Enfrentando outro tiroteio na escola: perda, medo e esforços de enfrentamento

Na quinta-feira, 15/11/19, um estudante abriu fogo na Saugus High School, em Santa Clarita, Califórnia. Ele puxou uma pistola da mochila, matou uma menina de 15 anos e um menino de 14 e feriu outras três em um ataque que durou 16 segundos. Ele deixou sua última bala para si mesmo e morreu do ferimento de bala autoinfligido.

O evento deixa a escola e a comunidade em estado de choque, dor e perda impensável. Este tiroteio já soma 230 tiroteios em escolas de Columbine. Aterroriza pais, estudantes e comunidades em todo o país e re-traumatiza tantos que já enfrentaram esse horror e perda.

Mais de 187.000 crianças e adolescentes nos Estados Unidos foram expostos à violência armada em suas escolas desde Columbine, em 1999. O impacto é sentido. Em grupos focais com adolescentes liderados por Mary Pipher e Sara Pipher Gilliam, autores de Revivendo Orphelia: Salve-se de adolescentesO medo número um discutido foi um tiroteio na escola. Muitas meninas discutiram seus planos de segurança escolar e estavam preocupadas com o fato de não serem eficazes. Alguns se preocupavam em ir para a faculdade, onde grandes salas de aula poderiam ser oportunidades perigosas para os atiradores da escola.

Como o Dr. Bruce Perry, um psiquiatra e especialista em anotações de trauma infantil, não é mais a falha que ir à escola fará com que você se sinta seguro.

Como país, devemos continuar a reconhecer que, mesmo que nossas escolas trabalhem para melhorar a segurança, sem regulamentação de armas, nossos filhos permanecem em perigo. Precisamos de grupos como Mães Exigem Ação pelo Sentido da Arma na América.

O que podemos fazer agora

Nossos pensamentos e orações vão para as crianças, professores, pais e comunidade de Santa Cruz.

Para todos, Diretrizes psicológicas de primeiros socorros Eles são valiosos após um evento traumático, seja você diretamente afetado, emocionalmente abalado ou retraumatizado por ele.

Redes de suporte

Uma fonte inestimável de segurança física e psicológica está se conectando às redes de apoio à família. As pessoas sentem conforto, empatia e validação na comunidade, seja família, amigos, escola, igreja ou comunidades online.

Muitas vezes, é útil que amigos e familiares tenham a oportunidade de compartilhar seus sentimentos sobre eventos, associações e medos. É útil descobrir que você não está sozinho com o impacto emocional de um tiroteio violento e mortal.

Quando um evento trágico danifica ou carrega aqueles que estão ao nosso redor, muitas vezes nem temos palavras. Não há palavras. Não podemos pensar e, às vezes, não podemos sentir. O que aprendemos é que a presença compassiva daqueles a quem amamos e daqueles com quem nos sentimos mais confortáveis ​​ajuda a amortecer a angústia e o sofrimento de tal perda.

Significado das respostas comuns ao trauma

Ajuda muitos a entender que existem respostas comuns ao estresse ao experimentar e testemunhar traumas e perdas traumáticas. Isso inclui sintomas de hiperativação, intrusão ou reexperimentação, dormência e evitação e pensamentos e sentimentos negativos.

Hiperativação refletida na incapacidade de relaxar, uma resposta exagerada de sobressalto, incapacidade de dormir ou se concentrar e irritabilidade. É como se sua mente e seu corpo ainda não soubessem que você está seguro. Exercício, jogo, esportes, música e animais de estimação podem ajudar.

Intrusão ou re-experimentação– Sentindo-se presos à marca do trauma, muitos re-experimentam as imagens ou sensações sentidas no momento do evento traumático. Eles têm pesadelos, flashbacks ou memórias intrusivas.

Eles são o caminho da mente e do corpo para assimilar um evento incompreensível em sua experiência de vida. Trabalhos de arte, compartilhar memórias com outros, projetos criativos, reconhecê-los como parte da experiência, ajudarão.

Dormência e evasão

A dormência é uma resposta ao trauma que envolve um fechamento físico e psicológico. Como as outras respostas ao trauma, é na verdade uma maneira funcional de sobreviver diante de um perigo avassalador. Para alguns adolescentes, crianças e adultos, pode ser uma primeira estratégia de sobrevivência necessária.

Muitas vezes, é útil estar com alguém que se importa, independentemente de estarem caminhando, cozinhando, jogando basquete ou ouvindo música, longe do trauma e permitindo que se atrevam a sentir um começo crucial novamente.

Pensamentos e sentimentos negativos

É comum a experiência direta, o testemunho ou a aprendizagem de um evento violento desencadear pensamentos negativos sobre o mundo, culpar a si mesmo em excesso ou culpar os outros. É importante saber que esses sentimentos fazem parte da reação de luta / fuga a um evento indescritível.

Muitas vezes ajuda Aceite e reafirme cognitivamente esses pensamentos ou sentimentos como sintomas de exposição traumática. Eles mudarão com o passar do tempo e aproveitarão as oportunidades para reduzir seu nível de estresse. O uso da autocompaixão consciente provou ser muito eficaz no alívio e no domínio de pensamentos e sentimentos negativos.

Nem todos experimentam essas respostas e raramente duram mais do que algumas semanas. Quando eles persistem, obter suporte profissional pode ser muito útil.

Acesse suas habilidades de enfrentamento

Após o trauma, você pode sentir que está paralisado no tempo com o trauma. O passado parece passado e o futuro parece impossível.

É realmente importante ficar atrás da barreira do trauma para suas paixões e traços de resistência, porque eles ainda pertencem a você e são o que você atraiu na vida para enfrentar situações de dor, decepção, adversidade e até perda.

Seja força física, inteligência, habilidades sociais, amor à natureza, senso de humor, criatividade, música, atenção plena, espiritualidade, generosidade, gratidão e desejo de ajudar essas forças são os melhores.

Conectar-se com os outros nos momentos mais sombrios ilumina a possibilidade de esperança e cura

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