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Especialista em falar: gerenciamento do estresse nos tempos do coronavírus

coronavírus

Este √© um momento verdadeiramente assustador e a maioria de n√≥s nunca deve ter pensado que ter√≠amos que viver um tempo como este. Existe uma pandemia global e os cientistas n√£o t√™m id√©ia do que esperar desse novo coronav√≠rus. Os relat√≥rios de not√≠cias n√£o ajudam, porque a maioria oferece vis√Ķes conflitantes. Tudo isso definitivamente funcionar√° para aumentar seu estresse e deix√°-lo mais ansioso. Toda a √ćndia est√° trancada e as pessoas est√£o em quarentena. Alguns s√£o auto-impostos e outros s√£o aconselhados por profissionais de sa√ļde. Como os tempos s√£o incertos e ningu√©m sabe quanto tempo as restri√ß√Ķes ser√£o aplicadas, os n√≠veis de estresse tendem a aumentar na maioria das pessoas, especialmente naquelas que vivem com condi√ß√Ķes como depress√£o, fobias e TOC. Neste v√≠deo, o Dr. Samir Parik, HOD e Diretor de Sa√ļde Mental da Fortis Healthcare, explica como manter-se positivo e diminuir os n√≠veis de estresse em meio ao surto de coronav√≠rus. Leia tamb√©m – O papel da intelig√™ncia artificial na atual pandemia de COVID-19

Os desafios de sa√ļde mental se tornam mais dif√≠ceis de lidar se voc√™ j√° vive com certos desafios psicol√≥gicos. Sim, o isolamento √© um grande obst√°culo para se viver. Embora a sugest√£o do Dr. Parikh certamente o ajude a manter-se √† tona durante esses tempos dif√≠ceis, compartilhamos alguns truques para ajud√°-lo a manter o estresse sob controle. Leia tamb√©m – Atualiza√ß√Ķes ao vivo do COVID-19: Casos na √ćndia aumentam para 2.16919 quando o n√ļmero de mortos chega a 6.075

Dar um tempo

Um dil√ļvio constante de not√≠cias pode afetar negativamente sua sa√ļde mental. Portanto, n√£o persiga not√≠cias obsessivamente. Desligue a TV, abaixe o jornal, desligue os sites de m√≠dia social e relaxe. Isso afastar√° sua mente da pandemia de coronav√≠rus por pelo menos algum tempo. Leia tamb√©m – Use m√°scara facial durante o sexo em meio √† pandemia de COVID-19: algumas outras dicas para se manter seguro

Mimar-se

Este √© um bom momento para cuidar de si mesmo, especialmente se voc√™ estiver isolado. Exercite-se, medite, experimente alguns rituais de beleza, fa√ßa refei√ß√Ķes saud√°veis ‚Äč‚Äče durma bem. Tudo isso reduzir√° seus n√≠veis de estresse.

Descontrair

Isso é importante se você deseja evitar o estresse. Você pode usar esse tempo para fazer as coisas que você gosta. Pintar, tricotar ou cozinhar. Fazer o que você ama manterá seus níveis de estresse baixos.

Chegar às pessoas

Tudo bem se você não pode conhecer pessoas. Você ainda pode levá-los. Este é o momento de levar a ajuda da tecnologia. Faça cantos em vídeo, ligue para velhos amigos e parentes. Este é o momento perfeito para conversar com velhos conhecidos. Você ficará surpreso com a positividade que isso lhe trará.

Publicado: 27 de março de 2020 às 16:00 | Atualizado: 27 de março de 2020 17:28