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Ganho de peso durante a gravidez: qual Ă© o nĂșmero saudĂĄvel?

exercĂ­cios de gravidez

Se vocĂȘ estiver grĂĄvida, Ă© importante ter uma dieta equilibrada e rica em nutrientes, juntamente com o exercĂ­cio, tanto para vocĂȘ quanto para o bebĂȘ em desenvolvimento. Seu bebĂȘ precisa de nutrientes para crescer a uma taxa saudĂĄvel. É verdade que uma mulher grĂĄvida precisa de algumas calorias extras, mas vocĂȘ nĂŁo precisa comer por duas. EntĂŁo, a pergunta Ă©: quantas calorias vocĂȘ precisa? Leia tambĂ©m – Dando Ă  luz na Ă©poca do COVID-19: as mĂŁes podem espalhar o vĂ­rus para os recĂ©m-nascidos?

A mulher grĂĄvida mĂ©dia precisa de cerca de 300 calorias extras por dia. Isso a ajudarĂĄ a manter o ganho de peso durante a gravidez. Para a maioria das mulheres grĂĄvidas, a quantidade certa de calorias Ă©: Leia tambĂ©m – Dicas de gravidez: A natação Ă© um bom exercĂ­cio para as futuras mamĂŁes

  • 1.800 calorias por dia no 1Âș trimestre
  • 2.200 calorias por dia no 2Âș trimestre
  • 2.400 calorias por dia no terceiro trimestre

Mulheres carregando gĂȘmeos podem precisar de 3.000 a 3.500 calorias por dia. Leia tambĂ©m – Gravidez e diabetes: coisas a ter em mente se vocĂȘ tiver alto nĂ­vel de açĂșcar no sangue e planeja ter um bebĂȘ

Quanto peso vocĂȘ deve ganhar durante a gravidez?

É importante ganhar a quantidade certa de peso quando vocĂȘ espera evitar complicaçÔes na gravidez. Se vocĂȘ tivesse peso mĂ©dio antes de engravidar, deve ganhar algo entre 11,5 a 16 kg depois de engravidar.

Mulheres abaixo do peso precisarĂŁo ganhar mais de 13 a 18 kg. Mulheres com sobrepeso podem precisar ganhar de 7 a 11 kg (15 a 25 libras). VocĂȘ precisa ganhar mais peso se estiver carregando gĂȘmeos. As mulheres que estĂŁo esperando gĂȘmeos ganham de 16,5 a 24,5 kg durante a gravidez.

Em geral, vocĂȘ deve ganhar cerca de 1 a 2 kg durante o primeiro trimestre e 0,5 kg por semana durante o resto da gravidez.

A quantidade de ganho de peso durante a gravidez pode depender do seu peso prĂ©-gravidez. Algumas mulheres ganham peso rapidamente durante a gravidez. Mas alguns jĂĄ estĂŁo acima do peso quando engravidam. Se vocĂȘ estiver acima do peso, seu mĂ©dico poderĂĄ aconselhĂĄ-lo a perder peso. Mas na maioria dos casos, as mulheres nĂŁo devem fazer dieta ou tentar perder peso durante a gravidez. Em vez disso, concentre-se em comer os alimentos certos e permanecer ativo.

Muito ganho de peso durante a gravidez pode causar problemas para vocĂȘ e seu bebĂȘ. Sempre converse com seu mĂ©dico ao planejar sua dieta de gravidez.

Publicado: 25 de março de 2020 às 16:04 | Atualizado: 26 de março de 2020 9:31