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√Č seguro comer mostarda durante a gravidez?

Mostarda durante a gravidez

Imagem: Shutterstock

A gravidez pode levar a muitos desejos de comida e dores de fome incontroláveis. Embora você possa desfrutar de mostarda no café da manhã ou incluir sementes de mostarda em sua dieta, a gravidez é uma época em que você deve tomar cuidado com o que come e o que evita. Então, se você está debatendo se deve incluir mostarda em sua dieta de gravidez ou se deseja um pouco de mostarda durante a gravidez, leia nosso post abaixo. Aqui, observamos a segurança de comer mostarda enquanto esperamos.

O que é mostarda?

Mostarda √© popular como um vegetal cruc√≠fero pertencente √† fam√≠lia Brassica e nativo das regi√Ķes temperadas da Europa. Sementes e folhas de mostarda s√£o parte integrante de v√°rias cozinhas indianas diferentes. No entanto, na Europa e em outras partes do Ocidente, mostarda refere-se ao molho extra√≠do das sementes de mostarda. Mostarda preta √© a semente de mostarda mais arom√°tica e deliciosa. Al√©m disso, os mostarda cont√™m muitos nutrientes, fitonutrientes e flavon√≥ides que ajudam a desfrutar de uma gravidez saud√°vel (1).

√Č seguro comer mostarda durante a gravidez?

Sim, √© seguro comer mostarda enquanto voc√™ espera. Voc√™ pode desfrutar de v√°rias iguarias com molho de mostarda, mostarda ou sementes durante a gravidez. No entanto, certifique-se de regular e limitar a quantidade de mostarda que voc√™ consome. Um desejo excessivo de mostarda durante a gravidez pode causar um aborto espont√Ęneo. Consulte o seu m√©dico se voc√™ quiser comer sementes de mostarda com frequ√™ncia durante a gravidez (2).

(Ler: Sementes de gergelim durante a gravidez )

Benef√≠cios para a sa√ļde de comer mostarda durante a gravidez:

Mostarda n√£o s√≥ torna a comida mais saborosa, como tamb√©m oferece muitos benef√≠cios √† sa√ļde. Aqui est√£o alguns benef√≠cios brilhantes de comer mostarda enquanto voc√™ espera.

1. Previne o c√Ęncer:

A mostarda √© repleta de fitonutrientes, por isso ajuda a impedir o desenvolvimento eficaz do c√Ęncer gastrointestinal. As sementes de mostarda inibem o crescimento de c√©lulas cancer√≠genas e impedem o desenvolvimento de outros tipos de c√Ęncer durante a gravidez (3).

2. Regule a asma:

O alto teor de magnésio e selênio na mostarda fornece benefícios anti-inflamatórios. Portanto, consumir mostarda ajuda a prevenir ou regular a congestão no peito, resfriados e asma enquanto você espera (4).

3. controle de peso:

A mostarda é rica em tiamina, folatos, riboflavina e outras vitaminas que promovem o metabolismo do corpo durante a gravidez e ajudam a regular seu peso de maneira eficaz (5).

(Ler: Sementes de girassol durante a gravidez )

4. Aumenta a imunidade:

A mostarda √© rica em minerais, como ferro, mangan√™s e cobre. O conte√ļdo mineral da mostarda ajuda a aumentar a imunidade do seu corpo para prevenir infec√ß√Ķes e doen√ßas perigosas. Al√©m disso, o teor de enxofre nas sementes oferece benef√≠cios antibacterianos e antif√ļngicos para ajudar a combater infec√ß√Ķes de pele enquanto voc√™ espera (6).

5. Tratar constipação:

A mostarda compreende uma subst√Ęncia √ļnica e popular, como a mucilagem, um material espesso e viscoso que alivia a constipa√ß√£o. Al√©m disso, o teor de fibras nas sementes alivia o problema resultante devido √† constipa√ß√£o substancialmente (7).

6. Reduz o colesterol:

As altas quantidades de vitamina B3 e niacina na mostarda ajudam a regular os níveis de colesterol no corpo e a protegê-lo da aterosclerose de maneira eficaz. Além disso, adicionar mostarda à sua comida ajuda a regular o fluxo sanguíneo e a pressão sanguínea de maneira eficaz (8).

7. Mitigue a dor muscular e a artrite:

O teor de magnésio e selênio na mostarda fornece seus benefícios anti-inflamatórios e produtores de calor que aliviam a dor muscular e os sintomas de artrite durante a gravidez (9).

(Ler: Sementes de linho durante a gravidez )

Efeitos colaterais de comer mostarda durante a gravidez:

Ao adicionar molho de mostarda, sementes ou folhas a seus alimentos regulares, certifique-se de n√£o adicionar excesso de mostarda, pois isso pode afetar negativamente sua sa√ļde e gravidez. Estes s√£o alguns dos efeitos colaterais comuns de comer muita mostarda durante a gravidez.

  • Problemas de sa√ļde relacionados ao cora√ß√£o
  • Dor de garganta
  • Fadiga
  • Dificuldade para respirar
  • Diarr√©ia cr√īnica
  • Aborto espont√Ęneo
  • Incha√ßo da pele, bolhas ou danos
  • Coma e morte em casos extremos (10)

Você decorou sua comida com mostarda, suas sementes ou folhas de mostarda durante a gravidez? Como você se beneficiou? Conte-nos sobre isso aqui. Deixe um comentário abaixo.

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