Ser pai tem a responsabilidade de alimentar o seu filho de maneira adequada. Todos os alimentos nutritivos devem ser introduzidos no início de suas vidas, para que eles desenvolvam o gosto e o hábito de comer boa comida. Quando o bebê começar a desenvolver os dentes, você deve introduzir alimentos sólidos no plano de dieta. Um desses alimentos são as “ervilhas” doces.
Quando introduzir ervilhas para o bebê?
Quando o bebê ultrapassar o marco de seis meses, você poderá começar a alimentá-lo com sólidos em quantidades razoáveis. No entanto, sabe-se que as ervilhas têm o potencial de causar gases ou desconforto nos bebês. Além disso, o consumo de ervilhas também tem sido associado ao ácido úrico.
Portanto, para estar mais seguro, apresente ervilhas à dieta do seu bebê depois que ele ultrapassar a marca de 8 meses.
Valor nutricional de ervilhas verdes
As ervilhas são uma excelente fonte de vitaminas, minerais e fibras. As ervilhas são ricas em vitamina A, B1, B6, K e vitamina C. As ervilhas também são ricas em minerais como magnésio, potássio, ferro e fósforo. Também rico em fibras, proteínas, carboidratos, niacina e folatos; ervilhas é uma opção dietética recomendada para bebês.
Benefícios de ervilhas para bebês
Contemplando por que você deveria adicionar ervilhas à dieta do seu bebê? Leia para conhecer os incríveis benefícios:
- Ajuda na construção de forte imunidade
- Diminui os níveis de homocisteína para reduzir o risco de um problema cardíaco
- Ajuda a se livrar da constipação, melhorando a saúde digestiva
- Ajuda no gerenciamento do peso certo
- Leva ao aumento da saúde óssea
Como selecionar e armazenar ervilhas de boa qualidade?
Um estudo sugere que as ervilhas não são alimentos altamente contaminados por pesticidas. Pelo mesmo motivo, se você está pensando em que tipo de ervilha usar na comida do bebê; escolher orgânico sobre o habitual é completamente sua escolha.
Quando estiver em um supermercado, verifique se há ervilhas verdes frescas. As vagens devem parecer verdes e firmes, sem manchas ou sintomas de secura. Quando você toca as ervilhas, elas devem ficar macias na textura. Lembre-se de comprar os de tamanho médio, pois seriam mais doces que os grandes.
Quando se trata de armazenar ervilhas, lembre-se de preparar o prato imediatamente, sem demora, pois as ervilhas não ficam frescas por mais tempo. No entanto, você pode preferir armazenar as ervilhas em um freezer, mas quando se trata de crianças, a melhor opção é fresca.
Como cozinhar ervilhas para crianças?
Quando está em questão a forma de preparar comida de bebê para ervilhas verdes; é bom saber que ervilhas fumegantes ou ferventes seriam uma ótima refeição. A suavidade e a natureza pronta para dissolver as ervilhas cozidas ou cozidas no vapor o tornam adequado para a dieta do seu bebê.
Como fazer purê de ervilha para bebês?
Se o seu bebê não estiver pronto para mastigar as ervilhas sólidas, o purê de ervilhas é uma alternativa recomendada. Aqui está a receita fácil de prepará-lo.
Ingredientes
Como preparar
- Cozinhe as ervilhas no vapor com água ou simplesmente coloque no microondas
- Coe a água das ervilhas
- Misture as ervilhas para fazer uma pasta consistente
- Adicione o leite e misture novamente
- Alimente-o com seu bebê
Outras receitas de ervilhas verdes para bebê
O outro deve tentar receitas de ervilhas verdes para bebês:
1. Creme de ervilhas
Combine as ervilhas com a riqueza do leite para dar uma dose extra de cálcio.
Ingredientes
- 1 xícara de ervilhas
- ½ xícara de leite
- Um cubo de manteiga
- 1/2 colher de sopa de farinha
- Pimenta e sal
Como preparar
- Mexa a manteiga junto com a farinha em uma panela aquecida
- Adicione o leite de forma que não restem grumos
- Adicione sal e pimenta e mexa até obter uma consistência espessa
- Misture as ervilhas e adicione-as à mistura preparada
- Deixe a mistura esfriar antes de alimentar
2. Sopa de ervilhas
Seu bebê ainda não está acostumado a alimentos sólidos? Experimente a sopa de ervilha, fácil de digerir e fácil de fazer!
Ingredientes
- 1 xícara de ervilhas
- Legumes folhosos para adicionar
- Cerca de metade de um alho-poró picado
- 1 colher de sopa de azeite
- Hortelã em pó
Como preparar
- Aqueça o óleo e refogue com alho-poró picado
- Adicione vegetais de sua escolha e deixe ferver
- Adicione as ervilhas e um tom de hortelã em pó e deixe ferver até ficar bem cozido
- Misture o conteúdo no liquidificador e coe
- Sirva para o seu bebê
3. Frango com ervilhas
Uma ótima maneira de adicionar proteína à dieta do seu bebê!
Ingredientes
Como preparar
- Ferva o frango em uma panela de pressão
- Adicione a batata-doce e ferva-a novamente
- Adicione as ervilhas e cozinhe até que tudo amoleça
- Coe a água e misture o conteúdo adequadamente
- Sirva a pasta lisa, assim preparada para o seu bebê
4. Purê de Ervilhas e Cenouras
Ajude a desenvolver a visão do seu bebê combinando algumas cenouras.
Ingredientes
- 1 cenoura
- 1 xícara de ervilhas
- Uma primavera de alecrim
- Pimenta e sal
Como preparar
- Ferva a primavera de cenoura e alecrim na água
- Adicione as ervilhas e cozinhe por cerca de 8 a 10 minutos
- Misture a mistura e coe o líquido
- O purê está pronto para ser servido
5. Ervilhas e arroz
Esta rica mistura de ervilhas, arroz e frango vai deixar seu bebê cheio e contente!
Ingredientes
- ¾ xícara de arroz integral
- 1 e ¼ xícara de caldo de galinha
- 1 xícara de ervilhas
- Hortelã em pó
- Sal e pimenta
Como preparar
- Ferva o caldo com arroz integral por cerca de 8 a 10 minutos
- Adicione as ervilhas e cozinhe até as ervilhas amolecerem e o arroz absorver o líquido
- Adicione uma tonalidade de pó de hortelã, sal e pimenta à mistura e deixe tudo dissolver
- Sirva-o ao seu bebê uma vez resfriado
Isso era tudo sobre saborear ervilhas e seus benefícios associados aos seus bebês. Experimente estas receitas úteis hoje e deixe seu pequeno saborear o sabor enquanto engole os nutrientes necessários.
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