√Č seguro consumir linha√ßa durante a amamenta√ß√£o?
Psicologia

√Č seguro consumir linha√ßa durante a amamenta√ß√£o?

√Č seguro consumir linha√ßa durante a amamenta√ß√£o?

Muitas novas m√£es que acabaram de come√ßar a amamentar podem achar que a amamenta√ß√£o n√£o √© uma tarefa f√°cil. Problemas de trava, mamilos doloridos e mastite s√£o algumas das preocupa√ß√Ķes que assolam as novas m√£es. Para adicionar a esta lista est√° a lista do que comer e o que evitar durante a amamenta√ß√£o. Muitas m√£es novas s√£o sugeridas por quase todo mundo sobre o que comer e evitar durante a amamenta√ß√£o, o que pode deix√°-las confusas e estressadas. Um desses alimentos em particular que as mulheres n√£o t√™m certeza de consumir no est√°gio de amamenta√ß√£o √© a linha√ßa.

A linha√ßa √© de cor amarela avermelhada ou dourada. Ele tem sido usado para aliviar os sintomas da constipa√ß√£o h√° s√©culos. Na √ļltima d√©cada, as sementes de linha√ßa se tornaram um alimento natural importante, com um nicho de mercado pr√≥prio. Os benef√≠cios de sa√ļde associados √† cultura tornaram uma adi√ß√£o popular √†s dietas na forma de suplementos ou como ingrediente-chave em muitas receitas de alimentos.

A linhaça ajuda no suprimento de leite materno?

Sabe-se que a linha√ßa √© um excelente laxante devido √† presen√ßa de fibras n√£o absorv√≠veis nelas. Eles s√£o uma excelente fonte de √°cidos graxos √īmega-3, ALA e DHAs. Embora haja poucos dados sobre os benef√≠cios da linha√ßa para as m√£es que amamentam, consumi-las em quantidades saud√°veis ‚Äč‚Äč√© considerado seguro para as mulheres que amamentam.

√Č essencial entender que o conceito de comer linha√ßa para aumentar a produ√ß√£o de leite materno ainda √© amb√≠guo. Embora se saiba que os √°cidos graxos √īmega-3 s√£o muito cruciais para aumentar o suprimento de leite materno, n√£o h√° liga√ß√£o direta e clara entre o consumo de linha√ßa ou o √≥leo e o aumento do suprimento de leite materno. A linha√ßa, por outro lado, √© conhecida por conter fitoestrog√™nios que, quando consumidos em grandes quantidades, podem prejudicar a fun√ß√£o hormonal normal. Isso pode reduzir a qualidade ou a quantidade de leite materno e prejudicar a fun√ß√£o adrenal.

Como os efeitos do consumo de linhaça no fornecimento de leite são ambíguos, é melhor consultar um especialista em lactação e seu médico antes de começar a tomar qualquer tipo de suplemento.

Quais são os efeitos do consumo de linhaça durante a amamentação?

Se você está se perguntando se pode comer linhaça durante a amamentação, listamos abaixo alguns efeitos da linhaça na mãe e no bebê:

Na m√£e

A linhaça e o óleo podem ter os seguintes efeitos em uma mãe que amamenta:

  • Pode aumentar o ALA (√°cido alfa-linol√™nico), que se converte parcialmente em √°cidos graxos √īmega-3. Os √°cidos graxos s√£o essenciais para a produ√ß√£o de leite materno.
  • Mulheres com baixos n√≠veis de √°cidos graxos, cuja oferta de leite √© afetada, podem observar um aumento na oferta de √≥leo de linha√ßa usado regulado.
  • O √≥leo de linha√ßa durante a amamenta√ß√£o n√£o contraria a baixa ingest√£o de √°cido docosahexaen√≥ico nas m√£es. Esse DHA n√£o pode ser sintetizado por nossos corpos, mas √© crucial para o desenvolvimento do c√©rebro e da imunidade fetal.
  • O √≥leo de linha√ßa pode causar afinamento do sangue e isso pode levar a sangramento excessivo ap√≥s les√Ķes.
  • O √≥leo de linha√ßa tamb√©m n√£o √© recomendado para mulheres diab√©ticas, pois pode aumentar os n√≠veis de a√ß√ļcar no sangue.

No bebê

  • A linha√ßa e o √≥leo de linha√ßa s√£o ricos em √°cidos graxos √īmega-3, que s√£o gorduras anti-inflamat√≥rias eficazes que o corpo precisa para manter uma boa sa√ļde do c√©rebro e do cora√ß√£o.
  • Eles tamb√©m s√£o embalados com lignanas que eliminam os radicais livres e protegem o corpo do beb√™ contra danos.
  • A linha√ßa √© uma boa fonte de tiamina, vitamina B6, folato, niacina, vitamina B5, mangan√™s, magn√©sio, f√≥sforo e sel√™nio, que s√£o micronutrientes essenciais para desenvolver a sa√ļde dos ossos, m√ļsculos e cora√ß√£o em um beb√™ em crescimento.

A linhaça tem um sabor amadeirado ou de nozes e pode ser incluída com moderação em sua dieta na forma de óleo, pó de linhaça moída, bolachas de linhaça ou mesmo farinha de aveia e cereais. As sementes de linhaça também podem ser adicionadas ao pão durante o cozimento. No entanto, lembre-se, não há consenso de que a linhaça ajude a aumentar a oferta de leite materno. Portanto, consulte o seu médico e obtenha aconselhamento especializado antes de decidir experimentar a linhaça ou seus suplementos durante a amamentação.

Leia também:

O consumo de chá verde durante a amamentação é uma forma de consumir chocolates durante a amamentação.