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Entrando em uma sala de bate-papo para ajudar com a depressão

As salas de bate-papo sobre depressão podem ajudar se você estiver se sentindo deprimido e precisar conversar com alguém que entenda exatamente o que está passando. Você pode encontrar um lugar seguro para se expressar e obter apoio de outras pessoas que também sofrem de depressão.O que outras pessoas estão dizendoO que outras pessoas estão dizendo

Se você tem pensamentos de suicídio ou auto-dano

No entanto, se você estiver se sentindo suicida e corre o risco de se machucar, em vez de ir a uma sala de bate-papo sem crise, procure assistência do seu médico, terapeuta ou linha direta de suicídio.

Se você estiver tendo pensamentos suicidas, entre em contato com a Linha de Vida Nacional de Prevenção ao Suicídio em 1-800-273-8255 para suporte e assistência de um conselheiro treinado. Se você ou um ente querido estiver em perigo imediato, ligue para o 911.

Salas de bate-papo sobre depressão

Essas organizações fornecem salas de bate-papo moderadas, o que significa que um voluntário está presente nas salas para ajudar a garantir que todos os usuários estejam seguindo as regras do site e se tratando com respeito. Essas salas não substituem o tratamento profissional da depressão, mas você pode achar que a comunidade é favorável.

  • Depressão e Aliança de Suporte Bipolar (DBSA) oferece grupos e fóruns de apoio on-line liderados por pares para dar às pessoas que vivem com depressão e transtorno bipolar um lugar para compartilhar experiências e habilidades de enfrentamento e obter esperança.
  • Salas de bate-papo sobre depressão O site depression-chat-rooms.org tem como objetivo conectar pessoas que têm problemas relacionados à depressão e à ansiedade. Eles também recebem pessoas com problemas de saúde semelhantes ou relacionados, como transtorno bipolar e distúrbios alimentares. O site é independente, sem fins lucrativos e gratuito. Observe que as salas de bate-papo no site são moderadas, enquanto os fóruns não.
  • Fóruns de Depressão tem mais de 70.000 membros e oferece fóruns sobre tópicos que variam de depressão e ansiedade a recuperação e enfrentamento a medicamentos e terapia moderados por voluntários.
  • Santuário da Depressão é uma organização sem fins lucrativos criada para fornecer uma plataforma moderada e segura para pessoas com depressão procurarem apoio de outras pessoas que pensam da mesma forma. É necessário ser membro para participar das salas de bate-papo do Depression Sanctuary, mas é totalmente gratuito para participar. Eles oferecem bate-papos hospedados em horários específicos. Esteja ciente de que, para manter o grupo de suporte em um local seguro e confortável para todos os membros, certas regras devem ser seguidas nas salas de bate-papo. O Santuário da Depressão é composto por voluntários que também vivem com depressão. Seja gentil e trate-os com o mesmo respeito e cuidado que você deseja para si mesmo.
  • Depressão entendida oferece uma sala de bate-papo para depressão sempre aberta. Eles pretendem ter um ambiente descontraído, solidário e informal.
  • HealthUnlocked é executado em parceria com a Associação de Ansiedade e Depressão da América (ADAA) e oferece um espaço seguro para apoio à ansiedade e à depressão.

Benefícios e riscos das salas de bate-papo

As salas de bate-papo moderadas oferecem um lugar mais seguro para você se expressar, em comparação com as plataformas de mídia social abertas. No entanto, eles geralmente não são atendidos por profissionais de saúde mental.O que outras pessoas estão dizendoOs moderadores ou anfitriões voluntários tentarão manter a ordem, mas nem sempre podem ser eficazes na prevenção de comportamentos abusivos.

Você pode achar que o design e a usabilidade de algumas salas de bate-papo são melhores que outras. Certifique-se de ler as regras de etiqueta do grupo, que podem incluir guias sobre como iniciar novos tópicos, uma lista de tópicos que estão fora dos limites e se é bom anexar imagens ou fornecer links.

Você também pode explorar se existem organizações de saúde em sua área que oferecem uma forma de intervenção on-line ou tratamento para depressão. Se você tem um médico ou terapeuta que está tratando você para depressão, pergunte sobre as opções disponíveis para a terapia on-line. As salas de bate-papo fornecem suporte ponto a ponto, mas a terapia (on-line ou pessoalmente) é importante para o tratamento da depressão.

Os prós

Se você luta para compartilhar suas emoções, a comunicação verbal por meio de uma sala de bate-papo online pode ser mais fácil para você. Outra vantagem: o anonimato. Algumas pessoas encontram conforto em não ter que se expressar cara a cara. Isso pode ser especialmente verdadeiro se você luta contra a depressão e com baixa auto-estima.

Há muita solidariedade ao conversar com pessoas que estão passando por situações semelhantes. Mesmo se você tiver um grupo de amigos e familiares, talvez eles não sejam capazes de entender completamente como é viver com a depressão.

Dito isto, esses fóruns não devem substituir o seu sistema de suporte da vida real. Se você passa muito tempo on-line, em vez de se encontrar com amigos e familiares, pode ser uma bandeira vermelha que você esteja usando esses fóruns para substituir as interações cara a cara.

Os contras

Enquanto a maioria das pessoas nesses fóruns on-line está lá para ajudar, é impossível conhecer a motivação de todos, portanto, você deve ter cuidado para garantir que seus relacionamentos on-line sejam saudáveis ​​e genuínos. Infelizmente, existem predadores online que procuram tirar vantagem daqueles que se sentem vulneráveis. Se alguém estiver deixando você desconfortável ou com vergonha de sua depressão, bloqueie ou denuncie a pessoa ao moderador.

Embora um fórum sobre depressão seja um ótimo lugar para se conectar com outras pessoas e compartilhar experiências, ele não pode (e não deve) substituir a presença de um profissional. Se você estiver sofrendo de depressão grave, é melhor consultar seu médico ou um profissional de saúde mental.

Uma palavra de Verywell

Conectar-se com outras pessoas que estão passando pelo que você está enfrentando pode ser um passo positivo. A depressão é um distúrbio de humor que causa um constante sentimento de tristeza e perda de interesse. Pode requerer tratamento a longo prazo, mas a maioria das pessoas com depressão se sente melhor com medicamentos, conversas terapêuticas ou ambos. Obtenha a ajuda que pode promover sua jornada para sair da depressão.