Imagem corporal e distúrbios alimentares

Imagem corporal e distúrbios alimentares

A angústia da imagem corporal é frequentemente vista como sintoma de um distúrbio alimentar. No entanto, nem todas as pessoas com transtorno alimentar têm uma imagem corporal problemática e muitas pessoas sem distúrbios alimentares têm uma imagem corporal ruim. Então, como podemos entender a relação entre imagem corporal e distúrbios alimentares?

O que é imagem corporal?

Imagem corporal é a imagem subjetiva que as pessoas têm de seu próprio corpo, diferente da forma como seu corpo realmente aparece. A imagem corporal é uma construção complexa e é composta de crenças, pensamentos, percepções, sentimentos e comportamentos. O modo como nos vemos e nosso corpo afeta a nossa saúde, nossa saúde mental e nossos relacionamentos. Uma imagem corporal saudável envolve ter uma percepção objetiva da aparência de uma pessoa e a capacidade de separar o valor de uma pessoa da aparência.

Imagem corporal negativa

A imagem corporal negativa é frequentemente caracterizada por insatisfação com a aparência e participação em comportamentos como dieta, controle e / ou evitação, na tentativa de melhorar a insatisfação. A imagem corporal negativa geralmente surge durante a infância. Estudos mostram que cerca de 50% das meninas pré-adolescentes e 30% dos meninos pré-adolescentes não gostam de seus corpos, e que 60% das mulheres adultas e 40% dos homens adultos têm uma imagem. corpo negativo.

O termo “descontentamento normativo” foi usado pela primeira vez por Rodin e seus colegas em 1984 para descrever a insatisfação com o tamanho e a forma do corpo. Verificou-se ser tão difundido entre as mulheres que foi considerado “normativo” ou normal. Um recente estudo em larga escala de islandeses com idades entre 18 e 79 anos mostrou que quase 43% estavam insatisfeitos com o peso corporal e mais de 71% pensavam que tinham que perder peso. Apesar do IMC médio ser maior entre os homens, mais mulheres do que homens estavam insatisfeitas com o peso corporal em cada faixa etária.

Problemas de imagem corporal em transtornos alimentares

Os transtornos alimentares são doenças mentais complexas causadas por fatores genéticos e ambientais, e a imagem corporal negativa é apenas um dos possíveis contribuintes. No entanto, a imagem corporal negativa é proeminente nos distúrbios alimentares, porque muitas pessoas com distúrbios alimentares valorizam muito a forma e o peso do corpo na determinação de seu próprio valor.

Essa “superestimação de forma e peso” é um sintoma de alguns, mas não todos, distúrbios alimentares. A autoavaliação da pessoa que está sendo desproporcionalmente influenciada pela forma e peso corporal é consistente com o diagnóstico de anorexia nervosa ou bulimia nervosa. Um diagnóstico de anorexia nervosa também é compatível com um distúrbio na forma como o peso ou forma corporal é experimentado ou com uma incapacidade de reconhecer a gravidade do baixo peso corporal atual.

A superavaliação da forma e do peso não é uma característica necessária do transtorno da compulsão alimentar periódica (BED), o distúrbio alimentar mais comum. Pesquisas indicam que apenas cerca de 60% dos pacientes com TCAP atendiam aos critérios de super-avaliação da forma e do peso. No entanto, parece que os pacientes com TCAP que se preocupam com a forma e o peso podem ter uma forma mais grave de TCAP. Pacientes com Transtorno Alimentar que Evitam Transtornos Alimentares (ARFID) geralmente não apresentam nenhuma preocupação com a forma e o peso.

Imagem corporal negativa e outros distúrbios

A insatisfação corporal pode levar a dieta e alimentação desordenadas, que podem ser comportamentos de entrada para um distúrbio alimentar. A insatisfação corporal não é apenas um fator de risco ou sintoma de um distúrbio alimentar, mas também pode ser um fator de risco para depressão, ansiedade e baixa auto-estima. Portanto, é um objetivo comum para os esforços de prevenção.

Desordem dismórfica do corpo

O transtorno dismórfico corporal (TDC) é outro distúrbio psiquiátrico, classificado como um tipo de transtorno obsessivo-compulsivo e distúrbios relacionados. As pessoas que sofrem de TDC estão preocupadas com uma ou mais falhas ou defeitos inexistentes ou menores em sua aparência física, que podem incluir a forma do corpo. Para ser diagnosticada com CDD, uma pessoa deve se envolver em comportamentos repetitivos (como verificação ou construção de confiança) relacionados à preocupação e causar comprometimento do funcionamento. No entanto, se as preocupações com a imagem corporal da pessoa ocorrerem apenas no contexto de um distúrbio alimentar, apenas o distúrbio alimentar será diagnosticado. Não é incomum que os pacientes tenham um distúrbio alimentar e um CDD (este último enfoca outras preocupações além do peso ou da gordura corporal).

