Se você estiver grávida, é importante ter uma dieta equilibrada e rica em nutrientes, juntamente com o exercício, tanto para você quanto para o bebê em desenvolvimento. Seu bebê precisa de nutrientes para crescer a uma taxa saudável. É verdade que uma mulher grávida precisa de algumas calorias extras, mas você não precisa comer por duas. Então, a pergunta é: quantas calorias você precisa? Leia também – Dando à luz na época do COVID-19: as mães podem espalhar o vírus para os recém-nascidos?
A mulher grávida média precisa de cerca de 300 calorias extras por dia. Isso a ajudará a manter o ganho de peso durante a gravidez. Para a maioria das mulheres grávidas, a quantidade certa de calorias é: Leia também – Dicas de gravidez: A natação é um bom exercício para as futuras mamães
- 1.800 calorias por dia no 1º trimestre
- 2.200 calorias por dia no 2º trimestre
- 2.400 calorias por dia no terceiro trimestre
Mulheres carregando gêmeos podem precisar de 3.000 a 3.500 calorias por dia. Leia também – Gravidez e diabetes: coisas a ter em mente se você tiver alto nível de açúcar no sangue e planeja ter um bebê
Quanto peso você deve ganhar durante a gravidez?
É importante ganhar a quantidade certa de peso quando você espera evitar complicações na gravidez. Se você tivesse peso médio antes de engravidar, deve ganhar algo entre 11,5 a 16 kg depois de engravidar.
Mulheres abaixo do peso precisarão ganhar mais de 13 a 18 kg. Mulheres com sobrepeso podem precisar ganhar de 7 a 11 kg (15 a 25 libras). Você precisa ganhar mais peso se estiver carregando gêmeos. As mulheres que estão esperando gêmeos ganham de 16,5 a 24,5 kg durante a gravidez.
Em geral, você deve ganhar cerca de 1 a 2 kg durante o primeiro trimestre e 0,5 kg por semana durante o resto da gravidez.
A quantidade de ganho de peso durante a gravidez pode depender do seu peso pré-gravidez. Algumas mulheres ganham peso rapidamente durante a gravidez. Mas alguns já estão acima do peso quando engravidam. Se você estiver acima do peso, seu médico poderá aconselhá-lo a perder peso. Mas na maioria dos casos, as mulheres não devem fazer dieta ou tentar perder peso durante a gravidez. Em vez disso, concentre-se em comer os alimentos certos e permanecer ativo.
Muito ganho de peso durante a gravidez pode causar problemas para você e seu bebê. Sempre converse com seu médico ao planejar sua dieta de gravidez.
Publicado: 25 de março de 2020 às 16:04 | Atualizado: 26 de março de 2020 9:31
