exercícios de gravidez

Ganho de peso durante a gravidez: qual √© o n√ļmero saud√°vel?

exercícios de gravidez

Se voc√™ estiver gr√°vida, √© importante ter uma dieta equilibrada e rica em nutrientes, juntamente com o exerc√≠cio, tanto para voc√™ quanto para o beb√™ em desenvolvimento. Seu beb√™ precisa de nutrientes para crescer a uma taxa saud√°vel. √Č verdade que uma mulher gr√°vida precisa de algumas calorias extras, mas voc√™ n√£o precisa comer por duas. Ent√£o, a pergunta √©: quantas calorias voc√™ precisa? Leia tamb√©m – Dando √† luz na √©poca do COVID-19: as m√£es podem espalhar o v√≠rus para os rec√©m-nascidos?

A mulher grávida média precisa de cerca de 300 calorias extras por dia. Isso a ajudará a manter o ganho de peso durante a gravidez. Para a maioria das mulheres grávidas, a quantidade certa de calorias é: Leia também РDicas de gravidez: A natação é um bom exercício para as futuras mamães

  • 1.800 calorias por dia no 1¬ļ trimestre
  • 2.200 calorias por dia no 2¬ļ trimestre
  • 2.400 calorias por dia no terceiro trimestre

Mulheres carregando g√™meos podem precisar de 3.000 a 3.500 calorias por dia. Leia tamb√©m – Gravidez e diabetes: coisas a ter em mente se voc√™ tiver alto n√≠vel de a√ß√ļcar no sangue e planeja ter um beb√™

Quanto peso você deve ganhar durante a gravidez?

√Č importante ganhar a quantidade certa de peso quando voc√™ espera evitar complica√ß√Ķes na gravidez. Se voc√™ tivesse peso m√©dio antes de engravidar, deve ganhar algo entre 11,5 a 16 kg depois de engravidar.

Mulheres abaixo do peso precisarão ganhar mais de 13 a 18 kg. Mulheres com sobrepeso podem precisar ganhar de 7 a 11 kg (15 a 25 libras). Você precisa ganhar mais peso se estiver carregando gêmeos. As mulheres que estão esperando gêmeos ganham de 16,5 a 24,5 kg durante a gravidez.

Em geral, você deve ganhar cerca de 1 a 2 kg durante o primeiro trimestre e 0,5 kg por semana durante o resto da gravidez.

A quantidade de ganho de peso durante a gravidez pode depender do seu peso pré-gravidez. Algumas mulheres ganham peso rapidamente durante a gravidez. Mas alguns já estão acima do peso quando engravidam. Se você estiver acima do peso, seu médico poderá aconselhá-lo a perder peso. Mas na maioria dos casos, as mulheres não devem fazer dieta ou tentar perder peso durante a gravidez. Em vez disso, concentre-se em comer os alimentos certos e permanecer ativo.

Muito ganho de peso durante a gravidez pode causar problemas para você e seu bebê. Sempre converse com seu médico ao planejar sua dieta de gravidez.

Publicado: 25 de março de 2020 às 16:04 | Atualizado: 26 de março de 2020 9:31