O peso corporal e a insatisfação com o tamanho têm sido reconhecidos como um problema entre as mulheres, mas nos últimos anos foram identificados como um problema crescente entre os homens. Um tipo de distúrbio dismórfico do corpo, a dismorfia muscular, afeta principalmente homens que desejam ser mais musculosos. Como muitos pacientes com dismorfia muscular realizam exercícios e mudanças na dieta projetados para influenciar o peso e a forma do corpo, vários pesquisadores acreditam que a dismorfia muscular é na verdade uma versão da anorexia nervosa mais alinhada com as normas tradicionais de gênero masculino.

Tratamento negativo da imagem corporal

Pesquisas mostram que a imagem corporal é frequentemente um dos sintomas mais recentes de um distúrbio alimentar para melhorar durante o tratamento. Mesmo levando em consideração os diferentes tratamentos e sintomas entre os pacientes, os estágios de recuperação de um distúrbio alimentar seguem um padrão bastante semelhante. Quase universalmente, a recuperação de peso e as mudanças comportamentais parecem preceder a recuperação psicológica. E algum grau de angústia e preocupação com a imagem corporal pode persistir após a recuperação de um distúrbio alimentar, pois não é normal que as pessoas da nossa sociedade estejam completamente livres de preocupações com a imagem corporal.

Várias intervenções foram projetadas para atingir a imagem corporal negativa. Essas intervenções são classificadas em várias categorias amplas, incluindo terapia cognitivo-comportamental, treinamento físico, alfabetização midiática, aprimoramento da auto-estima, psicoeducação e gratidão. Em muitos casos, os tratamentos incorporam mais de uma categoria de intervenção. Por exemplo, tratamentos comportamentais cognitivos e programas de alfabetização de mídia geralmente incluem psicoeducação.

Intervenções comportamentais cognitivas

Intervenções comportamentais cognitivas são as mais frequentemente usadas para tratar da imagem corporal. Essas intervenções ajudam os indivíduos a modificar pensamentos, sentimentos e comportamentos disfuncionais que contribuem para a imagem corporal negativa. As técnicas utilizadas incluem autocontrole, reestruturação cognitiva, treinamento para estimativa de tamanho corporal, exposição a gatilhos e exposição espelhada. Um dos programas cognitivos comportamentais mais conhecidos para tratar da imagem corporal é o Body Image Workbook, de Thomas Cash.

Treinamento fisico

As intervenções de treinamento físico incluem exercícios que visam melhorar as habilidades físicas, como força muscular. Melhorias objetivas no condicionamento físico não são tão importantes quanto as melhorias percebidas. O treinamento físico também pode melhorar a imagem corporal, incentivando as pessoas a se concentrarem mais na funcionalidade do corpo e menos na aparência.

Intervenções de literacia mediática

As intervenções de alfabetização midiática ensinam as pessoas a avaliar e desafiar criticamente imagens e mensagens da mídia que podem contribuir para uma imagem corporal negativa. Por exemplo, imagens de modelos muito magras e mensagens como “Thin is beautiful” podem ser questionadas. As técnicas usadas nas intervenções de alfabetização midiática incluem educação e treinamento em advocacy.

Intervenções de auto-estima

As estratégias de auto-estima usadas no tratamento da imagem corporal negativa concentram-se na identificação e apreciação das diferenças individuais na imagem corporal e nas qualidades e talentos internos. As estratégias também se concentram no desenvolvimento de habilidades de enfrentamento saudáveis.

Psicoeducação

Estratégias psicoeducacionais ensinam as pessoas sobre questões relacionadas à imagem corporal negativa, incluindo suas causas e conseqüências. Estratégias psicoeducacionais são frequentemente usadas em combinação com um dos outros tipos de intervenções.

Intervenções baseadas em gratidão

Uma nova linha de intervenções de imagem corporal inclui estratégias baseadas na gratidão, como revistas de gratidão, listas, reflexões e meditações. Tais intervenções buscam aumentar a apreciação por aspectos baseados na não aparência de si mesmo.

