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É seguro subir escadas durante a gravidez?

É seguro subir escadas durante a gravidez?

Imagem: Shutterstock

Se vocĂȘ fica no primeiro andar ou no andar de cima, geralmente pega a escada. Mas quando ela estĂĄ grĂĄvida, os mais velhos deveriam ter sugerido que ela nĂŁo subisse as escadas. VocĂȘ realmente nĂŁo deveria fazer isso? A função Momjunction informa se subir escadas Ă© seguro durante a gravidez, quando parar e os cuidados que vocĂȘ precisa ter.

É seguro subir escadas durante a gravidez?

É seguro subir as escadas durante o início da gravidez, quando seu corpo ainda está equilibrado.

Um dos maiores medos Ă© cair ou tropeçar nas escadas. Nos Ășltimos meses de gravidez, uma mudança no centro de gravidade do seu corpo aumenta o risco de quedas. Nesta fase, uma queda da escada, principalmente no abdĂŽmen, pode levar ao trabalho de parto prematuro (1).

Na semana 37 da gestação, seu bebĂȘ cai na pĂ©lvis, facilitando sua respiração. No entanto, o peso extra do bebĂȘ a termo dificulta que ele suba as escadas. Se precisar subir, dĂȘ um passo de cada vez, mova-se lentamente segurando o corrimĂŁo para apoio e respire a uma taxa normal.

Mas a melhor opção Ă© evitar subir as escadas no estĂĄgio avançado da gravidez. Leia para descobrir o porquĂȘ.

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Por que vocĂȘ nĂŁo deveria subir escadas nas fases posteriores da gravidez?

Estas são algumas das razÔes pelas quais as mulheres devem evitar subir as escadas durante a gravidez.

  1. Dispneia: VocĂȘ pode sentir falta de ar ao subir uma escada. Isso pode ter um impacto negativo no feto, pois hĂĄ um suprimento reduzido de oxigĂȘnio.
  1. Sangrar: Uma queda ou escorregamento ao subir escadas Ă© uma das maiores preocupaçÔes durante a gravidez. Isso pode ter um impacto sĂ©rio em vocĂȘ e seu bebĂȘ.

(Ler: Queda durante a gravidez)

  1. ContrapressĂŁo: À medida que a gravidez avança, vocĂȘ começa a sentir a pressĂŁo do peso nas costas. Isso faz vocĂȘ se sentir tonto ou empurra-o para baixo quando começa a subir as escadas.
  1. Perder saldo: Durante a gravidez, Ă s vezes vocĂȘ pode começar a perder o equilĂ­brio, aumentando o risco de quedas. Portanto, Ă© melhor evitar subir mais tarde na gravidez.
  1. Pés inchados: Se seus pés estiverem inchados, subir as escadas exercerå mais pressão sobre eles.

As razÔes acima se referem às fases posteriores da gravidez. Subir escadas no primeiro trimestre é geralmente seguro, mas não seguro em determinadas circunstùncias.

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(Ler: DistĂșrbios de equilĂ­brio durante a gravidez )

Quando evitar subir escadas no inĂ­cio da gravidez?

É seguro subir escadas durante o primeiro trimestre, a menos que seu mĂ©dico o aconselhe a nĂŁo fazĂȘ-lo. VocĂȘ deve procurar alguns sinais que o desencorajam de subir. Eles incluem:

  • Sangramento
  • CĂŁibras ou diminuição dos nĂ­veis hormonais.
  • Diabetes ou qualquer doença auto-imune durante a gravidez.
  • Um aborto espontĂąneo no passado.
  • Tontura grave
  • Leve gĂȘmeos ou mĂșltiplos
  • PressĂŁo arterial alta / baixa
  • Se o mĂ©dico aconselhou repouso na cama

Se vocĂȘ nĂŁo tiver nenhum dos problemas acima, pode continuar subindo as escadas.

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Como Ă© bom subir escadas durante a gravidez?

Subir escadas é uma atividade física que mantém seu corpo ativo. A pesquisa mostra que é tão bom quanto caminhar ou se exercitar.

  1. Baixo risco de prĂ©-eclĂąmpsia: De acordo com um estudo publicado na revista Hypertension da American Heart Association, as mulheres grĂĄvidas que sobem escadas tĂȘm um risco reduzido de prĂ©-eclĂąmpsia (uma condição na qual as mulheres tĂȘm pressĂŁo alta).

O estudo constatou que as mulheres gråvidas inativas podem reduzir o risco de pré-eclùmpsia em 29% ao subir de um a quatro lances de escada (2).

(Ler: Pré-eclùmpsia pós-parto )

  1. Reduz as chances de diabetes gestacional: Segundo um estudo da American Diabetes Association, subir as escadas no início da gravidez reduz as chances de ter diabetes mellitus gestacional, uma das complicaçÔes mais comuns na gravidez (3).

VocĂȘ pode subir as escadas seguindo algumas medidas de segurança.

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Dicas båsicas de segurança para subir escadas durante a gravidez

Aqui estĂŁo algumas precauçÔes importantes que vocĂȘ deve tomar:

  • Ao subir ou descer escadas, use o corrimĂŁo. Se vocĂȘ segurar algo em uma mĂŁo, mantenha a outra livre para apoiar o corrimĂŁo.
  • Verifique se a escada estĂĄ bem iluminada para ver os passos claramente. Evite subir as escadas no escuro.
  • Se vocĂȘ tiver uma escada alcatifada, verifique se estĂĄ bem presa ao chĂŁo e nĂŁo solta.
  • Ande devagar e evite qualquer pressa ao subir.
  • As escadas nĂŁo devem ser molhadas ou oleadas.
  • Ao usar um vestido transbordado, nĂŁo suba as escadas, pois vocĂȘ tem uma boa chance de tropeçar nele.
  • Entre em contato com seu mĂ©dico se vocĂȘ escorregar ou tropeçar nas escadas.

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Subir as escadas Ă© seguro durante a gravidez, desde que vocĂȘ seja cuidadoso e confortĂĄvel. Nunca suba ou desça sem segurar o corrimĂŁo. AlĂ©m disso, nĂŁo se force se seu corpo nĂŁo puder suportar o esforço de subir. Faça uma pausa se estiver ofegante.

Que precauçÔes vocĂȘ tomou ao subir as escadas? Deixe-nos saber na seção de comentĂĄrios abaixo.

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