Esquecimento (ou 'cérebro da gravidez')

O nevoeiro cerebral induzido pela gravidez é uma verdadeira (e verdadeiramente frustrante) marca registrada da gravidez. Se você sofre do chamado "cérebro da gravidez", pode esquecer as consultas, por que acabou de entrar na loja, onde deixou a bolsa, se desligou o fogão e, talvez, o seu número de telefone. Esse esquecimento não é apenas uma falta de sono que engana você: a pesquisa sugere que a gravidez realmente altera o cérebro de uma mulher.

O que causa a gravidez cerebral?

Como sempre, a gravidez no cérebro é apenas a diversão de seus hormônios, desta vez às custas de sua memória. A má qualidade dos olhos fechados devido a várias condições que destroem o sono durante a gravidez (especialmente comum no primeiro e terceiro trimestres) também pode desempenhar um papel, assim como o fato de você estar constantemente sem energia (o que seu cérebro precisa manter o foco.) Além disso, todas as grandes e emocionantes mudanças que ocorrem na sua vida também podem ter um impacto na sua capacidade de concentração.

De fato, a pesquisa mostrou que seu cérebro realmente funciona de maneira diferente durante a gravidez, aumentando a atividade do lado associada às habilidades emocionais (em teoria, para garantir que você esteja neurologicamente sintonizado com as emoções faciais do bebê no nascimento. , facilitando a associação). Além disso, acredite ou não, seu volume de células cerebrais na verdade diminui durante o terceiro trimestre da gravidez (o que pode explicar por que você não consegue se lembrar do que acabou de ler no último parágrafo). No entanto, não se preocupe: seu cérebro será reativado alguns meses após o parto.

A gravidez no cérebro é normal?

Esquecer é completamente normal e extremamente comum. Mesmo se você se orgulha de suas habilidades em multitarefa ou capacidade de se manter organizado, você pode ter problemas para se concentrar ou lembrar as chaves do seu carro. A boa notícia é que também é temporário: você terá uma memória total muito antes de começar a ter seus "momentos principais".

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O que você pode fazer sobre isso

  • Respire fundo. Tente não ser muito duro consigo mesmo. O estresse apenas obscurecerá mais o cérebro durante a gravidez.
  • Escreva. Se você precisar se lembrar de algo: para comprar certos alimentos, fazer uma ligação, fazer uma pergunta ao seu médico, tomar sua vitamina pré-natal, deixar uma nota importante em um local óbvio. Você também pode manter um bloco de notas e uma caneta em lugares fáceis de lembrar, como sua bolsa, seu carro e seu banheiro.
  • Turno de alta tecnologia. Confie nos lembretes do seu telefone para ajudá-lo a se manter organizado e menos esquecido.
  • Tenha um sistema de backup. Reduza o número de coisas que você precisa lembrar delegando alguns trabalhos a outros. Sempre que possível, peça ajuda às pessoas ao seu redor que não estão grávidas para servir como um sistema de backup (Querida … você viu meus fones de ouvido?). É mais fácil falar do que fazer, mas vale a pena tentar. (De qualquer forma, você esquecerá as coisas menos importantes).
  • Tenha senso de humor. Deixe-se rir deste estágio de cabeça vazia e incentive seu parceiro a fazer o mesmo. Quem se importa se você deixar seus fones de ouvido em sua cômoda?
  • Coma com colina. Este mineral é o componente de um produto químico do cérebro que forma a memória chamada acetilcolina. Os pesquisadores acreditam que comer muitos alimentos ricos em colina durante a gravidez pode ajudar a melhorar o cérebro e a função do bebê.
  • Carregue com ômega-3. Alimentos ricos em DHA (incluindo peixes seguros para a gravidez, como o salmão) são outro nutriente que ajuda a manter a função e o desenvolvimento saudáveis ​​do cérebro para você e seu bebê.
  • Pule o gingko. Esqueça de tomar o suplemento de ervas gingko biloba. Este "reforço de memória" não demonstrou ser seguro para uso durante a gravidez.
  • Prepare-se. Espere que a névoa permaneça nas primeiras semanas ou meses após o parto. A fadiga pós-parto pode substituir os hormônios como o principal culpado, mas isso também passará.

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