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É seguro beber água de limão durante a gravidez?

Água com limão durante a gravidez

Imagem: Shutterstock

Sabe-se que o sabor e o aroma refrescantes do limão acalmam a barriga e ajudam a aliviar a doença da manhã, o que é benéfico durante a gravidez. De acordo com o livro Benefícios para a saúde do limão Por Chris Shaw, uma casca de limão crua contém quase 17 calorias e é rica em vitaminas e minerais como niacina, cálcio, magnésio, ácido fólico, vitamina C, B6 e riboflavina. Com seus incríveis benefícios nutricionais e capacidade de aliviar a doença da manhã, você pode incluí-la em sua dieta durante a gravidez. MomJunction explica como é seguro consumir limão durante a gravidez e quanto você deve comer.

É seguro beber suco de limão durante a gravidez?

Sim, é seguro incluir suco de limão com moderação em sua dieta. É melhor beber suco de limão espremido na hora em vez de suco de limão enlatado ou engarrafado. O consumo excessivo de limão pode levar à desintoxicação rápida, o que não é seguro durante a gravidez. A moderação é sempre a chave, mas é importante consultar o seu obstetra antes de decidir incluí-lo em sua dieta.

(Ler: Suco de limão durante a gravidez )

Os médicos falam

1. As mulheres desejam água com limão durante a gravidez?

Durante o primeiro trimestre, as mulheres costumam sentir náusea, levando ao desejo de algo cítrico ou azedo. Limão é a opção mais comum.

2. Beber suco de limão pode causar aborto?

Não, isso é um mito. O suco de limão é absolutamente seguro para mulheres grávidas e não causará aborto. Você pode consumi-lo durante a gravidez.

Respostas de: Dt. Sandhya Gugnani

Consultor Dietético Paras Bliss, Nova Deli

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Benefícios da água com limão durante a gravidez:

1. Trate a doença de manhã:

Segundo a Associação Americana de Gravidez, embora não haja evidências científicas, sabe-se que os limões diminuem a náusea associada à doença da manhã no primeiro trimestre (2). Também pode diminuir o excesso de fluxo biliar e catarro que se acumula no trato digestivo. Ele também atua como um purificador de boca, o que pode ajudar com náuseas e vômitos. Se o limão não ajudar e a náusea for grave, consulte um médico imediatamente.

(Ler: Enjôo matinal durante a gravidez )

2. Controla a pressão arterial:

O conteúdo de vitaminas nos limões fortalece os vasos sanguíneos, mantendo-os macios e flexíveis. Portanto, evita qualquer sangramento interno e desempenha um papel eficaz na redução da pressão alta. Também é conhecido por baixar os níveis de colesterol (3). Se sua pressão arterial estiver alta, é muito importante que você receba atendimento pré-natal de rotina e siga o plano de tratamento do médico.

3. Trate a indigestão:

É bastante normal ter problemas de indigestão durante a gravidez. A água com limão é um bom remédio antigo que mantém o trato digestivo bem oleado e ajuda na digestão adequada (4).

4. Alivia a constipação:

A constipação é outro problema comum que muitas mulheres enfrentam durante a gravidez. De acordo com o livro de receitas da gravidez natural de Sonali Ruder, consumir um copo de suco de limão todos os dias ajuda a prevenir a constipação. O limão estimula o fígado e aumenta os movimentos do peristaltismo, o que estimula o intestino a remover os resíduos do corpo de maneira mais eficaz.

5. Aumentar a imunidade:

A água com limão ajuda a prevenir infecções comuns, como resfriado comum, gripe e alguns tipos de febre. O rico conteúdo de vitamina C no limão ajuda a melhorar o mecanismo de defesa natural do corpo e combate bactérias e vírus (5).

6. Saúde óssea e infantil:

A água de limão é uma rica fonte de magnésio e cálcio, o que melhora a saúde e o desenvolvimento dos ossos. Ele também fornecerá esses minerais ao seu feto. (6) Os limões contêm potássio que ajuda a nutrir as células e os nervos do cérebro e também são conhecidos por ajudar no desenvolvimento ósseo do feto.

7. Pára infecções urogenitais:

A água de limão tem propriedades diuréticas (7) e é útil para manter as funções renais saudáveis. É assim que evita infecções urogenitais em mulheres grávidas.

(Ler: Toranja durante a gravidez )

8. Alcalinizar o corpo:

A água de limão ajuda a controlar os níveis de pH em seu corpo e alcança uma alcalinidade saudável. Embora de natureza ácida, apresenta características alcalinas no corpo. Deixa resíduo alcalino para aliviar os sintomas de acidose (8).

