Comportamento

É seguro consumir mariscos durante a amamentação?

Marisco seguro durante a lactação

Imagem: Shutterstock

Você é um entusiasta e gosta de comer um prato cheio de frutos do mar e peixe? Você é uma nova mãe preocupada, imaginando se comer peixe é seguro para o seu precioso bebê ou não? Bem, se você pode se relacionar com as situações acima, ler este post é uma boa ideia.

A felicidade da maternidade vem com sua parcela de ajustes e compromissos, principalmente quando se trata de comida e estilo de vida. Sua dieta é fundamental para a saúde e o desenvolvimento do bebê, durante a gravidez e durante a amamentação. Você sabia que o mercúrio nos peixes pode afetar negativamente o crescimento do seu bebê? Este artigo mostrará tudo sobre comer frutos do mar durante a amamentação. Você quer saber mais? Vá em frente com sua leitura!

Você pode comer mariscos durante a amamentação?

Os frutos do mar são uma fonte natural de ácidos graxos ômega 3 e proteínas, essenciais para uma boa saúde. Mas você sabe que o mercúrio no marisco pode entrar no leite materno e prejudicar o sistema nervoso do bebê? (1) A FDA agora planeja recomendar às mulheres que amamentam aumentar o consumo de peixes com baixo teor de mercúrio (2).

Efeitos colaterais de comer mariscos durante a amamentação:

Comer mariscos que contêm mercúrio durante a amamentação pode apresentar vários riscos à saúde. Estudos revelam que a exposição pré-natal ao mercúrio pode ter um impacto negativo no desempenho do bebê em testes que avaliam parâmetros de linguagem, atenção, cognição espacial e memória, etc. (3)

De fato, um novo estudo da Harvard School of Public Health restaura que a exposição ao mercúrio pode causar danos permanentes ao cérebro do bebê. A criança pode sofrer um atraso nos marcos do desenvolvimento, como caminhar e conversar. Também é provável que você enfrente problemas de memória, QI e atenção à medida que envelhece (4).

(Ler: Toxinas no leite materno )

Frutos do mar a serem evitados durante a amamentação:

Existem alguns peixes e mariscos com alto teor de mercúrio e outros metais tóxicos. É melhor evitar consumi-los durante a amamentação. Você pode evitar moluscos crus, tubarões, espadins, cavala e espadarte.

(Ler: Alimentos a evitar durante a amamentaçãog)

Frutos do mar seguros durante a lactação:

Não fique paranóico com a ameaça potencial de mercúrio e outras toxinas nos peixes para a saúde do seu filho e bana totalmente sua comida. De acordo com o FDA, você deve incluir 8 a 12 onças de uma variedade de peixes em sua dieta semanal. Você só precisa escolher cuidadosamente peixes com baixo teor de mercúrio. Não permita que seu filho perca o valor nutricional do peixe enquanto estiver no útero ou durante a primeira infância. Nutrientes como a vitamina D nos peixes são essenciais para o crescimento e desenvolvimento do seu filho.

Você pode consumir anchovas, arenques, cavala (não rei), sardinha, ostras, truta de água doce, lulas, arinca, caranguejos, peixes chatos, amêijoas, vieiras e arinca. Você pode ir em frente e comer atum (em conserva) e outros peixes gordurosos, como tilápia, peixe-gato, bacalhau, salmão e camarão, mas com moderação. (5) Você pode retomar a comer peixe cru como sushi quando o bebê chegar.

(Ler: É seguro consumir óleo de peixe durante a amamentação? )

Então agora você sabe como apreciar com segurança a bondade dos peixes. Porque esperar? Vá em frente e tente o paladar da sua família, servindo-lhe uma variedade de frutos do mar duas ou três vezes por semana. Lembre-se de acompanhar sua ingestão de calorias enquanto come frutos do mar durante a amamentação. Você pode grelhar peixe ou fazer algumas receitas saudáveis ​​também!

Você comeu peixe durante a amamentação? Compartilhe sua experiência e dicas com outras mães aqui. Se você conhece algumas receitas saudáveis ​​de peixes e frutos do mar para nutrizes ou crianças pequenas, compartilhe-as conosco.

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