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NESTE ARTIGO
A fruta do dragão é uma fruta tropical com origem na América do Sul e Central.
Este cacto, também conhecido como Pitaya, também é muito popular na Ásia.
A casca escamosa e texturizada da fruta não é comestível, enquanto a parte interna da fruta, branca ou vermelha com sementes pretas, é comestível (1) (2).
Existem diferentes variedades de frutas, e cada uma é agradavelmente doce.
Todas as variantes são ricas em nutrientes, como proteínas e fibras, entre outras.
Mas essa fruta é segura para consumo durante a gravidez? Leia este post da MomJunction para saber mais sobre como comer fruta do dragão durante a gravidez, seus benefícios e riscos, se houver.
As mulheres grávidas podem comer fruta do dragão?
Sim.
A fruta do dragão é rica em cálcio, fibra alimentar e magnésio e é considerada saudável para mulheres grávidas.
Quando você o tem em quantidades limitadas, a fruta do dragão é segura.
Quanta fruta do dragão você pode comer em um dia?
Uma fruta do dragão pode pesar 300 gramas ou mais (3).
Idealmente, recomenda-se que as mulheres grávidas tomem 200 gramas de frutas em um dia (4).
Portanto, contanto que você não o coma demais, não há com o que se preocupar.
Se você não tiver certeza da ingestão, converse com seu médico antes de consumir mais do que as quantidades recomendadas.
Perfil Nutricional da Fruta do Dragão
De acordo com o Departamento de Agricultura dos Estados Unidos (USDA), a fruta do dragão não contém colesterol ou gordura.
A fruta contém minerais como magnésio, ferro e cálcio e contém vitaminas A e C.
Aproximadamente 100 gramas de fruta do dragão fornecem 60 kcal, 12,94 g de carboidratos, 2,9 g de fibra, 18 mg de cálcio, 40 mg de magnésio, 59 UI de vitamina A e 2,5 mg de vitamina C (5).
Esses nutrientes na fruta do dragão são benéficos para as mulheres grávidas.
Benefícios para a saúde da fruta do dragão na gravidez
Além de ter um sabor único e doce, a fruta do dragão também é benéfica para a sua saúde.
- Previne o risco de anemia.: De acordo com um estudo, o consumo de suco de fruta do dragão vermelho teve efeitos significativos nos níveis de hemoglobina e glóbulos vermelhos em mulheres grávidas.
Portanto, pode ser útil no tratamento da anemia em mulheres grávidas (6).
- Tratar constipação: A constipação pode ser um problema comum entre mulheres grávidas.
Ter fibra alimentar pode ajudar a eliminar toxinas e manter a saúde digestiva geral.
A fruta do dragão é uma boa fonte de fibra alimentar e pode ajudar a aliviar a constipação em algum grau (7).
- Protege dos radicais livres.: As mulheres grávidas expostas ao fumo podem estar em risco de ter bebês com baixo peso ao nascer.
Um estudo mostra que os efeitos antioxidantes da fruta do dragão vermelho podem impedir qualquer dano que a exposição à fumaça do cigarro possa causar aos bebês (8).
Se você nunca comeu a fruta antes, mas deseja experimentá-la pela primeira vez durante a gravidez, é melhor saber se ela tem algum efeito colateral.
Existem possíveis efeitos colaterais da fruta do dragão na gravidez?
Não há efeitos adversos importantes de comer fruta do dragão na gravidez.
Mas se você tiver alguma reação alérgica como prurido, espirros, erupção cutânea ou sensação de queimação na boca, é melhor parar de comê-la.
Mesmo que você não tenha experiências desagradáveis, consuma fruta do dragão com moderação, pois qualquer coisa em excesso pode levar a resultados desfavoráveis.
(Ler: Toranja durante a gravidez )
Fruta do dragão é boa para diabetes gestacional?
Segundo a Defeat Diabetes Foundation, as sementes de dragoeiro podem ajudar a regular os níveis de glicose no sangue e, portanto, têm o potencial de prevenir e ajudar a controlar o diabetes tipo 2 (1).
Mas não há evidências científicas para apoiar essa teoria.
Portanto, não podemos dizer definitivamente que a fruta do dragão é boa ou prejudicial para o diabetes gestacional.
Se você tiver alguma dúvida, converse com seu médico sobre se pode ou não receber essa fruta.
Se você aprovar, poderá incluir quantidades moderadas dessa fruta em sua dieta de maneiras diferentes.
Maneiras de incluir fruta do dragão em sua dieta
Aqui estão algumas maneiras de incluir fruta do dragão em sua dieta.
- Corte o interior da fruta em cubos ou fatias.
Você pode misturar os cubos com outras frutas e fazer uma salada de frutas também.
- Retire a parte comestível da fruta e faça um smoothie.
- Você pode até fazer geléias com a carne da fruta do dragão e saborear com pão ou panquecas.
Você pode adicionar fruta do dragão à sua dieta de gravidez de qualquer maneira.
Não há efeitos nocivos conhecidos da fruta.
Se você tem alguma condição de saúde e está ansioso para comer essa fruta, converse com seu médico antes de consumi-la.
E se você experimentou a fruta e não gostou, não importa.
Você também pode obter nutrientes vitais de outras frutas.
Já experimentou fruta do dragão durante a gravidez? Compartilhe suas experiências sobre isso na seção de comentários abaixo.
Referências
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