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Habilidades de comunicação para BPD

I Declarações

As "Declarações I" são uma das ferramentas mais poderosas da comunicação. Usados ​​corretamente, eles removem qualquer tom acusatório em sua declaração e permitem que você expresse seu ponto de vista sem obter uma reação defensiva. Existem 3 componentes importantes em uma "declaração I":

  1. Declarando seu sentimento
  2. Conectando o sentimento a um problema
  3. Declarando o que você deseja que ocorra

Por exemplo, em vez de "Você nunca me inclui nas decisões", no modelo "Eu declaro", você diria: "Sinto-me deixado de fora quando você toma decisões sem pedir minha opinião. Avançando, eu realmente gostaria que sentam-se juntos para examinar nossas opções e fazer uma escolha juntos ".