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√Č seguro comer rabanete durante a gravidez?

Rabanete seguro para comer

Imagem: Shutterstock

NESTE ARTIGO

Voc√™ est√° esperando e planejando se deliciar com seu beb√™ em sopas e saladas saud√°veis? Voc√™ est√° ciente de que a maioria dos vegetais crus, incluindo rabanete, pode representar perigo para o pequeno em seu √ļtero?

Rabanetes s√£o essenciais durante a gravidez por seu valor nutricional. No entanto, tamb√©m pode apresentar alguns riscos √† sa√ļde. Continue lendo para descobrir se √© seguro comer rabanete durante a gravidez ou n√£o. Al√©m disso, encontre algumas dicas √ļteis para comer com seguran√ßa.

Os benef√≠cios para a sa√ļde dos rabanetes

Apenas uma por√ß√£o de rabanetes por dia pode fornecer ao seu corpo muitos nutrientes importantes que o seu beb√™ em desenvolvimento precisa. Rabanete √© uma rica fonte de c√°lcio. O c√°lcio √© um nutriente importante que voc√™ deve ter durante a gravidez, pois ajuda no desenvolvimento dos ossos e m√ļsculos do beb√™.

Rabanetes são um reservatório de ácido fólico, que é um nutriente vital para as mulheres grávidas. Níveis adequados de ácido fólico no corpo protegem seu bebê de qualquer defeito de nascença. (1) Além disso, os rabanetes também contêm potássio, ferro e vitamina C, que podem ser extremamente benéficos para uma mãe grávida.

(Ler: Por que o cálcio é importante durante a gravidez? )

Rabanete é bom durante a gravidez?

Você pode se surpreender ao perceber que rabanetes, que são um superalimento, não são seguros para o consumo durante a gravidez.

A gravidez √© um momento cr√≠tico em que o crescimento e o desenvolvimento do beb√™ est√£o em jogo. Segundo a Universidade Estadual do Colorado, uma mulher √© propensa a doen√ßas durante a gravidez, pois sua imunidade √© baixa. Alimentos cultivados em solo contaminado provavelmente cont√™m toxoplasmose. Os germes podem passar de vegetais crus para o corpo e causar v√°rias infec√ß√Ķes.

Comer vegetais crus e n√£o lavados pode levar a um risco aumentado de infec√ß√Ķes por salmonela e E. coli. (2) Febre e desidrata√ß√£o, os sintomas cl√°ssicos associados a essas infec√ß√Ķes podem afetar negativamente a sa√ļde do beb√™.

Em casos raros, uma infec√ß√£o grave pode levar a aborto espont√Ęneo, natimorto e parto prematuro.

Portanto, lembre-se de que qualquer neglig√™ncia alimentar da sua parte pode levar a complica√ß√Ķes na gravidez. Voc√™ s√≥ pode mastigar rabanetes se seguir algumas medidas de seguran√ßa enquanto o consome.

(Ler: Benefícios da cenoura durante a gravidez )

Medidas de segurança a seguir

A amea√ßa de infec√ß√£o n√£o significa necessariamente que voc√™ bane rabanetes da sua cozinha durante a gravidez. Voc√™ deve seguir apenas algumas precau√ß√Ķes de seguran√ßa enquanto come rabanetes e outros vegetais crus para evitar a amea√ßa de infec√ß√£o. Aqui est√° uma lista de medidas de seguran√ßa que voc√™ pode tomar antes de comer uma salada de rabanete.

  • Certifique-se de lavar os legumes adequadamente e limpar qualquer sujeira vis√≠vel. Nunca coma vegetais crus sem lav√°-los bem.
  • Se necess√°rio, use uma escova de vegetais para remover todos os vest√≠gios de sujeira e sujeira no vegetal.
  • √Č aconselh√°vel cozinhar no vapor ou cozinhar os vegetais antes de consumi-los. O calor mata pat√≥genos causadores de infec√ß√£o e torna os vegetais frescos seguros para comer. (3)
  • Adicione rabanetes √†s sopas ou frite para fazer um enfeite saud√°vel.
  • Se voc√™ cortou rabanetes em uma t√°bua, certifique-se de limp√°-los novamente antes de cortar outros vegetais.

(Ler: Sintomas de desidratação durante a gravidez )

Siga estas etapas fáceis para adicionar com segurança rabanetes à sua dieta e aproveitar seus benefícios nutricionais. Você também pode consultar seu médico antes de tomar um.

Lembre-se de que algumas pr√°ticas de higiene ajudam bastante na preven√ß√£o de infec√ß√Ķes.

Ent√£o, por que esperar? V√° em frente e experimente algumas receitas saud√°veis ‚Äč‚Äčde salada de rabanete.

Se você adorou comer um rabanete crocante e suculento durante a gravidez, compartilhe seus conselhos e experiência aqui.

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