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Infertilidade feminina: mulheres indianas est√£o estressadas demais para conceber

Infertilidade feminina

A √ćndia tem uma popula√ß√£o de 1,37 bilh√Ķes. Est√° tudo pronto para superar a China como o pa√≠s mais populoso do mundo por volta de 2027. Isso est√° de acordo com dados da ONU sobre a popula√ß√£o mundial. Mas, casais indianos est√£o cada vez mais enfrentando problemas de infertilidade. N√£o √© ir√īnico? Voc√™ sabia que 10 a 15% dos casais na √ćndia combatem a infertilidade? Sim, voc√™ leu certo. √Č o que afirmam os dados de uma empresa de tecnologia m√©dica com sede em Bangalore. Leia tamb√©m – Dor abdominal durante a gravidez: quando √© um problema s√©rio?

PRINCIPAIS CULTURAS ATR√ĀS DA INFERTILIDADE

Infertilidade refere-se a tentativas fracassadas constantes de engravidar. A incapacidade de conceber uma crian√ßa ou n√£o ser capaz de manter o feto no √ļtero √© conhecida como infertilidade feminina. Existem v√°rias causas por tr√°s desse problema emocional e fisicamente angustiante. Alguns deles incluem complica√ß√Ķes na ovula√ß√£o, danos nas trompas de fal√≥pio ou no √ļtero ou problemas no colo do √ļtero. Leia tamb√©m – 5 poses de ioga para aliviar problemas comuns de gravidez

A idade tamb√©m contribui para a infertilidade. Com o aumento da idade, a probabilidade de uma mulher engravidar diminui naturalmente. Fatores como desequil√≠brio hormonal, dist√ļrbio alimentar, √°lcool, cafe√≠na, obesidade e estresse tamb√©m podem contribuir para a infertilidade feminina. Leia tamb√©m – A idade, ra√ßa e peso da m√£e afetam a concentra√ß√£o de horm√īnios na gravidez

Estresse

N√≠veis mais altos de estresse est√£o associados a menores chances de concep√ß√£o para as mulheres, mas n√£o para os homens, diz um estudo publicado no American Journal of Epidemiology. Para este estudo, os pesquisadores registraram 4.769 mulheres e 1.272 homens. Eles n√£o tinham hist√≥rico de infertilidade e estavam tentando engravidar por menos de seis ciclos menstruais. Os cientistas os seguiram por 12 meses ou at√© a gravidez, o que ocorrer primeiro. Durante o estudo, eles continuaram medindo seus n√≠veis de estresse em determinadas dura√ß√Ķes.

O resultado do estudo mostrou que as mulheres sempre pontuavam mais alto que os homens. Além disso, as mulheres com uma pontuação de estresse de pelo menos 25 (em uma escala de 1 a 40) tiveram 13% menos probabilidade de conceber do que aquelas com uma pontuação de estresse menor que 10. Os pesquisadores disseram que o estresse está associado à diminuição da frequência da relação sexual ( devido à baixa libido) e aumento da irregularidade do ciclo menstrual. Esses são fatores que provavelmente impediram essas mulheres de engravidar.

Cafeína

Beber cafe√≠na pode diminuir a chance da mulher engravidar, diz um estudo publicado no British Journal of Pharmacology. Segundo os cientistas, pequenas proje√ß√Ķes parecidas com p√™los, chamadas c√≠lios, no revestimento das trompas de fal√≥pio, ajudam a transportar √≥vulos para o √ļtero com a ajuda de contra√ß√Ķes musculares nas paredes das trompas. E a cafe√≠na impede as contra√ß√Ķes. √Č por isso que as mulheres com alto consumo de cafe√≠na geralmente levam mais tempo para conceber.

