Fight Fitness Fatigue

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O exercício faz um bom corpo, especialmente quando esse corpo está grávida. Mas o que acontece quando o seu corpo grávida está cansado demais para sair do sofá, não importa se está em uma esteira?

O fato é que a fadiga da gravidez pode ser uma grande luta para muitas mães grávidas, principalmente durante o primeiro trimestre e o último mês de gravidez. E embora essa realidade fisiológica seja uma boa razão para relaxar, até você se sentir mais enérgico, não é uma boa razão para escrever um passe na academia pelo resto da gravidez.

Por mais difícil que seja acreditar quando se sente completamente exausto, o exercício pode realmente fazer você se sentir mais enérgico do que deitado. Além de ser bom para você e seu bebê, o exercício durante a gravidez pode até trazer de volta um pouco daquele elevador que você certamente levantou e deixou.

Lembre-se de que o exercício durante a gravidez não precisa ser árduo para ser eficaz. De fato, o tipo certo de exercício para a gravidez não deve ser um arrasto para baixo. Uma aula de ioga pré-natal ou Pilates pode ser ainda mais relaxante do que uma temporada no sofá. Voltas suaves na piscina podem ser divertidas, especialmente porque a natação permite que você se sinta espetacularmente leve.

Outra dica: sempre que possível, faça exercícios ao ar livre – o ar fresco pode lhe dar força suficiente para seguir em frente. Mantenha sua energia com um lanche leve e saudável, pense em proteínas e carboidratos complexos, como queijo ralado e uma pêra, antes de colocar os chinelos. E beba bastante água antes, durante e após o exercício para se manter hidratado.

Você não tem tempo para dar esse passeio? Faça o seu dia. Caminhe até o próximo ponto de ônibus em vez de pegar o mais próximo ao seu escritório, estacione o carro no local mais afastado da loja ou caminhe até a lanchonete para pegar o almoço em vez de pedir. Uma caminhada de 10 minutos, três vezes ao dia, conta tanto quanto um treino cardio de 30 minutos na academia, ainda mais se você tiver mais chances de fazê-lo.

Diretrizes para exercícios de gravidez

Os melhores exercícios para mulheres grávidas

Exercícios a evitar durante a gravidez

Realisticamente, haverá dias durante a gravidez em que até os alongamentos do pescoço e das pernas parecerão demais para o corpo cansado contemplar. Se você não consegue reunir energia para se mover, não é grande coisa. Apenas aproveite os dias rápidos e você os terá! – e lembre-se de que exercitar-se regularmente pode realmente lhe dar mais. De verdade!

É para você se levantar e voltar! Heidi Murkoff