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√Č seguro jogar boliche durante a gravidez?

Boliche durante a gravidez

Imagem: Shutterstock

A emoção de assistir a bola rolar e acertar todos os pinos é incomparável. Eu gostaria de ter essa experiência repetidamente quase todo fim de semana. Mas, quando estiver grávida, faça uma pausa no boliche ou poderá continuar a se divertir?

O boliche é seguro durante a gravidez? MomJunction responde a essa pergunta e fala mais sobre como jogar esse jogo adorável durante a gravidez.

√Č seguro jogar boliche quando estiver gr√°vida?

Sim, √© seguro jogar boliche, desde que voc√™ siga algumas precau√ß√Ķes (1), a bola n√£o √© pesada e se n√£o tiver problemas como:

  • placenta pr√©via
  • uma hist√≥ria de trabalho de parto prematuro
  • doen√ßas card√≠acas
  • carregando m√ļltiplos

No entanto, voc√™ deve entender seu corpo e conversar com seu m√©dico se tiver sintomas como dor abdominal, contra√ß√Ķes ou sangramento vaginal.

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Quando o boliche pode ser desconfort√°vel?

Com o progresso da gravidez, o boliche pode ser desconfort√°vel por v√°rias raz√Ķes:

  • √Ä medida que a barriga cresce, h√° uma press√£o excessiva nas costas para apoiar o corpo.
  • A mudan√ßa no centro de gravidade dificulta a manuten√ß√£o do equil√≠brio ao jogar boliche no beco.
  • Suas articula√ß√Ķes e ligamentos come√ßam a perder for√ßa tanto na parte superior quanto na parte inferior do corpo, e o boliche usa mais for√ßa da parte superior do corpo.

(Ler: Nadar durante a gravidez )

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Quais são os benefícios do boliche (e outras atividades de baixo impacto) durante a gravidez?

Especialistas sugerem que as mulheres grávidas fazem exercícios de baixo impacto, como caminhada rápida, natação, ciclismo e ioga pré-natal. Você pode incluí-los em sua rotina diária porque (2):

  • Eles s√£o conhecidos por reduzir o risco de doen√ßas cr√īnicas, como press√£o alta e diabetes.
  • Eles exercem um estresse m√≠nimo nas articula√ß√Ķes e, portanto, s√£o melhores do que atividades de alta intensidade, como nadar.
  • Atividades recreativas, como boliche, melhorar√£o o seu humor e reduzir√£o o risco de depress√£o.
  • Eles tamb√©m melhoram sua frequ√™ncia card√≠aca e resist√™ncia, assim como exerc√≠cios aer√≥bicos.

Lembre-se de que você pode iniciar qualquer exercício durante a gravidez somente após consultar seu médico. Além disso, você não pode exagerá-los.

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Dicas de segurança para jogar boliche durante a gravidez

As bolas de boliche podem exercer press√£o sobre seus ombros, articula√ß√Ķes e costas. Voc√™ tamb√©m pode deslizar pelo beco. Portanto, tome algumas precau√ß√Ķes de seguran√ßa para evitar quedas e les√Ķes.

  • Escolha bolas mais leves para evitar a contrapress√£o desnecess√°ria. Ligamentos e articula√ß√Ķes tornam-se flex√≠veis durante a gravidez e, portanto, as chances de esticar ou ferir as costas s√£o altas.
  • Jogue boliche, pois as bolas s√£o f√°ceis de manusear devido ao seu tamanho pequeno.
  • Tenha cuidado ao jogar boliche, pois as quadras s√£o amolecidas com √≥leos, para que as bolas se movam facilmente.
  • Se voc√™ sentir que o movimento est√° causando um efeito perturbador nas articula√ß√Ķes, pare de faz√™-lo.
  • Mantenha as costas retas e dobre os joelhos ao levantar a bola. Isso ajuda a remover a tens√£o das costas e evita les√Ķes nos tecidos da coluna vertebral e fetal.

Mais importante, pare de jogar se você não se sentir confortável.

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O boliche pode causar um aborto?

Não se sabe que o boliche causa um aborto, desde que você o faça com cautela. Se suas costas começarem a doer ou você se sentir cansado, evite atividades.

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√Č seguro jogar boliche no primeiro trimestre de sua gravidez?

Sim, o boliche é seguro no primeiro trimestre. Mas não fuja e escolha uma bola que seja confortável de levantar.

Discuta todas as atividades esportivas com seu m√©dico. Ajuda voc√™ a tomar a decis√£o certa com base no seu estado de sa√ļde. Lembre-se, seu n√≠vel de conforto deve ser o seu guia. No momento em que voc√™ come√ßar a se sentir desconfort√°vel, evite fazer a atividade.

(Ler: O salto é seguro para mulheres grávidas? )

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Você já jogou boliche na gravidez? Compartilhe sua história na seção de comentários abaixo.

Referências

1. Vesma Grinfelds e Bonnie Hultstrand; Right Down Your Alley: O livro completo de boliche; página 1052. Exercício durante a gravidez; O guia sensato para uma gravidez saudável (2011)

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