√Č seguro comer fruta do drag√£o durante a gravidez?
Comportamento

√Č seguro comer fruta do drag√£o durante a gravidez?

√Č seguro comer fruta do drag√£o durante a gravidez?

Imagem: Shutterstock

NESTE ARTIGO

A fruta do drag√£o √© uma fruta tropical com origem na Am√©rica do Sul e Central. Este cacto, tamb√©m conhecido como Pitaya, tamb√©m √© muito popular na √Āsia. A casca escamosa e texturizada da fruta n√£o √© comest√≠vel, enquanto a parte interna da fruta, branca ou vermelha com sementes pretas, √© comest√≠vel (1) (2).

Existem diferentes variedades de frutas, e cada uma é agradavelmente doce. Todas as variantes são ricas em nutrientes, como proteínas e fibras, entre outras. Mas essa fruta é segura para consumo durante a gravidez? Leia este post da MomJunction para saber mais sobre como comer fruta do dragão durante a gravidez, seus benefícios e riscos, se houver.

As mulheres gr√°vidas podem comer fruta do drag√£o?

Sim. A fruta do dragão é rica em cálcio, fibra alimentar e magnésio e é considerada saudável para mulheres grávidas. Quando você o tem em quantidades limitadas, a fruta do dragão é segura.

Quanta fruta do dragão você pode comer em um dia?

Uma fruta do dragão pode pesar 300 gramas ou mais (3). Idealmente, recomenda-se que as mulheres grávidas tomem 200 gramas de frutas em um dia (4). Portanto, contanto que você não o coma demais, não há com o que se preocupar. Se você não tiver certeza da ingestão, converse com seu médico antes de consumir mais do que as quantidades recomendadas.

Perfil Nutricional da Fruta do Drag√£o

De acordo com o Departamento de Agricultura dos Estados Unidos (USDA), a fruta do dragão não contém colesterol ou gordura. A fruta contém minerais como magnésio, ferro e cálcio e contém vitaminas A e C. Aproximadamente 100 gramas de fruta do dragão fornecem 60 kcal, 12,94 g de carboidratos, 2,9 g de fibra, 18 mg de cálcio, 40 mg de magnésio, 59 UI de vitamina A e 2,5 mg de vitamina C (5).

Esses nutrientes na fruta do dragão são benéficos para as mulheres grávidas.

Benef√≠cios para a sa√ļde da fruta do drag√£o na gravidez

Al√©m de ter um sabor √ļnico e doce, a fruta do drag√£o tamb√©m √© ben√©fica para a sua sa√ļde.

  1. Previne o risco de anemia.: De acordo com um estudo, o consumo de suco de fruta do drag√£o vermelho teve efeitos significativos nos n√≠veis de hemoglobina e gl√≥bulos vermelhos em mulheres gr√°vidas. Portanto, pode ser √ļtil no tratamento da anemia em mulheres gr√°vidas (6).
  1. Tratar constipa√ß√£o: A constipa√ß√£o pode ser um problema comum entre mulheres gr√°vidas. Ter fibra alimentar pode ajudar a eliminar toxinas e manter a sa√ļde digestiva geral. A fruta do drag√£o √© uma boa fonte de fibra alimentar e pode ajudar a aliviar a constipa√ß√£o em algum grau (7).
  1. Protege dos radicais livres.: As mulheres grávidas expostas ao fumo podem estar em risco de ter bebês com baixo peso ao nascer. Um estudo mostra que os efeitos antioxidantes da fruta do dragão vermelho podem impedir qualquer dano que a exposição à fumaça do cigarro possa causar aos bebês (8).

Se você nunca comeu a fruta antes, mas deseja experimentá-la pela primeira vez durante a gravidez, é melhor saber se ela tem algum efeito colateral.

Existem possíveis efeitos colaterais da fruta do dragão na gravidez?

N√£o h√° efeitos adversos importantes de comer fruta do drag√£o na gravidez. Mas se voc√™ tiver alguma rea√ß√£o al√©rgica como prurido, espirros, erup√ß√£o cut√Ęnea ou sensa√ß√£o de queima√ß√£o na boca, √© melhor parar de com√™-la.

Mesmo que você não tenha experiências desagradáveis, consuma fruta do dragão com moderação, pois qualquer coisa em excesso pode levar a resultados desfavoráveis.

(Ler: Toranja durante a gravidez )

Fruta do dragão é boa para diabetes gestacional?

Segundo a Defeat Diabetes Foundation, as sementes de dragoeiro podem ajudar a regular os níveis de glicose no sangue e, portanto, têm o potencial de prevenir e ajudar a controlar o diabetes tipo 2 (1).

Mas n√£o h√° evid√™ncias cient√≠ficas para apoiar essa teoria. Portanto, n√£o podemos dizer definitivamente que a fruta do drag√£o √© boa ou prejudicial para o diabetes gestacional. Se voc√™ tiver alguma d√ļvida, converse com seu m√©dico sobre se pode ou n√£o receber essa fruta.

Se você aprovar, poderá incluir quantidades moderadas dessa fruta em sua dieta de maneiras diferentes.

Maneiras de incluir fruta do drag√£o em sua dieta

Aqui est√£o algumas maneiras de incluir fruta do drag√£o em sua dieta.

  • Corte o interior da fruta em cubos ou fatias. Voc√™ pode misturar os cubos com outras frutas e fazer uma salada de frutas tamb√©m.
  • Retire a parte comest√≠vel da fruta e fa√ßa um smoothie.
  • Voc√™ pode at√© fazer gel√©ias com a carne da fruta do drag√£o e saborear com p√£o ou panquecas.

Voc√™ pode adicionar fruta do drag√£o √† sua dieta de gravidez de qualquer maneira. N√£o h√° efeitos nocivos conhecidos da fruta. Se voc√™ tem alguma condi√ß√£o de sa√ļde e est√° ansioso para comer essa fruta, converse com seu m√©dico antes de consumi-la. E se voc√™ experimentou a fruta e n√£o gostou, n√£o importa. Voc√™ tamb√©m pode obter nutrientes vitais de outras frutas.

Já experimentou fruta do dragão durante a gravidez? Compartilhe suas experiências sobre isso na seção de comentários abaixo.

Referências

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