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Experimentando a ansiedade como uma emoção secundária

A ansiedade é uma emoção secundária comum. Uma emoção secundária é aquela que é experimentada no lugar de outra emoção que é difícil para a pessoa sentir ou expressar. Para os homens, a raiva costuma encobrir o ciúme, a mágoa, o desapontamento, a vergonha e a tristeza. Para as mulheres, a ansiedade costuma funcionar da mesma maneira. Teoricamente, essa maneira de nos defender nos protege de ter que lidar com os sentimentos mais complicados e difíceis. Portanto, podemos facilmente cometer um erro ao pensar que uma situação ou ocorrência nos deixou ansiosos ou zangados quando, de fato, a verdadeira emoção é algo diferente.

Para pessoas com transtorno de ansiedade generalizada (TAG), isso pode se tornar muito complicado. A maior parte da vida é vivenciada como ansiedade, e é um sentimento relativamente esperado e familiar.

Distúrbio de ansiedade generalizada

Pessoas com ansiedade e preocupação crônicas que são incontroláveis ​​e causam problemas significativos na vida geralmente são diagnosticadas com TAG. Pessoas com TAG tendem a ter algum tipo de disposição para experimentar o mundo de uma maneira que provoca ansiedade, e a maior parte de sua experiência de vida é vista através dessas lentes.

Os sintomas do GAD podem variar. Eles podem incluir:O que outras pessoas estão dizendoO que outras pessoas estão dizendo

  • Preocupação persistente ou obsessão por preocupações pequenas ou grandes que são desproporcionais ao impacto do evento
  • Incapacidade de deixar de lado ou deixar de lado uma preocupação
  • Incapacidade de relaxar, inquietação e sensação de estar tenso ou nervoso
  • Dificuldade em se concentrar ou a sensação de que sua mente "fica em branco"
  • Preocupar-se com excessivamente preocupante
  • Angústia em tomar decisões por medo de tomar a decisão errada
  • Levar todas as opções em uma situação até a sua possível conclusão negativa
  • Dificuldade em lidar com a incerteza ou indecisão

Os sinais e sintomas físicos do TAG podem incluir:O que outras pessoas estão dizendoO que outras pessoas estão dizendo

  • Fadiga
  • Irritabilidade
  • Tensão muscular ou dores musculares
  • Tremendo, tremendo
  • Sendo facilmente assustado
  • Problemas para dormir
  • Sudorese
  • Dores de cabeça

Entendendo outras emoções

Ao tentar entender quais sentimentos (emoções primárias) podem estar sob sua ansiedade, a primeira coisa a fazer é realmente fazer a si mesmo essa pergunta. Se você se permitir abrir para a possibilidade de estar magoado, decepcionado ou de luto, em vez de ansioso, estará dando um grande salto em frente na compreensão de si mesmo, com maior inteligência emocional e capacidade de fazer esforços para melhorar sua situação com base em outros sentimentos subjacentes.

Se você fica com algum tipo de medo, é provável que sua ansiedade esteja no lugar certo. Faça uma tentativa e veja se isso pode reduzir sua preocupação e ajudá-lo a fazer mudanças na vida que realmente aliviarão os verdadeiros sentimentos negativos que você tem, em vez de perder sua experiência e causar preocupação contínua por “sem motivo”, como muitas pessoas com GAD tende a fazer.