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É seguro comer enguia durante a gravidez?

As mulheres grávidas podem comer enguia

Imagem: Shutterstock

NESTE ARTIGO

Você sente vontade de comer enguia durante a gravidez? Deseja proteger seu bebê de defeitos congênitos? Se você respondeu sim às perguntas acima, continue lendo os benefícios para a saúde de consumir enguia durante a gravidez.

A gravidez é uma época em que você enfrentará uma avalanche de conselhos sobre o que fazer e o que não fazer dos apoiadores, especialmente em relação à sua dieta. Opiniões contraditórias costumam deixar você confuso. As mulheres grávidas podem comer enguia? Vá em frente e leia este post!

O que é a enguia?

A enguia é um peixe serpentino longo, extremamente escorregadio e bastante difícil de capturar. O peixe é bastante popular na Indonésia e é uma iguaria exportada para todo o mundo. A enguia está em alta demanda no Japão, pois oferece muitos benefícios à saúde. A enguia é rica em nutrientes, portanto, adicioná-la à sua dieta de gravidez pode garantir boa saúde e desenvolvimento adequado da criança no útero.

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Benefícios para a saúde de comer enguia durante a gravidez

Algumas maneiras pelas quais comer enguia durante a gravidez podem fazer maravilhas para sua saúde:

1. Aumente a resistência:

As enguias têm muitas calorias, até 1.350 calorias por libra e 303 kcal por 100 gramas de carne. A adição de peixe à dieta da gravidez pode satisfazer o aumento da necessidade de energia e ajudar a combater a fadiga (1).

2. Armazém de proteínas:

A enguia é uma excelente fonte de proteína. O teor de proteínas na enguia é tão alto quanto 18,4 g por 100 gramas de carne. Como você sabe, as proteínas são blocos de construção para as células do nosso corpo. Uma ingestão regular de proteínas enquanto espera ajuda ao crescimento e desenvolvimento do feto.

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3. Melhore o tônus ​​muscular:

As enguias contêm arginina, um aminoácido que desencadeia o hormônio do crescimento humano em repouso (HGH). Comer peixe ajuda a melhorar o tônus ​​muscular e minimiza o acúmulo de gordura no corpo durante a gravidez. Portanto, você pode controlar seu ganho de peso durante esses nove meses, incluindo peixes em seus planos de refeições. A arginina reduz o risco de câncer de mama, inibindo o crescimento de células malignas. Portanto, adicioná-lo à sua dieta é uma obrigação.

4. Fonte rica de vitaminas:

A enguia é uma rica fonte de vitamina A e vitamina B12 (2). Incluí-lo em sua dieta pré-natal pode aumentar os antioxidantes em seu corpo que ajudam a combater a degeneração macular, prevenir o estresse oxidativo e eliminar os radicais livres. Também pode proteger o seu bebê do risco de parto prematuro, baixo peso ao nascer e defeitos do tubo neural, como espinha bífida, anencefalia, encefalocele (3).

5. Torna os ossos fortes e saudáveis:

As enguias também contêm o mineral fosforoso. Portanto, consumir enguia é benéfico durante a gravidez para garantir que você tenha ossos fortes e saudáveis ​​e que seu bebê ainda não tenha um bom desenvolvimento esquelético.

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As mulheres grávidas podem comer enguia?

Sim, é seguro consumir enguia enquanto espera, mas em quantidades moderadas. Como comer demais nessa fase delicada, pode ser perigoso para você e seu bebê. Além disso, cozinhe a enguia a pelo menos 145 ° F antes de consumi-la durante a gravidez. Comer peixe cozido ajuda a minimizar o risco de infecção no estômago e intoxicação alimentar. Também é aconselhável consultar seu médico antes de adicionar enguia à sua dieta de gravidez (4).

Agora você sabe tudo sobre os benefícios de comer enguia durante a gravidez. Então, por que esperar? Vá em frente e espalhe a palavra para esclarecer outras futuras mães!

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Você consumiu enguia enquanto esperava? Como você e seu bebê se beneficiaram? Compartilhe sua experiência com outras mães grávidas. Deixe um comentário na caixa abaixo.

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