contador gratuito Skip to content

Esta é a razão pela qual você se sente tão cansado durante a quarentena

olhos cansados

Devido ao bloqueio, agora n√£o precisamos acordar o mais cedo poss√≠vel ou correr para o escrit√≥rio ou lidar com a press√£o do trabalho. Temos tempo suficiente para descansar, desfrutar da nossa comida favorita e passar um bom tempo em fam√≠lia. Estamos literalmente fazendo nada f√≠sico que pode esgotar a energia, mas ainda nos sentimos t√£o cansados ‚Äč‚Äče muitos de n√≥s est√£o lutando para dormir no momento. Por que √© t√£o? Isso ocorre porque mesmo quando voc√™ n√£o est√° fazendo nada, h√° muitas raz√Ķes que podem estar drenando sua energia durante o bloqueio. Isso inclui: Leia tamb√©m – O papel da intelig√™ncia artificial na atual pandemia de COVID-19

Falta de tempo fora

Por causa do bloqueio, voc√™ n√£o est√° saindo de casa tanto quanto costumava. Essa falta de tempo fora pode afetar negativamente o seu corpo. Permanecer em ambientes fechados por um per√≠odo consider√°vel significa que voc√™ n√£o est√° recebendo exposi√ß√£o suficiente √† luz solar. Especialistas dizem que isso pode afetar o ritmo circadiano, o corpo dorme e o ciclo de vig√≠lia, pois o corpo precisa de exposi√ß√£o suficiente √† luz solar para sintetizar a vitamina D. As interrup√ß√Ķes no rel√≥gio do corpo podem afetar sua capacidade de se concentrar e fazer voc√™ se sentir cansado. Leia tamb√©m – Atualiza√ß√Ķes ao vivo do COVID-19: Casos na √ćndia aumentam para 2.16919 quando o n√ļmero de mortos chega a 6.075

Sendo separado da natureza

Estudos sugerem que passar tempo com a natureza aumenta a energia física e mental e faz você se sentir mais vivo. Devido ao bloqueio, você não pode colher esses benefícios. Leia também РUse máscara facial durante o sexo em meio à pandemia de COVID-19: algumas outras dicas para se manter seguro

Falta de socialização

O distanciamento social também pode levar ao tédio e ao cansaço, porque algumas pessoas obtêm energia conversando e interagindo pessoalmente com outras pessoas. A necessidade de praticar o distanciamento físico para impedir a propagação da infecção por COVID-19 reduziu drasticamente essa importante interação.

Muita exposição a más notícias

Uma sobrecarga de más notícias também pode causar o desligamento do cérebro, causando exaustão, de acordo com psicólogos. Quando sua mente está constantemente ocupada com pensamentos ansiosos sobre o que pode acontecer, ela pode esgotar seu cérebro e levar ao desligamento.

Falta de atividade física

Quando você passa a maior parte do tempo na mesma posição, seja sentada ou deitada, a capacidade do corpo de absorver oxigênio diminui. Isso pode levar a uma enorme queda nos níveis de energia e motivação, o que também pode fazer com que você se sinta cansado, lento e irritado.

O QUE VOCÊ PODE FAZER PARA COMBATER ESSA PNEUS?

Primeiro, identifique os gatilhos de ansiedade que podem estar esgotando sua energia. Al√©m disso, considere fazer essas mudan√ßas no estilo de vida para parar de se sentir cansado –

  • Limite a quantidade de tempo nas m√≠dias sociais e na exibi√ß√£o de not√≠cias. N√£o gaste mais de uma hora por dia na internet ou nas m√≠dias sociais. 30 minutos de not√≠cias diariamente s√£o suficientes para mant√™-lo atualizado sobre a pandemia sem ficar muito ansioso.
  • Siga uma rotina e mantenha seus dias o mais estruturados poss√≠vel. Atenha-se aos seus h√°bitos habituais de sono e vig√≠lia, mesmo que voc√™ n√£o precise trabalhar durante a pandemia.
  • Persiga um novo hobby ou mantenha os existentes para manter seu c√©rebro estimulado. Isso pode impedir que voc√™ se sinta cansado durante o dia.
  • Se voc√™ estiver trabalhando em casa, levante-se e des√ßa do sof√° de vez em quando. Al√©m disso, n√£o trabalhe na sua cama.
  • D√™ um passeio l√° fora, se poss√≠vel, ou passe 20 minutos fazendo exerc√≠cios leves em ambientes fechados. Ambas as op√ß√Ķes podem fazer maravilhas para a sua energia.
  • A dieta desempenha um papel importante na manuten√ß√£o de n√≠veis de energia saud√°veis. Portanto, √© vital garantir que voc√™ esteja comendo alimentos nutritivos durante esse bloqueio. Coma muitos frutos e vegetais. A hidrata√ß√£o tem um papel importante na fun√ß√£o e energia do c√©rebro. Portanto, aumente sua ingest√£o di√°ria de √°gua para permanecer hidratado.

Publicado: 14 de abril de 2020 14h16 | Atualizado: 15 de abril de 2020 8:36