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Família fraccionada ou pior? 7 dicas para sobreviver às férias

Todos os anos, ouço os leitores reclamando: Você pode colocar suas férias na discagem rápida? Gostaria de dormir na noite anterior ao dia de Ação de Graças e acordar em 2 de janeiro? Pessoas com famílias felizes acham as férias estressantes, demais para fazer e com pouco tempo para fazer, mas é outra história quando você sente que precisa de uma armadura para se reunir ao redor do peru ou buscar aqueles presentes embaixo da árvore. Mas tem estamos maneiras de se preparar para lidar com qualquer estresse que surgir no seu caminho e passar a temporada de uma só vez.

Voc√™ pode evitar exagerar no momento, pensando em como seus familiares agem nessas ocasi√Ķes e se preparando mentalmente. Lembre-se de que voc√™ n√£o √© um elevador e ningu√©m pode pressionar seus bot√Ķes a menos que voc√™ permita. Portanto, se sua m√£e for for√ßada a ficar embaixo da sua pele, lisonjeando e humilhando a irm√£, decida com anteced√™ncia como vai lidar com isso. √Äs vezes, a espontaneidade n√£o ajuda, por isso decida com anteced√™ncia como se comportar√°. O √ļnico comportamento que voc√™ pode controlar √© o seu, afinal.

  1. Esteja ciente de suas próprias expectativas.

Todos somos bombardeados com imagens positivas de famílias amorosas nas semanas que antecedem as férias e, por mais difícil que seja a nossa família na vida real, a maioria de nós espera um milagre ou transformação, apenas para ficar triste e decepcionada. Definir suas expectativas de forma realista o ajudará a ficar zangado ou magoado quando um dos scripts previsíveis assumir o controle e parecer um invasor em território hostil. Estabeleça limites à frente e decida que tipo de tratamento você vai enfrentar e quais não. Lembre-se de que, embora ninguém o tenha nomeado pacificador, seu trabalho também não é brincadeira.

  1. N√£o deixe que a troca de presentes o afete

Infelizmente, em famílias frenéticas, presentes (e seu valor) frequentemente se tornam contadores simbólicos; O favoritismo dos pais pode ser expresso através do que é dado e um presente pode se tornar uma maneira de menosprezar ou criticar alguém sem abrir a boca. Um leitor compartilhou sua história comigo há alguns anos:

Minha mãe nunca foi diplomática sobre como odeia como me visto e, portanto, todo Natal recebo algo que ela julga apropriado, que ela também sabe que nunca usarei. Este é um jogo estranho de gato e rato que você claramente gosta de jogar, porque todo ano o recibo do presente é perdido de alguma forma, então não posso devolver qualquer renda rosa que você me comprou. Ele vai diretamente de sua casa para Goodwill todos os anos.

Mais doloroso é o presente de luxo dado aos filhos dignos e algo decididamente menos ou talvez reciclado para o que é considerado não. Deixe para lá, a menos que seja feito com os filhos da família, porque às vezes o favoritismo atinge uma segunda geração; Não é bom fazer isso com crianças.

  1. Lembre-se de que n√£o h√° problema em dizer n√£o, educadamente

Se voc√™ n√£o se sentir confort√°vel com um aspecto do que est√° sendo planejado, diga-o com anteced√™ncia, em vez de ficar irritado e chateado. Tamb√©m √© bom pedir desculpas se algu√©m est√° tentando provocar voc√™ em uma discuss√£o; apenas mantenha a calma o suficiente para manter suas maneiras. Mais uma vez, antecipar esses scripts familiares previs√≠veis ajudar√° voc√™ a gerenciar melhor suas emo√ß√Ķes e evitar√° que voc√™ morda o gancho. Mesmo que seus pais sejam anfitri√Ķes, lembre-se de que voc√™ √© adulto e tem todo o direito de definir par√Ęmetros e limites.

  1. Use técnicas auto-calmantes para aliviar o estresse.

Uma maneira de garantir que isso n√£o aconte√ßa √© se preparar para gerenciar suas emo√ß√Ķes. Se voc√™ gosta de relaxar ou correr, reserve um tempo na sua programa√ß√£o para essas atividades. Visualizar um local ou pessoa tranq√ľila tamb√©m pode ajud√°-lo a dominar suas emo√ß√Ķes, especialmente se voc√™ foi influenciado por um roteiro de fam√≠lia.

  1. Aborde seus ferimentos antigos antes da reuni√£o

√Äs vezes, estar com sua fam√≠lia de origem pode parecer mais uma c√Ęmara de eco e levar a velhas dores e dores. Presumivelmente, voc√™ optou por continuar o contato com sua fam√≠lia, apesar da hist√≥ria, e √© uma boa ideia revisar os motivos pelos quais voc√™ est√° indo. Como explico em detalhes em meu livro, Desintoxica√ß√£o da filha: recupere-se de uma m√£e que n√£o ama e recupere sua vidaCompreender o efeito que sua fam√≠lia teve sobre voc√™ coloca voc√™ em uma posi√ß√£o de autoridade; A autorrealiza√ß√£o √© essencial n√£o apenas para a cura, mas tamb√©m para controlar suas emo√ß√Ķes. A melhor maneira de desmontar gatilhos √© identific√°-los.

  1. Lembre-se de que as mídias sociais são altamente selecionadas

Se a temporada está afetando você, por que você não faz uma pausa no Facebook e Instagram? Se você estiver se sentindo um pouco mal com a temporada, certamente não fará com que você se sinta melhor vendo todos os seus amigos se divertindo, exibindo seus fabulosos presentes e fotos e fotos de pessoas sorridentes relacionadas a sangue ou casamento.

E divirta-se. Fa√ßa algumas coisas boas para si e para as pessoas que voc√™ escolheu para fazer parte da sua vida. Essa √© uma das coisas boas de se formar na sua sala de inf√Ęncia, voc√™ pode fazer sua pr√≥pria fam√≠lia!

Fotografia de Craig Whitehead. Direitos autorais gratuitos. Unsplash.com

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