A Índia tem uma população de 1,37 bilhões. Está tudo pronto para superar a China como o país mais populoso do mundo por volta de 2027. Isso está de acordo com dados da ONU sobre a população mundial. Mas, casais indianos estão cada vez mais enfrentando problemas de infertilidade. Não é irônico? Você sabia que 10 a 15% dos casais na Índia combatem a infertilidade? Sim, você leu certo. É o que afirmam os dados de uma empresa de tecnologia médica com sede em Bangalore. Leia também – Dor abdominal durante a gravidez: quando é um problema sério?
PRINCIPAIS CULTURAS ATRÁS DA INFERTILIDADE
Infertilidade refere-se a tentativas fracassadas constantes de engravidar. A incapacidade de conceber uma criança ou não ser capaz de manter o feto no útero é conhecida como infertilidade feminina. Existem várias causas por trás desse problema emocional e fisicamente angustiante. Alguns deles incluem complicações na ovulação, danos nas trompas de falópio ou no útero ou problemas no colo do útero. Leia também – 5 poses de ioga para aliviar problemas comuns de gravidez
A idade também contribui para a infertilidade. Com o aumento da idade, a probabilidade de uma mulher engravidar diminui naturalmente. Fatores como desequilíbrio hormonal, distúrbio alimentar, álcool, cafeína, obesidade e estresse também podem contribuir para a infertilidade feminina. Leia também – A idade, raça e peso da mãe afetam a concentração de hormônios na gravidez
Estresse
Níveis mais altos de estresse estão associados a menores chances de concepção para as mulheres, mas não para os homens, diz um estudo publicado no American Journal of Epidemiology. Para este estudo, os pesquisadores registraram 4.769 mulheres e 1.272 homens. Eles não tinham histórico de infertilidade e estavam tentando engravidar por menos de seis ciclos menstruais. Os cientistas os seguiram por 12 meses ou até a gravidez, o que ocorrer primeiro. Durante o estudo, eles continuaram medindo seus níveis de estresse em determinadas durações.
O resultado do estudo mostrou que as mulheres sempre pontuavam mais alto que os homens. Além disso, as mulheres com uma pontuação de estresse de pelo menos 25 (em uma escala de 1 a 40) tiveram 13% menos probabilidade de conceber do que aquelas com uma pontuação de estresse menor que 10. Os pesquisadores disseram que o estresse está associado à diminuição da frequência da relação sexual ( devido à baixa libido) e aumento da irregularidade do ciclo menstrual. Esses são fatores que provavelmente impediram essas mulheres de engravidar.
Cafeína
Beber cafeína pode diminuir a chance da mulher engravidar, diz um estudo publicado no British Journal of Pharmacology. Segundo os cientistas, pequenas projeções parecidas com pêlos, chamadas cílios, no revestimento das trompas de falópio, ajudam a transportar óvulos para o útero com a ajuda de contrações musculares nas paredes das trompas. E a cafeína impede as contrações. É por isso que as mulheres com alto consumo de cafeína geralmente levam mais tempo para conceber.
Exercícios que podem ajudá-lo a conceber
Se você está planejando um bebê e foi decepcionado várias vezes, é hora de começar a se exercitar. Não é um segredo que o exercício pode ajudar a melhorar suas chances de concepção e ajudá-lo a ter uma gravidez e um parto seguros. Pesquisas provaram que, se você está tentando conceber, é importante que uma mulher mantenha um estilo de vida saudável e esteja em boa forma física, pois ajuda a recuperar a resistência e rejuvenescer o nível de energia. Se você está acima do peso, um programa de exercícios sensato, juntamente com dietas prescritas, pode ajudar na concepção. No entanto, antes de iniciar qualquer tipo de atividade física, é aconselhável consultar seu médico. Aqui estão alguns dos exercícios que você deve tentar.
Breve passeio
É um exercício ideal. É um ótimo exercício cardiovascular, especialmente se você andar a um ritmo razoável, e também ajuda a tonificar as pernas, costas e barriga. Concentrar-se na parte inferior do corpo, que é uma área problemática para a maioria das mulheres, ajudará a reduzir a gordura, melhorando assim suas chances de concepção. Leia sobre os oito erros mais comuns que as mulheres grávidas cometem.
Dançando
É uma ótima maneira de manter a forma e a flexibilidade, especialmente quando você está tentando conceber. Funciona como um regime de treino para todo o corpo e pode ajudar a aumentar a resistência e a força. Lembre-se de que o cansaço físico é uma das muitas razões que dificultam a concepção da mulher. Aqui estão nove exercícios prós e contras para mulheres grávidas.
Natação
é o exercício mais seguro e preferido antes e durante a gravidez. Ele aumenta o nível de resistência e reduz o estresse sem esforço. A natação pode ser continuada mesmo quando você está passando pelos tratamentos de infertilidade, e sempre há um impacto positivo nela. Ele recarrega o corpo e é muito divertido também.
Ciclismo
É mais um exercício cardiovascular que mantém os níveis de colesterol sob controle e reduz o risco de doenças como diabetes tipo 2. É um dos exercícios ideais de preconceito.
Ioga
Inclui técnicas de meditação e respiração que acalmam a mente e reduzem a ansiedade. Ao realizar yoga de fertilidade, você pode fortalecer seus órgãos e músculos reprodutivos usados durante a gravidez e o parto. Sua técnica de respiração profunda aumenta a circulação sanguínea, reduz o estresse e sincroniza sua mente-corpo-alma, que é um aspecto importante da concepção.
Treinamento de força
Isso é ótimo para desenvolver resistência e força. Esta forma de exercício é ótima para reduzir a resistência à insulina. 3 a 4 dias por semana é geralmente suficiente. É importante nunca exagerar no treinamento com pesos, pois pode aumentar os níveis de androgênio e, de fato, pode ser contraproducente.
NÃO VAI AO EXTERIOR
Mulheres extremamente atléticas têm níveis mais baixos de gordura corporal. Eles experimentam distúrbios do ciclo menstrual e ovulação irregular, fatores conhecidos por diminuir a fertilidade. A pesquisa revelou que as mulheres que se exercitavam diariamente e se exauriam tinham maior risco de infertilidade. Isto é devido ao aumento dos níveis de cortisol e redução da atividade hormonal da tireóide. Mas não se preocupe, a infertilidade feminina devido ao exercício de alta intensidade é reversível, reduzindo a atividade e aumentando a gordura corporal.
Publicado: 17 de julho de 2019 2:10
