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Gerenciamento de Atletas e Ansiedade

Voltar antes de avançar

Thomas Barwick / Getty Images

Dentro Vida como esporte, existem várias ilustrações da maneira pela qual os atletas de elite passam para o modo de observador – essencialmente assumindo o que o Dr. Fader considera um "ponto de vista de terceira pessoa" de suas performances. Esse pode ser um motivo para a prática comum de revisão de imagens de jogos em diferentes esportes.

Felizmente para os atletas não profissionais entre nós, também pode ser alcançada uma perspectiva desapegada de si mesmo. Imaginação e visualização podem ajudar, assim como algumas perguntas simples. Para praticar sair de si mesmo e do momento, o Dr. Fader recomenda desenvolver um ritual no qual você se pergunte (1) sua experiência física de um momento, (2) como as sensações começam e terminam e (3) se você pode identificar alguma giro positivo em sua resposta ao desafio.

O objetivo deste exercício é promover um espírito de curiosidade, em vez de condenação, na auto-reflexão. Com o tempo, isso pode se traduzir mais amplamente em consciência abrangente e sem julgamento. O Dr. Fader elabora: "Quando você pode estar disposto a experimentar os sentimentos e sensações em relação à sua ansiedade como normais e não prejudiciais, você pode obter uma sensação de poder sobre elas, mesmo que elas não tenham desaparecido".