Exercícios que podem ajudá-lo a conceber

Se você está planejando um bebê e foi decepcionado várias vezes, é hora de começar a se exercitar. Não é um segredo que o exercício pode ajudar a melhorar suas chances de concepção e ajudá-lo a ter uma gravidez e um parto seguros. Pesquisas provaram que, se você está tentando conceber, é importante que uma mulher mantenha um estilo de vida saudável e esteja em boa forma física, pois ajuda a recuperar a resistência e rejuvenescer o nível de energia. Se você está acima do peso, um programa de exercícios sensato, juntamente com dietas prescritas, pode ajudar na concepção. No entanto, antes de iniciar qualquer tipo de atividade física, é aconselhável consultar seu médico. Aqui estão alguns dos exercícios que você deve tentar.

Breve passeio

√Č um exerc√≠cio ideal. √Č um √≥timo exerc√≠cio cardiovascular, especialmente se voc√™ andar a um ritmo razo√°vel, e tamb√©m ajuda a tonificar as pernas, costas e barriga. Concentrar-se na parte inferior do corpo, que √© uma √°rea problem√°tica para a maioria das mulheres, ajudar√° a reduzir a gordura, melhorando assim suas chances de concep√ß√£o. Leia sobre os oito erros mais comuns que as mulheres gr√°vidas cometem.

Dançando

√Č uma √≥tima maneira de manter a forma e a flexibilidade, especialmente quando voc√™ est√° tentando conceber. Funciona como um regime de treino para todo o corpo e pode ajudar a aumentar a resist√™ncia e a for√ßa. Lembre-se de que o cansa√ßo f√≠sico √© uma das muitas raz√Ķes que dificultam a concep√ß√£o da mulher. Aqui est√£o nove exerc√≠cios pr√≥s e contras para mulheres gr√°vidas.

Natação

é o exercício mais seguro e preferido antes e durante a gravidez. Ele aumenta o nível de resistência e reduz o estresse sem esforço. A natação pode ser continuada mesmo quando você está passando pelos tratamentos de infertilidade, e sempre há um impacto positivo nela. Ele recarrega o corpo e é muito divertido também.

Ciclismo

√Č mais um exerc√≠cio cardiovascular que mant√©m os n√≠veis de colesterol sob controle e reduz o risco de doen√ßas como diabetes tipo 2. √Č um dos exerc√≠cios ideais de preconceito.

Ioga

Inclui t√©cnicas de medita√ß√£o e respira√ß√£o que acalmam a mente e reduzem a ansiedade. Ao realizar yoga de fertilidade, voc√™ pode fortalecer seus √≥rg√£os e m√ļsculos reprodutivos usados ‚Äč‚Äčdurante a gravidez e o parto. Sua t√©cnica de respira√ß√£o profunda aumenta a circula√ß√£o sangu√≠nea, reduz o estresse e sincroniza sua mente-corpo-alma, que √© um aspecto importante da concep√ß√£o.

Treinamento de força

Isso √© √≥timo para desenvolver resist√™ncia e for√ßa. Esta forma de exerc√≠cio √© √≥tima para reduzir a resist√™ncia √† insulina. 3 a 4 dias por semana √© geralmente suficiente. √Č importante nunca exagerar no treinamento com pesos, pois pode aumentar os n√≠veis de androg√™nio e, de fato, pode ser contraproducente.

NÃO VAI AO EXTERIOR

Mulheres extremamente atl√©ticas t√™m n√≠veis mais baixos de gordura corporal. Eles experimentam dist√ļrbios do ciclo menstrual e ovula√ß√£o irregular, fatores conhecidos por diminuir a fertilidade. A pesquisa revelou que as mulheres que se exercitavam diariamente e se exauriam tinham maior risco de infertilidade. Isto √© devido ao aumento dos n√≠veis de cortisol e redu√ß√£o da atividade hormonal da tire√≥ide. Mas n√£o se preocupe, a infertilidade feminina devido ao exerc√≠cio de alta intensidade √© revers√≠vel, reduzindo a atividade e aumentando a gordura corporal.

Publicado: 17 de julho de 2019 2:10