Este artigo é uma continuação da minha série sobre limites. Recomenda-se ler o artigo introdutório antes de continuar com este artigo. Aqui está o link: Uma introdução aos limites e por que precisamos deles.
Para resumir rapidamente a definição, limites são diretrizes, regras ou limites que uma pessoa cria para identificar por si mesma as maneiras razoáveis, seguras e permitidas para que outras pessoas se comportem ao seu redor e como responderão quando alguém deixar esses limites.
Neste artigo, exploraremos as diferenças entre limites saudáveis e não saudáveis, com exemplos.
Como se sentem os limites ruins?
Para aqueles que têm limites consistentemente fracos, ruins ou prejudiciais à saúde, parece normal, quase natural. No entanto, em vez de se sentirem satisfeitos ou felizes consigo mesmos e com os outros, sentem dor e perplexidade a maior parte do tempo. Como as coisas têm sido assim durante toda a sua vida, você simplesmente não sabe o que não sabe.
Quando crianças, eles provavelmente tiveram que tolerar o mau comportamento de seus cuidadores. Eles tiveram que agir como se não tivessem necessidades ou um eu verdadeiro e autêntico. Eles aprenderam que o amor era condicional e completamente dependente de critérios arbitrários ou variáveis. Eles não tinham permissão para dizer não, sentir seus sentimentos autênticos e eram constantemente rejeitados. Como resultado, eles nunca aprenderam o que é um bom limite ou como é um bom limite. Em vez disso, os limites que eles podem ter tentado foram violados.
À medida que crescem na idade adulta, as pessoas com limites fracos geralmente sentem que têm um alvo nas costas. Eles são constantemente encontrados em amizades, relações de trabalho e relacionamentos íntimos, onde são aproveitados e abusados, seja emocional, psicologicamente, fisicamente ou mesmo sexualmente. Eles têm dificuldade em dizer não, geralmente se sentem culpados quando o fazem. Suas emoções reais sobre o comportamento intolerável, mesmo que o reconheçam como comportamento intolerável, são silenciadas ou desconectadas e eles sentem que são o problema no relacionamento, mesmo quando não o são. Eles estão cercados por pessoas manipuladoras e não entendem como ou por quê.
Exemplos de definição de limites saudáveis versus não saudáveis em um relacionamento tóxico
# 1
Sarah cresceu em um ambiente acolhedor e amoroso. Ela aprendeu as diferenças entre comportamentos saudáveis e não saudáveis no início de sua vida. Ela nunca foi forçada a abraçar ou beijar pessoas que não queria dar. Ela sabia que poderia contar aos pais sobre qualquer coisa que acontecesse em sua vida que ela não tivesse certeza. Ela sabia que eles sempre a amariam e a aceitariam. Sarah foi autorizada a ser menina e gradualmente assumiu uma quantidade razoável de responsabilidade apropriada à idade à medida que envelhecia.
Quando adulta, ela conheceu um jovem charmoso chamado Mark. Logo depois que se conheceram, Mark começou a enviar dezenas de mensagens de texto por dia, todos os dias, dizendo a ela como ela era perfeita e bonita. Depois de se encontrar por apenas duas semanas, Mark disse a Sarah que a amava mais do que jamais havia amado alguém antes. Sarah ficou desanimada com isso. Na verdade, ela estava desanimada com a coisa toda.
Ele mal a conhecia, então como ele poderia amá-la?
Enviar mensagens de texto também não era bom porque ela se sentia mais como um objeto do que como uma pessoa real. Quando ela lhe contou como estava se sentindo, Mark ficou chateado e disse que não sabia do que estava falando. Disse que ela não entendia o amor. Sarah percebeu que esse não era o tipo de relacionamento em que ela queria estar e suspendeu o relacionamento com Mark. Ela queria estar com alguém que quisesse ouvir suas preocupações, não a idealizasse e a colocasse em um pedestal, mas sim se relacionasse com ela, com quem ela poderia se comunicar e que não ultrapassaria seus limites.
