contador gratuito Skip to content

√Č seguro consumir mariscos durante a amamenta√ß√£o?

Marisco seguro durante a lactação

Imagem: Shutterstock

Voc√™ √© um entusiasta e gosta de comer um prato cheio de frutos do mar e peixe? Voc√™ √© uma nova m√£e preocupada, imaginando se comer peixe √© seguro para o seu precioso beb√™ ou n√£o? Bem, se voc√™ pode se relacionar com as situa√ß√Ķes acima, ler este post √© uma boa ideia.

A felicidade da maternidade vem com sua parcela de ajustes e compromissos, principalmente quando se trata de comida e estilo de vida. Sua dieta √© fundamental para a sa√ļde e o desenvolvimento do beb√™, durante a gravidez e durante a amamenta√ß√£o. Voc√™ sabia que o merc√ļrio nos peixes pode afetar negativamente o crescimento do seu beb√™? Este artigo mostrar√° tudo sobre comer frutos do mar durante a amamenta√ß√£o. Voc√™ quer saber mais? V√° em frente com sua leitura!

Você pode comer mariscos durante a amamentação?

Os frutos do mar s√£o uma fonte natural de √°cidos graxos √īmega 3 e prote√≠nas, essenciais para uma boa sa√ļde. Mas voc√™ sabe que o merc√ļrio no marisco pode entrar no leite materno e prejudicar o sistema nervoso do beb√™? (1) A FDA agora planeja recomendar √†s mulheres que amamentam aumentar o consumo de peixes com baixo teor de merc√ļrio (2).

Efeitos colaterais de comer mariscos durante a amamentação:

Comer mariscos que cont√™m merc√ļrio durante a amamenta√ß√£o pode apresentar v√°rios riscos √† sa√ļde. Estudos revelam que a exposi√ß√£o pr√©-natal ao merc√ļrio pode ter um impacto negativo no desempenho do beb√™ em testes que avaliam par√Ęmetros de linguagem, aten√ß√£o, cogni√ß√£o espacial e mem√≥ria, etc. (3)

De fato, um novo estudo da Harvard School of Public Health restaura que a exposi√ß√£o ao merc√ļrio pode causar danos permanentes ao c√©rebro do beb√™. A crian√ßa pode sofrer um atraso nos marcos do desenvolvimento, como caminhar e conversar. Tamb√©m √© prov√°vel que voc√™ enfrente problemas de mem√≥ria, QI e aten√ß√£o √† medida que envelhece (4).

(Ler: Toxinas no leite materno )

Frutos do mar a serem evitados durante a amamentação:

Existem alguns peixes e mariscos com alto teor de merc√ļrio e outros metais t√≥xicos. √Č melhor evitar consumi-los durante a amamenta√ß√£o. Voc√™ pode evitar moluscos crus, tubar√Ķes, espadins, cavala e espadarte.

(Ler: Alimentos a evitar durante a amamentaçãog)

Frutos do mar seguros durante a lactação:

N√£o fique paran√≥ico com a amea√ßa potencial de merc√ļrio e outras toxinas nos peixes para a sa√ļde do seu filho e bana totalmente sua comida. De acordo com o FDA, voc√™ deve incluir 8 a 12 on√ßas de uma variedade de peixes em sua dieta semanal. Voc√™ s√≥ precisa escolher cuidadosamente peixes com baixo teor de merc√ļrio. N√£o permita que seu filho perca o valor nutricional do peixe enquanto estiver no √ļtero ou durante a primeira inf√Ęncia. Nutrientes como a vitamina D nos peixes s√£o essenciais para o crescimento e desenvolvimento do seu filho.

Você pode consumir anchovas, arenques, cavala (não rei), sardinha, ostras, truta de água doce, lulas, arinca, caranguejos, peixes chatos, amêijoas, vieiras e arinca. Você pode ir em frente e comer atum (em conserva) e outros peixes gordurosos, como tilápia, peixe-gato, bacalhau, salmão e camarão, mas com moderação. (5) Você pode retomar a comer peixe cru como sushi quando o bebê chegar.

(Ler: √Č seguro consumir √≥leo de peixe durante a amamenta√ß√£o? )

Ent√£o agora voc√™ sabe como apreciar com seguran√ßa a bondade dos peixes. Porque esperar? V√° em frente e tente o paladar da sua fam√≠lia, servindo-lhe uma variedade de frutos do mar duas ou tr√™s vezes por semana. Lembre-se de acompanhar sua ingest√£o de calorias enquanto come frutos do mar durante a amamenta√ß√£o. Voc√™ pode grelhar peixe ou fazer algumas receitas saud√°veis ‚Äč‚Äčtamb√©m!

Voc√™ comeu peixe durante a amamenta√ß√£o? Compartilhe sua experi√™ncia e dicas com outras m√£es aqui. Se voc√™ conhece algumas receitas saud√°veis ‚Äč‚Äčde peixes e frutos do mar para nutrizes ou crian√ßas pequenas, compartilhe-as conosco.

Artigos recomendados:

Os comentários são moderados pela equipe editorial da MomJunction para remover qualquer comentário pessoal, abusivo, promocional, provocador ou irrelevante. Também podemos remover hiperlinks nos comentários.

As pr√≥ximas duas guias alteram o conte√ļdo abaixo. Momjunction Momjunction FaceBook Pinterest Twitter Porca <img style = "display: none;" expr: src = "https://dinerados.com/wp-content/uploads/2019/11/1572616745_565_¬ŅEs-seguro-consumir-mariscos-durante-la-lactancia.jpg” alt=”foto principal”/>