A faixa típica de pH do sangue humano é de 7,3 a 7,45, que é de natureza ligeiramente alcalina. Se o corpo se tornar ácido, ele tenta remover a alcalinidade dos dentes e ossos para diminuir os níveis de ácido. Beber água com limão ajuda a preservar os níveis alcalinos do corpo, para que fique disponível para o feto durante o desenvolvimento. O pH do sangue também é uma indicação da disponibilidade de oxigênio para as células. Células bem oxigenadas são essenciais para o desenvolvimento do feto.

9. Trate os pés inchados:

Pés inchados, também conhecidos como edema, são comuns em mulheres grávidas (9). É uma condição dolorosa, insalubre e desconfortável. Para tratar essa condição, você pode tomar uma colher de sopa de suco de limão com água morna. Alivia a dor e ajuda a reduzir muito o edema.

10. Hidratado:

O suco de limão ajuda a manter-se hidratado, o que é importante durante a gravidez para evitar complicações como náuseas, dores de cabeça, edema, cãibras e tonturas (10).

11. Ótimo antioxidante:

Acredita-se que os limões sejam produtos de limpeza naturais com base nas descobertas do livro, Super Drinks For Pregnancy by Fiona Wilcock. Quando você consome suco de limão regularmente, ajuda a eliminar as toxinas do corpo e, assim, protege você contra infecções durante a gravidez.

12. Facilita o trabalho:

O trabalho de parto é doloroso e estressante. Beber suco de limão com mel alivia o trabalho estressante. Este remédio funcionará se você começar a beber suco de limão a partir do quinto mês até o parto. Mas, é melhor que você consulte seu ginecologista antes de optar por este remédio.

13. Alguns outros benefícios:

  • Acredita-se controlar certas doenças como febre, resfriado, asma e escorbuto.
  • De acordo com Receitas do liquidificador de Juliana Baldec, O teor de ácido cítrico nos limões destrói as lombrigas e, portanto, evita problemas digestivos.

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Possíveis efeitos colaterais da água de limão durante a gravidez:

Embora os limões ofereçam vários benefícios durante a gravidez, eles também são conhecidos por causar efeitos colaterais. Portanto, é sempre melhor consultar seu ginecologista antes de planejar incluí-lo em sua dieta.

1. Azia ou distúrbio gastrointestinal:

Durante as fases posteriores da gravidez, é provável que a maioria das mulheres grávidas sofra azia ou outros problemas gastrointestinais. O alto teor de ácido nos limões pode agravar ou desencadear essas condições (11). Se você sofre do exposto, é melhor evitar consumir limões até que os sintomas desapareçam.

(Ler: azia durante a gravidez )

2. Problemas dentários:

Seus ossos e dentes são muito propensos à descalcificação durante a gravidez. O teor de ácido cítrico nos limões atua como um gatilho, danificando o esmalte dos dentes. Isso também pode levar a problemas dentários (12). Evite consumir grandes quantidades de água com limão regularmente e consulte o seu dentista se notar alterações na cor ou na textura dos dentes.

3. Evite suco de limão gelado:

Beber água gelada com limão pode causar resfriado e tosse durante a gravidez. Você deve ter água com limão à temperatura ambiente ou água com limão levemente quente, especialmente nas estações mais frias.

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Maneiras saudáveis ​​de fazer água com limão:

Você pode preferir suco de limão pasteurizado ou um limão fresco para evitar bactérias nocivas.

1. Limão com água:

Limão com água

Imagem: Shutterstock

  • Corte o limão em duas metades e use a metade para extrair o suco.
  • Adicione o suco a um copo de água.
  • Você pode adicionar um adoçante natural como mel
  • Consuma a água com limão imediatamente.

Nota:

  • Você também pode usar a outra metade para concentrar a água com limão ou armazená-la em um recipiente hermético na geladeira para fazer outro copo.
  • Você pode obter quase 20% da necessidade diária de vitamina C com meio limão. Isso conteria cerca de oito calorias.

(Ler: Suco de limão doce durante a gravidez )

2. Chá de limão e gengibre:

Chá de limão e gengibre

Imagem: Shutterstock

  • Ferva um copo de água.
  • Pegue uma polegada de gengibre, descasque e rale.
  • Tome duas fatias de limão. Adicione o gengibre e o limão na água.
  • Deixe em infusão por dez minutos e depois coe o chá.

Nota:

  • Você também pode usar uma colher de chá de folhas de chá de gengibre em vez de raiz de gengibre.

3. Você também pode adicionar limão à sua cozinha. Você pode espremer suco de limão fresco sobre proteína magra, salada, macarrão ou frango ou peixe. Adiciona sabor e deixa você se sentindo leve e refrescante.