# 2
Melissa não cresceu em um ambiente acolhedor e amoroso. Tudo bem, normal, normal. Seus pais atendiam a todas as suas necessidades físicas, mas ela sempre se sentia sozinha e não era boa o suficiente. Além disso, sua mãe sofria de terríveis mudanças de humor, então Melissa aprendeu a andar sobre as cascas de ovos ao seu redor para evitar sua raiva e fazer o que fosse necessário para fazê-la feliz. Ela sabia que, se não tivesse notas perfeitas, nem sempre sorrisse e parecesse feliz, cedia a todas as exigências que seus pais faziam se ela não fosse perfeita, conforme definido por seus pais, ela não seria aceita. Ela não tinha permissão para ser ela mesma, e certamente não tinha permissão para dizer não.
Quando adulta, era isso que ela pensava que era o amor. Como ela saberia o contrário? Para ela, o amor tinha a ver com limites ruins, auto-sacrifício e auto-apagamento, além de gerenciar e agradar as emoções de outras pessoas para evitar rejeição e se sentir uma pessoa má.
Um dia, Melissa conheceu um jovem charmoso chamado Mark, que a bombardeou com textos constantes. Ele disse que ela era linda e perfeita, e Melissa adorou toda a atenção. Nunca lhe disseram que ela era bonita e boa o suficiente por seus pais, especialmente sua mãe, e ela sempre o quis. Quando Mark disse a ele que a amava depois de conhecê-la por duas semanas, Melissa estava na lua. Ela encontrou sua alma gêmea! Finalmente ela se sentiu amada. Ela sentiu que Mark realmente a conhecia e a entendia.
Depois de alguns meses, no entanto, Mark começou a esfriar em sua direção e ela não entendeu o porquê. Quando ela lhe contou sobre suas preocupações, ele a culpou e se afastou, em vez de assumir a responsabilidade pelo que estava acontecendo. Melissa tentou ser mais perfeita, mais compreensiva, especialmente quando Mark começou a abusar verbal e emocionalmente dela. Ela acreditava que só precisava se esforçar mais para fazer Mark amá-la novamente. Melissa não entendeu quais são os limites saudáveis, o que é o amor ou que Mark estava manipulando e tirando vantagem dela.
Sumário
Como podemos ver aqui, Sarah e Melissa tiveram duas experiências muito diferentes com o mesmo homem. Pessoas com limites fracos, pobres ou prejudiciais não têm necessariamente objetivos por trás deles. Em vez disso, eles não dizem não ao comportamento manipulador, desprezível e narcisista quando praticam pessoas com limites saudáveis. Muitas vezes, como em Melissa, eles nem percebem que é manipulador ou abusivo, pois normalizou em algum momento enquanto crescia. Essas pessoas sem escrúpulos sabem disso e geralmente não têm como alvo pessoas com limites saudáveis por muito tempo, mas aquelas com limites fracos serão alvos fáceis de forma contínua e consistente.
Desenvolvendo limites mais fortes e saudáveis (é o que você precisa)
Se você não estiver acostumado, estabelecer limites mais fortes e saudáveis parecerá estranho e ruim Primeiro. Sua estrutura social existente será contestada. Sua família, amigos, relações de trabalho e relacionamentos íntimos mudarão e será difícil. Será difícil saber quando dizer não, especialmente porque você pode se sentir culpado por isso, ou as pessoas podem abusar de você por isso, ou podem achar que você é o problema e que está sendo o vilão. Mas continue em frente, continue se defendendo e continue sendo você mesmo.
Vai levar algum tempo, talvez até anos, e haverá muitos contratempos, mas você aprenderá que limites saudáveis são bons. Eventualmente, você nem quer estar perto de pessoas que não respeitam seus limites, não importa quão pequenas ou insignificantes elas pareçam inicialmente. Você aprenderá a perceber as bandeiras vermelhas rapidamente e a agir em vez de ignorá-las. Você aprenderá a ser assertivo sem ser cruel, agressivo ou imprudente. Você aprenderá a ser empático e afetuoso sem se sacrificar ou se apagar.
Existem muitos recursos, e um profissional pode ajudá-lo a navegar pelo desconhecido que o espera, mas o primeiro passo é reconhecê-lo e tomar a decisão de experimentá-lo.
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