Estratégias para experimentar em casa

Aqui estão algumas estratégias de auto-ajuda baseadas em algumas das intervenções anteriores que você pode fazer por conta própria para melhorar a imagem corporal:

  • Mantenha um diário de gratidão corporal.. Uma rotina diária que inclua comentários autocríticos sobre o seu corpo provavelmente fará com que você se sinta pior. Para obter uma perspectiva mais equilibrada, é importante começar a desviar sua atenção e apreciar as coisas boas do seu corpo. Uma maneira de conseguir isso é manter um diário de gratidão corporal. Tente escrever diariamente algo positivo sobre o seu corpo. Pode incluir coisas como: “Tive um bom dia com os cabelos”, “Minhas pernas me permitiram subir o canyon” ou “Meus braços me permitiram abraçar meu filho”. Pode ser difícil no começo, mas fique mais fácil com a prática.
  • Limpe seu feed de mídia social. Todos nós estamos lotados diariamente com imagens e mensagens que enfatizam a magreza e / ou a conquista de um corpo ideal. Para combater essas mensagens, é importante encontrar mensagens que apóiem ​​a aceitação do corpo e a inclusão de uma variedade de corpos. Em vez disso, leia os blogs positivos do corpo e siga os modelos positivos do corpo. Algumas ótimas postagens são: Body Image Booster: Um lembrete poderoso de Margarita Tartakovsky e Kerry Egan’s Lamented What the Dying. Você pode criar um corpo Pinterest positivo no corpo. Também é uma boa idéia parar de seguir sites de redes sociais que promovem o ideal para o ajuste fino.
  • Compre roupas que combinem com você. Muitas pessoas relutam em comprar roupas que se encaixam bem, se vestem roupas sem forma ou se penduram na recompensa de comprar ou usar roupas velhas “quando perdem peso”. Esse exercício equivocado aumenta a miséria no presente e não faz nada para aumentar a motivação. Em vez disso, compre pelo menos alguns itens básicos que se encaixam agora e fazem você se sentir bem. Muitas pessoas acham que isso as faz sentir-se mais confiantes e reduz a ansiedade e a autodireção ao se vestir.
  • Desafie a prevenção e pare de controlar o corpo. A prevenção e o controle do corpo têm sido implicados na persistência de distúrbios alimentares. Evitar pode envolver cobertura total, recusando-se a usar roupas apropriadas para a situação (usar um capuz no verão, recusar-se a usar shorts ou uma blusa sem mangas em um dia de verão, recusar-se a nadar devido à ansiedade sobre use roupa de banho) ou completo Evite médicos que possam pesar você. O controle corporal é o controle repetido da forma e do peso de uma pessoa e assume várias formas, desde pesagens repetidas, medições (com fita métrica ou ao toque) ou controle obsessivo no espelho. Evitar e controlar o corpo apenas perpetua a ansiedade. O objetivo deve ser moderação. Quem evita deve praticar a exposição e quem controla obsessivamente deve parar. Se a verificação for um problema, tente acompanhar o número de vezes que você verifica e tente reduzi-la gradualmente. A exposição também pode ser gradual. Por exemplo, pode-se usar camisas sem mangas em todo o apartamento por longos períodos de tempo antes de se aventurar fora para usá-las.
  • Funciona contra o ideal fino. Alguns dos programas mais eficazes de prevenção de transtornos alimentares, como o The Body Project, são baseados no princípio da dissonância cognitiva. Dissonância cognitiva é a ideia de que quando atitudes e comportamentos entram em conflito, uma pessoa sente desconforto e tenta alinhar atitudes com comportamentos. Os indivíduos são incentivados a participar de atividades que resistem ativamente às pressões culturais em direção ao ideal esbelto. Tais atividades incluem escrever uma carta para uma parceira ou garota incentivando-a a abraçar uma gama mais diversificada de beleza, ou escrever para uma empresa que se envolveu em vergonha de gordura ou comportamentos enfocados. Uma carta explicando por que isso a incomoda.
  • Mude a linguagem corporal negativa. Participar de uma “conversa fiada” típica (comentários negativos e críticos ou conversas que se concentram no peso e na aparência) é prejudicial à imagem corporal. Evitar esses julgamentos (por exemplo, “sou tão gordo!”) Pode melhorar a imagem corporal. Considere prometer não participar de conversas gordas.

Uma palavra de Verywell

Existem inúmeros movimentos que sugerem que as pessoas aspirem a amar seus corpos. Isso pode não ser possível. Um objetivo mais razoável para alguns pode ser trabalhar para apreciar e aceitar seus corpos. É provável que a imagem corporal não melhore sem esforço, e as atividades acima devem ser realizadas com o tempo. Melhorar a imagem corporal é uma meta apropriada para a terapia, independentemente de uma pessoa experimentar ou não comer desordenada. Se o uso independente dessas estratégias não ajuda com o tempo e a imagem corporal afeta negativamente o bem-estar geral ou o funcionamento diário, não hesite em procurar ajuda de um profissional.