Fadiga durante a gravidez: quando começa e como lidar com a fadiga óssea

Fadiga durante a gravidez: quando começa e como lidar com a fadiga óssea

Shironosov / Getty

Talvez não haja melhor maneira de descrever a fadiga da gravidez do que dizer que é uma exaustão diferente de tudo que você já conheceu. No lado positivo, isso significa que os primeiros meses de gravidez podem trazer a você o sono mais profundo que você experimentará em sua vida. Como alternativa, você pode pressionar o botão adiar, bem, tudo.

Mas, ei, corte seu corpo um pouco. Afinal, está ocupado assando um humano minúsculo inteiro. Ainda assim, a fadiga é um sintoma comum da gravidez, por isso é útil saber o que você pode esperar.

Quando a fadiga da gravidez entra em ação?

Você pode começar a se sentir incomumente cansado desde a primeira semana após a concepção. Por esse motivo, as mulheres costumam citar a fadiga da gravidez como um dos primeiros indicadores que estão esperando. De fato, de acordo com a American Pregnancy Association, a fadiga da gravidez é mais comum no primeiro trimestre. Em seguida, ele tende a se dissipar durante o segundo trimestre (não é de admirar que seja chamado de The Happy Trimester) e retornar durante a reta final.

Como você vai saber quando chegar? Em um estudo exploratório publicado pela Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA, 90% das mulheres de 25 a 30 anos pesquisadas experimentaram fadiga e essa fadiga afetou significativamente sua capacidade de manter suas atividades pessoais e sociais.

O que causa fadiga durante a gravidez?

Existe uma razão lógica para a fadiga da gravidez, muitas vezes, atormentar as mulheres durante o primeiro trimestre. Seu corpo recém-nascido é um turbilhão de aumento de sangue e alterações hormonais. Coisas como um aumento nos níveis de progesterona e seu corpo se adaptando às novas demandas físicas podem consumir energia.

Nos estágios posteriores da gravidez, a fadiga também pode ser exacerbada pela falta de sono. Entre a azia intensa e a barriga em expansão, há muitas razões pelas quais você não consegue se sentir confortável o suficiente à noite para desfrutar de um sono de qualidade. Lembre-se de não lembrá-lo de que aproximadamente 100 dessas razões serão todas as vezes que você acorda para fazer xixi no meio da noite agora.

O que você pode fazer para ajudar com o cansaço?

Isso pode parecer enganosamente simples, mas sem dúvida a melhor maneira de combater a fadiga da gravidez é descansar um pouco. Se você se sentir cansado e tiver a oportunidade ou a capacidade de satisfazer esse sentimento, tire uma soneca. Passe um dia preguiçoso na Netflix assistindo compulsivamente. Escusado será dizer que abrandar pode ser mais fácil dizer do que fazer. Ainda assim, você deve estocar esse sono de fadiga da gravidez super profunda, no entanto e sempre que puder.

Você também pode ter que dominar a arte de dizer não. Se seus compromissos, pessoais ou profissionais, começarem a parecer avassaladores, reduza-os para economizar sua energia. Comer uma dieta bem equilibrada, manter-se hidratado e incorporar atividade moderada (pense em uma caminhada de 30 minutos após o almoço) também pode ajudá-lo a se sentir mais energizado.

O que você deve evitar?

Embora seja totalmente compreensível sentir que você precisa tomar o café apenas para ficar acordado, é aconselhável evitar cafeína durante a gravidez (ou pelo menos limitar sua ingestão). É melhor beber muita água, em vez disso.

A fadiga da gravidez é motivo de preocupação?

Felizmente, o cansaço da gravidez normalmente não afeta negativamente nada além de sua vida social. É simplesmente a resposta do seu corpo à tarefa monumental de abrigar um pouco humano em seu útero. Então, em outras palavras, é normal. No entanto, se você tiver alguma dúvida sobre como se sente cansado, não hesite em entrar em contato com o seu médico. Em casos raros, condições subjacentes, como anemia ou síndrome da fadiga crônica, podem estar contribuindo para sua exaustão e exigir atenção. Muito provavelmente, você não tem nada com que se preocupar (além de descobrir o seu lugar favorito para dormir).

Escrito por Julie Sprankles.

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