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√Č seguro beber suco de ma√ß√£ durante a amamenta√ß√£o?

Suco de maçã durante a amamentação

Imagem: Shutterstock

NESTE ARTIGO

Você está preocupado com sua ingestão nutricional durante a lactação? Quer saber se é seguro consumir frutas como maçãs durante a amamentação? Se essas perguntas parecerem sobrecarregá-lo, deixe-o facilitar. Leia nosso post e descubra se o suco de maçã é bom para amamentar.

As mulheres que amamentam precisam de calorias extras para produzir leite suficiente para o beb√™. Para manter seu filho e sua sa√ļde atrav√©s da amamenta√ß√£o, voc√™ deve fazer uma boa refei√ß√£o. Para um suprimento suficiente de leite materno, voc√™ deve garantir que a ingest√£o de l√≠quidos tamb√©m seja suficiente para as necessidades do seu corpo. √Āgua e sucos saud√°veis ‚Äč‚Äčfornecem ao seu corpo o fluido necess√°rio. (1)

Benefícios das maçãs para mulheres que amamentam:

A Apple é uma boa fonte de cálcio, ferro, ácido fólico e vitaminas A e C. Como mãe que amamenta; Você precisa de um bom suprimento de todos esses nutrientes. Durante a gravidez, seus níveis de ferro caem. No momento da lactação, você deve fortalecer seu corpo com alimentos ricos em ferro. A falta de cálcio leva a ossos fracos e baixa produção de leite, pois é uma parte importante do leite materno. A Apple também é uma boa fonte de fibra, potássio e fósforo. Uma maçã média contém 80 calorias e é um excelente alimento se você deseja comer saudável e perder peso. 2)

(Ler: Alimentos a evitar durante a amamentação )

Necessidade de líquidos durante a lactação:

Sua necessidade de √°gua tamb√©m aumenta durante a lacta√ß√£o. Consuma grandes quantidades de √°gua, leite e sucos de frutas. No entanto, √© melhor consumir frutas do que sucos, pois frutas inteiras cont√™m a fibra alimentar necess√°ria para uma boa sa√ļde digestiva. Quando voc√™ bebe suco, √© melhor limitar seu consumo a 150 ml (3). Verifique se o suco √© fresco e sem a√ß√ļcar. A√ß√ļcar extra n√£o faz nada de bom para o corpo, e as mulheres que amamentam devem estar cientes do que comem para sua boa sa√ļde e a sa√ļde de seus filhos.

(Ler: As melhores frutas para comer durante a amamentação )

Suco de maçã durante a lactação:

Como mãe que amamenta, você pode beber suco de maçã com regularidade e segurança. Mas ainda é uma idéia melhor para mulheres que amamentam consumir maçãs inteiras em vez de suco de maçã. Com maçãs inteiras, as mulheres também podem obter fibras, que carecem de suco.

O suco de maçã é definitivamente uma escolha melhor do que os sucos cítricos, que podem tornar o leite materno ácido e sabor divertido. A acidez do leite pode irritar os delicados órgãos digestivos dos bebês. Muita vitamina C no leite materno também pode causar assaduras em bebês.

(Ler: Superalimentos para Lactação )

  • Continue a beber suco de ma√ß√£, se n√£o incomodar seu beb√™. Se seu beb√™ estiver inquieto ou doente ap√≥s a mamada, verifique sua dieta para ver se as ma√ß√£s podem estar causando o problema. Embora uma ma√ß√£ seja um alimento seguro para comer durante a gravidez e a lacta√ß√£o, alguns beb√™s podem mostrar uma rea√ß√£o adversa. O revestimento do est√īmago e do trato digestivo do beb√™ ainda est√° em desenvolvimento, portanto nem sempre eles reagem bem aos alimentos que as mulheres podem consumir durante a amamenta√ß√£o.
  • Mantenha o consumo de suco de ma√ß√£ no m√≠nimo e tente incluir ma√ß√£s inteiras em sua dieta.
  • A melhor maneira de beber suco de ma√ß√£ durante a amamenta√ß√£o √© torn√°-lo fresco em casa, n√£o adicionar ado√ßantes artificiais e consumi-lo √† temperatura ambiente.

(Ler: Controle dos desejos de comida durante a lactação )

Frutas são ótimos lanches durante a gravidez e lactação. As maçãs existem em muitas variedades e você pode adicionar frutas à sua dieta, dependendo do sabor que preferir, doce ou azedo ou deliciosamente crocante. Apenas certifique-se de que o que você come durante a amamentação não cause problemas para você ou seu bebê.

Espero que agora você esteja claro sobre o conceito de suco de maçã e amamentação. Você bebeu suco de maçã durante a amamentação? O seu bebê teve algum problema quando você teve maçãs durante a amamentação? Por favor! Compartilhe sua experiência conosco.

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