E se vocĂȘ tem medo de si mesmo?
SaĂșde

E se vocĂȘ tem medo de si mesmo?

E se vocĂȘ tem medo de si mesmo?

Ansiedade e medo sĂŁo uma grande parte de nossas vidas. Eles tĂȘm o poder de moldar nossas atitudes, comportamentos, linguagem corporal, atenção, percepção, crenças, raciocĂ­nio, sentimentos, atĂ© nossos sonhos.Às vezes, ansiedades e medos se referem a problemas e situaçÔes que raramente encontramos. Por exemplo, suponha que vocĂȘ mora no centro de uma cidade grande e seu maior medo seja atacado e ferido por um lobo. Como vocĂȘ acha que os lobos sempre vivem na floresta, vocĂȘ raramente se preocupa em conhecer lobos na cidade. Isso significa que seu medo de lobos raramente Ă© ativado onde vocĂȘ mora; seu objeto de medo estĂĄ fora hĂĄ na floresta e vocĂȘ estĂĄ aqui na cidade.

Se, em vez de temer animais selvagens, vocĂȘ estĂĄ preocupado em entrar em contato com uma determinada pessoa do seu passado (por exemplo, um valentĂŁo do ensino mĂ©dio), Ă© mais provĂĄvel que sinta medo e ansiedade em um dia especĂ­fico porque estĂĄ com essa pessoa na cidade Ă© certamente mais possĂ­vel do que encontrar um lobo. Ainda assim, a probabilidade Ă© bastante baixa.

E se vocĂȘ nĂŁo tem medo de uma pessoa em particular, mas todo mundo pessoas? Talvez vocĂȘ acredite ninguĂ©m poderia prejudicar os jovens atravĂ©s de suas palavras, linguagem corporal e comportamentos (por exemplo, disseminação de boatos, discriminação, agressĂŁo fĂ­sica). Nesse caso, vocĂȘ ficarĂĄ com medo e ansioso a maior parte do tempo.

Por que alguĂ©m se sentiria assim por todas as pessoas? Possivelmente devido a maus-tratos no passado pelos pais ou parceiros romĂąnticos, ou como resultado de preconceitos sociais predominantes relacionados Ă  idade, peso, altura, cor da pele, inteligĂȘncia, gĂȘnero, nacionalidade, religiĂŁo etc. Outra possibilidade envolve ter uma forte personalidade ansiosa ou paranĂłica. tendĂȘncias e, como resultado, percepçÔes errĂŽneas e mal-entendidos, intençÔes e comportamentos de outras pessoas.

Temendo a si mesmo

VocĂȘ pode pensar que o caso de alguĂ©m ansioso com todo mundo Ă© o pior possĂ­vel, mas talvez haja outra possibilidade ainda pior: tenha medo de si mesmo.

Mesmo se evitarmos todos, nĂŁo podemos evitar a nĂłs mesmos. Pior do que temer animais selvagens, agressores e outros, pode ser o medo de nossos prĂłprios sentimentos, pensamentos, atitudes e comportamentos.

Considere alguĂ©m que sofre um ataque de pĂąnico sempre que experimenta uma forte emoção negativa, como medo ou raiva terrĂ­vel. Obviamente, quando isso ocorre em uma situação especĂ­fica (por exemplo, em uma festa), a pessoa tem a opção de fugir da festa (e evitar futuras festas). Mas e se acontecer em casa ou em qualquer lugar? Onde vocĂȘ pode ir para escapar da terrĂ­vel angĂșstia?

Da mesma forma, alguĂ©m que teme constantemente que um dia cometa um ato prejudicial pode nĂŁo encontrar refĂșgio, mesmo quando estĂĄ sozinho.

Conheça e aceite a si mesmo

De certa forma, muitos de nossos medos sobre objetos ou situaçÔes estão ligados aos nossos medos internos, portanto, conhecer e eventualmente aceitar a si mesmo poderia reduzir esses medos.

Isso significa que aqueles que temem sua própria raiva, desesperança, desejo sexual, necessidade etc., podem precisar conhecer-se mais profundamente e objetivamente e tentar aceitar o que descobrem sobre si mesmos após essa exploração.

De fato, nĂŁo somos capazes de escapar de nĂłs mesmos por muito tempo. Seja jogando jogos de computador o dia todo, bebendo em excesso, consumindo drogas nas ruas, essas tĂ©cnicas acabarĂŁo fracassando. Um retorno ao eu Ă© inevitĂĄvel. É necessĂĄrio; É a realidade.

Perguntas a serem feitas sobre seus medos e ansiedades.

O medo e a ansiedade afetam muitos aspectos de nossas vidas. Embora muito medo e ansiedade possam ser incapacitantes, o nĂ­vel certo de medo e ansiedade nos ajuda a sobreviver e a nos preparar para enfrentar os desafios da vida.

Quando vocĂȘ se sentir assustado e ansioso, reserve um minuto para se perguntar:

1. Realmente sinto medo / ansiedade ou sinto uma emoção diferente?

2. Meus sentimentos estão relacionados a um objeto / situação, pessoas ou eu?

3. Que aspectos específicos dessa situação devo tentar aceitar (em vez de mudar)?

4. Que curso de ação é racional?

5. Que habilidades ou conhecimentos eu preciso para seguir este curso de ação?

6. Como me incentivo a fazer o que preciso?

.