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Estressado com os exames? Siga estas dicas de um psicólogo

Estressado com os exames? Siga estas dicas de um psicólogo

O estresse é uma parte irrefutável da vida de todas as pessoas hoje. De adultos a crianças, hoje mais e mais pessoas estão sendo diagnosticadas com distúrbios relacionados ao estresse. Durante a fase acadêmica da vida, uma das maiores causas de estresse são os exames. Na Índia, a situação é tão grave que a cada ano muitos estudantes sobrecarregados pelo currículo e aterrorizados com o fracasso acabam tirando a própria vida. A corrida competitiva implacável para ter sucesso e as expectativas da sociedade de ser um cartola geral perpetuam esse estresse que, em casos extremos, pode levar ao colapso mental. Dr Ekta Soni, Psicólogo clínico chefe dos hospitais Indraprastha Apollo, em Nova Délhi, destaca os prós e contras dos pais e das crianças a fim de evitar o estresse e a febre do exame. Leia também – 5 maneiras de manter seus filhos sem estresse durante os exames do conselho da CBSE

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Comece adotando uma atitude positiva. Não há como evitar um exame. Se você deixar que pensamentos negativos dominem sua mente, será difícil ter sucesso. Ninguém pode encorajá-lo mais do que você. Leia também – Resultados da CBSE 2019: o que você deve ou não fazer depois que seu filho obtiver a nota

Configure uma rotina e siga-a. Acorde cedo para ter mais tempo durante o dia. Faça uma pequena lista de tarefas e cumpra-a.

Uma mudança no local de estudo ajuda. Tente encontrar alguns pontos de estudo diferentes nos quais você se sinta confortável e produtivo. Quanto mais entediado ou distraído você estiver com o ambiente, mais difícil será se concentrar em seus livros.

Durma o suficiente– Um dos compromissos mais comuns que os alunos costumam fazer durante esse período estressante é o sono. Você precisa de suas oito horas agora mais do que em qualquer outra época do ano. Um corpo e uma mente bem descansados ​​captarão as informações mais facilmente.

Coma saudável e siga uma dieta balanceada. Coma alimentos frescos e integrais sempre que possível e beba muita água. Evite lanches açucarados e processados, que aumentam o açúcar no sangue e fazem você se sentir lento.

Todo mundo tem um amigo que fala sobre como ele estuda há 20 horas. Não é a duração que importa. É qualidade. Se você terminar o mesmo número de capítulos em um período mais curto, você será o vencedor.

Sempre é fácil estudar as coisas com as quais você já se sente confortável quando deveria realmente lidar com as partes mais difíceis com quem você não está tão familiarizado. Os testes simulados são uma ótima maneira de testar não apenas seu conhecimento atual, mas ajudarão a identificar as áreas que precisam de mais foco.

É importante revisar. Se você já cobriu suas partes, reserve um tempo para revisar. Mas não exagere. Vá devagar e não continue revisando a mesma coisa repetidamente. Se você revisou um capítulo várias vezes, faça uma pausa e relaxe. Não tenha medo de se sentir confiante.

Dê um passeio após longas horas de estudo. Saia ao ar livre e tome um pouco de ar fresco. Uma caminhada em um parque, à beira do lago, relaxa a mente e o corpo. Leve um amigo, se quiser, mas não fale sobre exames e não discuta capítulos durante esse passeio.

Exercício para vencer o estresse. Inclua um treino de 30 minutos em sua rotina diária. Isso ajudará você a se concentrar melhor enquanto estuda.

Não compare o desempenho do seu filho com as realizações de outros filhos. Todo pai quer o melhor para seu filho. Mas, ao desejar o melhor, os pais às vezes acabam exigindo o impossível dos filhos. Expectativas irrealisticamente altas mais a comparação desnecessária do desempenho do seu filho com os colegas criam uma situação doentia que pode levar a várias consequências negativas. Isso acrescenta outra dimensão ao estresse que a criança já está sentindo sobre os exames que se aproximam. Comparação e pressão para ter sucesso criam uma situação que pode levar seus filhos a buscar soluções extremas para lidar com o estresse. Embora a promoção de uma concorrência saudável, entre irmãos ou colegas, forneça um reforço positivo, isso deve ser feito sem criar pressão sobre a criança.

Publicado: 26 de fevereiro de 2019 16:30 | Atualizado: 26 de fevereiro de 2019 4:33