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Habilidades de enfrentamento para transtorno de personalidade borderline

Quando você está tendo uma emoção intensa, pode ser difícil saber o que fazer. Se você tem transtorno de personalidade limítrofe (DBP), suas emoções podem ser esmagadoras.

Os sintomas da DBP, incluindo mudanças de humor irregulares, comportamentos de auto-agressão, suicídio, experiências emocionais intensas, sensibilidade a problemas em seus relacionamentos e problemas com comportamentos impulsivos, podem estar relacionados a uma característica principal: desregulação emocional.

Devido a essa desregulação emocional, você pode ter respostas emocionais muito fortes e dificuldade em gerenciar essas respostas. Infelizmente, muitas pessoas com DBP recorrem a comportamentos não saudáveis ​​na tentativa de lidar com dores emocionais, como violência, auto-agressão ou abuso de substâncias.O que outras pessoas estão dizendoAs habilidades de enfrentamento podem ajudar a reduzir a desregulação das emoções e outros sintomas da DBP.

O que são habilidades de enfrentamento?

Como a desregulação das emoções é uma característica tão importante da DBP, muitos tratamentos para a DBP enfatizam a importância de desenvolver habilidades de enfrentamento para gerenciar melhor as emoções quando elas surgem. O que exatamente são as habilidades de enfrentamento? São maneiras mais saudáveis ​​de lidar com situações e suas emoções resultantes.

Por que aprender novas habilidades de enfrentamento?

Por que é importante aprender maneiras novas e mais saudáveis ​​de lidar? Usando habilidades de enfrentamento saudáveis, você pode:

  • Reduza a intensidade do sofrimento emocional que você sente
  • Reduza a probabilidade de que você faça algo prejudicial (por exemplo, se envolva em comportamentos prejudiciais) para tentar escapar do sofrimento emocional
  • Reduza a probabilidade de você se envolver em comportamentos que destroem relacionamentos (por exemplo, agressão física) quando estiver chateado
  • Melhore a sua capacidade de continuar funcionando bem, mesmo em situações estressantes
  • Crie confiança na sua capacidade de lidar com situações difíceis
  • Por fim, reduza sua experiência geral de desregulação emocional

Existem literalmente milhares de diferentes habilidades de enfrentamento que as pessoas usam para gerenciar situações estressantes e as emoções resultantes. Aqui estão alguns tipos de habilidades de enfrentamento que funcionam para muitas pessoas.