Você não precisa de ninguém para lhe dizer que o exercício durante a gravidez é bom para o corpo. Mas você também não precisa que ninguém lhe diga que um corpo grávido é um corpo cansado, especialmente no terceiro trimestre.
Não é de surpreender que, quando você se exercita no terceiro trimestre, seu corpo envia uma mensagem para você descer da esteira e sentar no sofá. Afinal, quem merece levantar os pés mais do que você? Mas antes que você se acomode demais no sofá, considere o seguinte: o tipo certo de exercício pré-natal pode realmente devolver-lhe um pouco da sustentação e da marcha que você tinha certeza de que estava praticamente pronto. Isso, por sua vez, pode fornecer um impulso muito necessário à saúde física e mental.
Mas isso não significa que você deva cair na esteira. Uma caminhada de 10 minutos, três vezes ao dia, conta tanto quanto um sólido de 30 minutos no aparelho elíptico. Ainda soa demais? Esforce-se para se esgueirar um pouco mais fundo no seu dia: caminhe até o próximo ponto de ônibus em vez de pegar o mais próximo de sua casa, defina um cronômetro e faça uma curta caminhada pelo escritório a cada hora, estacione o carro no local mais distante da loja ou caminhe até a loja para pegar seu almoço em vez de pedir.
Outra forma mais gentil e suave de exercício no terceiro trimestre: uma aula de ioga pré-natal, que não precisa ser extenuante e pode ser mais relaxante do que se deitar. Além disso, oferece a oportunidade de praticar as técnicas de respiração necessárias em breve. Algumas voltas lentas e fáceis em uma piscina também podem ser divertidas, além de tirar um pouco de pressão dos tornozelos inchados por um tempo e lembrá-lo de como é se sentir sem peso.
Enquanto não estiver muito quente, exercite-se fora. O ar fresco pode elevá-lo alto o suficiente para você continuar. E lembre-se de fazer um lanche leve (pense em proteínas e carboidratos complexos, como queijo duro e bolachas integrais) e um pouco de água antes de amarrar os chinelos.
Diretrizes para exercícios de gravidez
Os melhores exercícios para mulheres grávidas
Exercícios a evitar durante a gravidez
E, embora a sensação de lentidão seja uma coisa, se você sentir tonturas, falta de ar ou desenvolver dor de cabeça ou dor no peito, é hora de jogar a toalha (e, neste último caso, chame seu médico).
Realisticamente, haverá muitos dias durante as últimas semanas de sua gravidez, quando até os alongamentos do pescoço e dos ombros parecerão muito trabalho duro para o seu corpo cansado, e isso não é grande coisa. Apenas aproveite os dias agitados, considerando que mesmo um pouco de exercício no terceiro trimestre pode lhe trazer mais.
Aqui você deve manter a forma! 