(Ler: Benefícios do chá de gengibre durante a gravidez )

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Algumas dicas que você deve seguir:

  • A natureza ácida do limão pode afetar o esmalte dos dentes. Portanto, depois de consumir água com limão, você deve gargarejar e enxaguar a cavidade oral para diminuir os problemas dentários.
  • Quando você começa a tomar limão na dieta da gravidez, deve começar com pequenas quantidades para verificar se tem azia ou distúrbio gastrointestinal.
  • Certifique-se de usar limão fresco e suco de limão espremido na hora.
  • Um limão cheio será demais para algumas mulheres. Portanto, não é sugerida uma concentração ativa de água de limão.
  • É melhor adicionar suco de limão à água morna em vez de água fervente, pois seus efeitos não serão significativos na água fervente.
  • É recomendável que você comece com um quarto de limão em um copo de água de 12 a 16 onças todos os dias. Você pode aumentar gradualmente para dois a três copos por dia, dependendo de como se sente.

É sempre aconselhável consultar o seu médico para saber os efeitos que ele pode causar. Surpreendentemente, é conhecido por excluir interações medicamentosas desagradáveis.

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Perguntas frequentes:

1. A limonada é boa para a gravidez?

Sim, a limonada é uma bebida refrescante que alivia as náuseas durante a gravidez e também fornece boas quantidades de vitamina C. No entanto, beber muita limonada açucarada pode causar ganho de peso adicional. Felizmente, existem alguns adoçantes artificiais aprovados pelo Federal Drug Administration (FDA) para uso em níveis moderados durante a gravidez. A limonada com adoçantes artificiais como Stevia (rebaudiosídeo A), Igual ou Nutrasweet (aspartame), Sunett (Acessulfame de potássio) e Splenda (sucralose) pode ser tomada sem preocupações. As mulheres grávidas não devem tomar aspartame se tiverem altos níveis de fenilalanina no sangue.

2. O limão pode causar aborto?

Não, sabe-se que o limão causa um aborto espontâneo. Acredita-se que frutas cítricas como o limão aumentem os níveis de ácido e causem abortos. No entanto, quando você toma moderação, é seguro.

3. Você pode beber refrigerante de limão durante a gravidez?

Beber refrigerantes, com ou sem cafeína, é uma preocupação durante a gravidez. A maioria das bebidas com refrigerante de limão contém cafeína e adoçantes, que não são bons quando tomados em quantidades excessivas. Bebidas adoçadas artificialmente podem aumentar o risco de parto prematuro. Além disso, sua ingestão de cafeína deve ser de 200 miligramas por dia. Um refrigerante típico contém 35 a 55 miligramas de cafeína. Portanto, você também deve considerar outras fontes de cafeína em sua dieta diária (chá, café, chocolate e outras bebidas energéticas) ao escolher beber refrigerante de limão.

4. O chá de limão é seguro durante a gravidez?

Sim, é seguro beber chá de limão em pequenas quantidades. Você pode preferir beber uma xícara pequena de chá caseiro do que o chá de limão, pois essas bebidas são ricas em açúcar e podem aumentar o risco de diabetes gestacional.

5. Você pode beber água de limão e pepino durante a gravidez?

Água de limão e pepino com um raminho de hortelã é uma excelente bebida refrescante que você pode beber durante a gravidez. Limões são produtos de limpeza naturais e bons para digestão. Pepinos melhoram a hidratação, e a hortelã confere um sabor fresco. Você pode preparar a bebida misturando pepino recém-cortado e adicionando água, suco de limão e hortelã. Você pode apreciar esta bebida durante todo o dia.

6. O Med-Lemon é seguro durante a gravidez?

Med-lemon é um medicamento saboroso que combate gripes e resfriados. Não pode ser tomado durante a gravidez, especialmente no primeiro e terceiro trimestre, exceto sob a supervisão do seu ginecologista.

7. O óleo de limão pode ser usado durante a gravidez?

O óleo de limão pode ser usado como óleo aromático terapêutico durante a gravidez, desde que você o use em quantidades diluídas e moderadas.

8. O limão é bom para acne durante a gravidez?

A natureza ácida do limão é eficaz na cura da acne durante a gravidez. Você pode aplicar um pouco de suco de limão na área da pele afetada pela acne, deixá-lo por cinco minutos e depois enxaguar com água. Uma aplicação diária pode remover a sujeira que obstrui a acne e também suavizar o sebo acumulado.

Como você incluiu água de limão na sua dieta de gravidez? Compartilhe seus pensamentos e idéias na seção de comentários abaixo.

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