Iniciando uma rotina relaxante antes de dormir
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Iniciando uma rotina relaxante antes de dormir

Iniciando uma rotina relaxante antes de dormir

Uma noite de sono melhor sempre come√ßa com uma rotina de dormir, e isso √© verdade mesmo para beb√™s que n√£o est√£o prontos para dormir a noite toda. Al√©m disso, o estabelecimento de alguns rituais simples para dormir agora pode ajudar seu filho a desenvolver h√°bitos de sono saud√°veis ‚Äč‚Äčmais tarde. Depois que o rec√©m-nascido tiver desenvolvido um hor√°rio de sono bastante previs√≠vel, que geralmente ocorre dentro de dois meses, √© hora de implementar a rotina de dormir.

Aqui est√° o que incluir:

Hora calma. Quanto mais alerta o seu beb√™ estiver, mais calmo ele precisar√° para entrar no clima para dormir. Ele se acalmar√° mais rapidamente se voc√™ manter as intera√ß√Ķes discretas – pense em abra√ßos e arrulhar em vez de rodelas de framboesas.

Um banho. Mesmo que seu bebê não esteja exatamente sujo, um banho quente e relaxante é o lugar perfeito para dormir, especialmente se você o enriqueceu com um toque suave de sabonete com cheiro de lavanda.

Uma massagem. Siga o banho com uma massagem suave. Estudos mostram que uma massagem na hora de dormir pode aumentar a produ√ß√£o de melatonina no beb√™, um horm√īnio indutor do sono.

O ambiente certo. Abaixe as luzes e ligue m√ļsica suave ou ru√≠do branco para chamar o sandman. Para garantir que a temperatura ambiente seja perfeita para dormir, verifique as costas ou a nuca do beb√™. Suado demais? Tire uma camada de roupa. Muito frio? Adicione um.

Uma hist√≥ria ou m√ļsica Aconchegar-se em um livro pode ser o come√ßo de uma tradi√ß√£o noturna preciosa e nunca √© cedo para come√ßar. A leitura ainda n√£o est√° ganhando seu beb√™? Cante uma can√ß√£o de ninar antes de dormir.

Boa noite querido. Depois de encher o tanque de barriga do seu bebê, é hora de retirá-lo, de preferência enquanto estiver sonolento, mas ainda acordado, para que ele possa ser deixado sozinho na terra dos sonhos. Mantenha suas despedidas curtas, doces, amorosas e consistentes Рuse a mesma frase da mesma maneira todas as noites. Muito em breve, suas palavras de despedida se tornarão um sinal tranquilizador para seu bebê de que seu dia agitado chegou a um fim acolhedor e que é hora de dormir.