Todos os anos, ouço os leitores reclamando: Você pode colocar suas férias na discagem rápida? Gostaria de dormir na noite anterior ao dia de Ação de Graças e acordar em 2 de janeiro? Pessoas com famílias felizes acham as férias estressantes, demais para fazer e com pouco tempo para fazer, mas é outra história quando você sente que precisa de uma armadura para se reunir ao redor do peru ou buscar aqueles presentes embaixo da árvore. Mas tem estamos maneiras de se preparar para lidar com qualquer estresse que surgir no seu caminho e passar a temporada de uma só vez.
Você pode evitar exagerar no momento, pensando em como seus familiares agem nessas ocasiões e se preparando mentalmente. Lembre-se de que você não é um elevador e ninguém pode pressionar seus botões a menos que você permita. Portanto, se sua mãe for forçada a ficar embaixo da sua pele, lisonjeando e humilhando a irmã, decida com antecedência como vai lidar com isso. Às vezes, a espontaneidade não ajuda, por isso decida com antecedência como se comportará. O único comportamento que você pode controlar é o seu, afinal.
- Esteja ciente de suas próprias expectativas.
Todos somos bombardeados com imagens positivas de famílias amorosas nas semanas que antecedem as férias e, por mais difícil que seja a nossa família na vida real, a maioria de nós espera um milagre ou transformação, apenas para ficar triste e decepcionada. Definir suas expectativas de forma realista o ajudará a ficar zangado ou magoado quando um dos scripts previsíveis assumir o controle e parecer um invasor em território hostil. Estabeleça limites à frente e decida que tipo de tratamento você vai enfrentar e quais não. Lembre-se de que, embora ninguém o tenha nomeado pacificador, seu trabalho também não é brincadeira.
- Não deixe que a troca de presentes o afete
Infelizmente, em famílias frenéticas, presentes (e seu valor) frequentemente se tornam contadores simbólicos; O favoritismo dos pais pode ser expresso através do que é dado e um presente pode se tornar uma maneira de menosprezar ou criticar alguém sem abrir a boca. Um leitor compartilhou sua história comigo há alguns anos:
Minha mãe nunca foi diplomática sobre como odeia como me visto e, portanto, todo Natal recebo algo que ela julga apropriado, que ela também sabe que nunca usarei. Este é um jogo estranho de gato e rato que você claramente gosta de jogar, porque todo ano o recibo do presente é perdido de alguma forma, então não posso devolver qualquer renda rosa que você me comprou. Ele vai diretamente de sua casa para Goodwill todos os anos.
Mais doloroso é o presente de luxo dado aos filhos dignos e algo decididamente menos ou talvez reciclado para o que é considerado não. Deixe para lá, a menos que seja feito com os filhos da família, porque às vezes o favoritismo atinge uma segunda geração; Não é bom fazer isso com crianças.
- Lembre-se de que não há problema em dizer não, educadamente
Se você não se sentir confortável com um aspecto do que está sendo planejado, diga-o com antecedência, em vez de ficar irritado e chateado. Também é bom pedir desculpas se alguém está tentando provocar você em uma discussão; apenas mantenha a calma o suficiente para manter suas maneiras. Mais uma vez, antecipar esses scripts familiares previsíveis ajudará você a gerenciar melhor suas emoções e evitará que você morda o gancho. Mesmo que seus pais sejam anfitriões, lembre-se de que você é adulto e tem todo o direito de definir parâmetros e limites.
- Use técnicas auto-calmantes para aliviar o estresse.
Uma maneira de garantir que isso não aconteça é se preparar para gerenciar suas emoções. Se você gosta de relaxar ou correr, reserve um tempo na sua programação para essas atividades. Visualizar um local ou pessoa tranqüila também pode ajudá-lo a dominar suas emoções, especialmente se você foi influenciado por um roteiro de família.
- Aborde seus ferimentos antigos antes da reunião
Às vezes, estar com sua família de origem pode parecer mais uma câmara de eco e levar a velhas dores e dores. Presumivelmente, você optou por continuar o contato com sua família, apesar da história, e é uma boa ideia revisar os motivos pelos quais você está indo. Como explico em detalhes em meu livro, Desintoxicação da filha: recupere-se de uma mãe que não ama e recupere sua vidaCompreender o efeito que sua família teve sobre você coloca você em uma posição de autoridade; A autorrealização é essencial não apenas para a cura, mas também para controlar suas emoções. A melhor maneira de desmontar gatilhos é identificá-los.
- Lembre-se de que as mídias sociais são altamente selecionadas
Se a temporada está afetando você, por que você não faz uma pausa no Facebook e Instagram? Se você estiver se sentindo um pouco mal com a temporada, certamente não fará com que você se sinta melhor vendo todos os seus amigos se divertindo, exibindo seus fabulosos presentes e fotos e fotos de pessoas sorridentes relacionadas a sangue ou casamento.
E divirta-se. Faça algumas coisas boas para si e para as pessoas que você escolheu para fazer parte da sua vida. Essa é uma das coisas boas de se formar na sua sala de infância, você pode fazer sua própria família!
Fotografia de Craig Whitehead. Direitos autorais gratuitos. Unsplash.com
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