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Ensinar às crianças bons hábitos alimentares não é uma tarefa fácil: essas dicas podem ajudá-lo

bons hábitos alimentares

Ensinar seus filhos a ter bons hábitos alimentares é importante, pois pode ajudá-los a manter um peso saudável e um crescimento normal. Isso também os ajudará a manter um estilo de vida saudável quando adultos. A melhor maneira de ensinar bons hábitos alimentares nas crianças é comer juntos em família. Quando comem junto com os idosos, as crianças aprendem a fazer escolhas alimentares saudáveis. Essa também é uma maneira de ensiná-los a se comunicar com os outros e a dominar as maneiras da mesa. Aqui estão algumas abordagens que os pais podem adotar para desenvolver bons hábitos alimentares em seus filhos: Leia também – Gritar com seus filhos pode proporcionar-lhes complexos ao longo da vida: Saiba como se corrigir

Definir regras de refeições

Faça uma regra para todos se sentarem juntos durante a refeição. Defina um horário fixo para cada refeição. Não é apenas uma boa maneira de ensinar-lhes as regras do jantar, mas comer alimentos regularmente a tempo os manterá saudáveis. Leia também – Caros pais, hábitos alimentares saudáveis ​​podem proteger seu filho de doenças cardíacas mais tarde na vida

Dê um exemplo você mesmo

Se você quer que seu filho coma vegetais, você precisa primeiro. Deixe seus filhos aprenderem bons hábitos alimentares com você. Mantenha um bom comportamento social na mesa de comer. Permita que seus filhos vejam como você interage e aprendam as palavras que usam enquanto comem juntos. Leia também – Evite esses erros nutricionais se você quiser aumentar sua imunidade

Faça-os escolher o que está na mesa

Diga a eles sobre o que você servirá e não mude conforme a demanda deles. Mesmo se eles escolherem apenas uma ou duas coisas da mesa, tudo bem, mas não as torne algo diferente.

Incentive a regra das duas mordidas

As crianças podem deixar alguns alimentos intocados. Incentive seus filhos a experimentar pelo menos duas mordidas de um alimento. Mas não os force a comer se não quiserem comer depois de duas mordidas. Você precisa dar aos seus filhos uma variedade de alimentos, para que eles obtenham a nutrição necessária.

Não force seus filhos a comer mais

Eles precisam comer de acordo com a idade e o tamanho do corpo. Os tamanhos das porções necessárias são diferentes para você e seus filhos.

Em algum momento, deixe-os decidir o menu

Quando eles ajudam a preparar o vegetal, aumenta a disposição deles de comer – dizem especialistas. Se o seu filho contribuiu para fazer a refeição, é muito mais provável que tente.

Publicado: 19 de janeiro de 2020 19:31 | Atualizado: 20 de janeiro de 2020 11:28