar o sandman. Para garantir que a temperatura ambiente seja perfeita para dormir, verifique as costas ou a nuca do bebê. Suado demais? Tire uma camada de roupa. Muito frio? Adicione um.

Uma história ou música Aconchegar-se em um livro pode ser o começo de uma tradição noturna preciosa e nunca é cedo para começar. A leitura ainda não está ganhando seu bebê? Cante uma canção de ninar antes de dormir.

Boa noite querido. Depois de encher o tanque de barriga do seu bebê, é hora de retirá-lo, de preferência enquanto estiver sonolento, mas ainda acordado, para que ele possa ser deixado sozinho na terra dos sonhos. Mantenha suas despedidas curtas, doces, amorosas e consistentes – use a mesma frase da mesma maneira todas as noites. Muito em breve, suas palavras de despedida se tornarão um sinal tranquilizador para seu bebê de que seu dia agitado chegou a um fim acolhedor e que é hora de dormir.