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√Č seguro comer banana durante a gravidez?

Banana durante a gravidez

Imagem: Shutterstock

NESTE ARTIGO

Se voc√™ quiser comer um pouco de banana cozida durante a gravidez, talvez queira saber se isso pode causar complica√ß√Ķes. Bem, voc√™ n√£o est√° sozinho. Portanto, se voc√™ se identificar com a situa√ß√£o listada acima, leia nossa postagem abaixo. Aqui, discutimos banana e gravidez, seus benef√≠cios √† sa√ļde e como √© seguro para mulheres gr√°vidas.

O que é banana?

As bananas, tamb√©m populares como bananas vegetais, s√£o contrapartes verdes de bananas amarelas maduras e nutritivas. Embora as bananas perten√ßam √† fam√≠lia das bananas, elas diferem das bananas e voc√™ deve cozinh√°-las antes de comer. Em v√°rias regi√Ķes tropicais, incluindo o Caribe, voc√™ encontrar√° que as pessoas consideram as bananas um alimento b√°sico e uma rica fonte de amido. A deliciosa banana vegetal √© rica em muitos nutrientes e oferece muitos benef√≠cios √† sa√ļde enquanto voc√™ espera (1).

√Č seguro comer banana durante a gravidez?

Sim, você pode gostar de comer bananas enquanto espera. De fato, várias mulheres grávidas comem bananas como alimento básico durante a gravidez. A banana é uma grande fonte de fibra alimentar, o que é altamente benéfico na prevenção de problemas de digestão e constipação durante esta fase delicada. Além disso, a banana vegetal oferece boas quantidades de energia, proteína, ácido fólico, minerais, elementos de construção de tecidos e minerais que ajudam a desfrutar de uma gravidez saudável. Certifique-se de não comer muita banana enquanto espera. Além disso, evite certas formas de bananas que são sombras da noite, pois elas contêm uma neurotoxina que pode afetar negativamente sua gravidez (2)

(Ler: Inhame durante a gravidez )

Benef√≠cios para a sa√ļde de comer banana durante a gravidez

O alto conte√ļdo nutricional das bananas oferece muitos benef√≠cios √† sa√ļde enquanto voc√™ espera. Os benef√≠cios para a sa√ļde incluem:

1. Uma rica fonte de amido:

As bananas s√£o uma fonte extremamente confi√°vel de amido que fornece energia suficiente para a gravidez (3).

2. Trate problemas de constipação:

As bananas contêm grandes quantidades de fibras alimentares que promovem movimentos intestinais suaves e reduzem substancialmente o risco de problemas de constipação enquanto você espera. A adição de bananeira à sua dieta durante a gravidez proporciona grande alívio da constipação e problemas digestivos (4).

3. reforço da imunidade:

O alto teor de vitamina C e o teor de vitamina A ajudam a melhorar sua imunidade contra v√°rias infec√ß√Ķes prejudiciais e atividade de radicais livres durante a gravidez. A vitamina A atua como um forte antioxidante, neutraliza os radicais livres e evita danos celulares saud√°veis ‚Äč‚Äčenquanto voc√™ espera (5).

(Ler: Batata-doce durante a gravidez )

4. Promover a sa√ļde ocular e da pele:

O alto teor de "vitamina A" nas bananas √© altamente ben√©fico para a sa√ļde dos olhos e da vis√£o durante a gravidez. Al√©m disso, a vitamina A ajuda a melhorar a apar√™ncia enquanto voc√™ espera (6).

5. Ele atua como diurético:

A banana atua como diur√©tico, por isso ajuda a promover fun√ß√Ķes urin√°rias suaves. Al√©m disso, a banana vegetal evita o risco de problemas nos rins e bexiga durante a gravidez (7).

6. Um rico em vitaminas do complexo B:

A banana é uma excelente fonte de vitaminas B, especialmente vitamina B6 ou piridoxina. Portanto, o consumo adequado de bananeira ajuda a tratar efetivamente anemia, neurite e homocisteína durante a gravidez (8).

7. Garanta uma gravidez saud√°vel:

As bananas também contêm boas quantidades de ácido fólico, tiamina, niacina e riboflavina. Boas quantidades de folato em seu corpo garantem uma gravidez saudável (9).

(Ler: Rabanete durante a gravidez )

8. Fortalece os ossos:

As bananas contêm boas quantidades de minerais, como magnésio, fósforo e ferro. Portanto, o consumo de banana verde na gravidez ajuda a ter ossos fortes e garante um bom crescimento e desenvolvimento do feto (10).

9. Promover a sa√ļde do cora√ß√£o:

O alto teor de pot√°ssio nas bananas ajuda a promover a sa√ļde do cora√ß√£o e garante que voc√™ tenha c√©lulas saud√°veis ‚Äč‚Äčdurante a gravidez. O pot√°ssio regula os n√≠veis de press√£o arterial e freq√ľ√™ncia card√≠aca e combate significativamente os efeitos negativos do s√≥dio (11).

Voc√™ gostou de comer banana durante a gravidez? Como voc√™ se beneficiou? Partilhe a sua experi√™ncia √ļnica com outras futuras m√£es. Deixe um coment√°rio abaixo.

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