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√Č assim que eu asseguro que meu filho receba as vitaminas e minerais necess√°rios

√Č assim que eu asseguro que meu filho receba as vitaminas e minerais necess√°rios

Imagem: Shutterstock

Hoje, alimentos processados ‚Äč‚Äče r√°pidos s√£o o que nossos filhos geralmente gostam de comer. Sorvetes, chocolates e hamb√ļrgueres s√£o os favoritos em todas as casas. No entanto, esses alimentos cont√™m uma grande quantidade de √°cidos graxos e gorduras trans que n√£o s√£o ben√©ficas para o corpo. Consumir fast food em excesso √© a principal causa da obesidade infantil e representa um perigo para a sa√ļde do seu filho.

Como m√£e, voc√™ pode estar ciente da import√Ęncia de vitaminas e minerais na dieta do seu filho. Vitaminas e minerais s√£o essenciais para o crescimento √≥sseo do seu filho e para ajud√°-lo a combater doen√ßas. Uma crian√ßa que n√£o recebe vitaminas e minerais suficientes por meio de sua dieta tem maior probabilidade de adoecer com frequ√™ncia, sofrer um crescimento lento ou lento. Al√©m disso, vitaminas e minerais tamb√©m s√£o necess√°rios para o crescimento f√≠sico, cognitivo e emocional adequado. A falta de vitaminas e minerais pode ter um impacto a longo prazo na sa√ļde do seu filho. Vitaminas e minerais s√£o chamados de nutrientes essenciais, pois s√£o exigidos pelo organismo para v√°rias fun√ß√Ķes e para funcionar da melhor maneira poss√≠vel. para uma s√©rie de pap√©is no corpo. Uma crian√ßa em crescimento precisa da quantidade certa de vitaminas e minerais. Muito pouco ou muito pode ser prejudicial √† sua sa√ļde e crescimento.

A diferen√ßa entre vitaminas e minerais √© que os minerais s√£o inorg√Ęnicos e n√£o perdem seu componente qu√≠mico, e as vitaminas s√£o org√Ęnicas e se decomp√Ķem por calor, ar ou √°cido. Isso torna ainda mais dif√≠cil incluir vitaminas na dieta do seu filho. Alimentos como leite, queijo e requeij√£o s√£o ricos em c√°lcio e vitamina A, necess√°rios para o crescimento e a pele saud√°vel. Frutas c√≠tricas, tomates, batatas e espinafre s√£o boas fontes de vitamina C, o que ajuda a prevenir infec√ß√Ķes e construir m√ļsculos. Portanto, se seu filho √© suscet√≠vel a adoecer facilmente, voc√™ sabe o porqu√™.

Muito desenvolvimento muscular ocorre durante os anos do ensino fundamental e m√©dio de uma crian√ßa, e √© por isso que uma dieta cheia de agentes de constru√ß√£o muscular √© vital. Al√©m da vitamina C, a prote√≠na tamb√©m √© necess√°ria para o crescimento e desenvolvimento dos m√ļsculos. Certifique-se de que seu filho receba prote√≠na suficiente, pois ajuda o corpo a construir e reparar c√©lulas, enzimas e horm√īnios. Alimentos ricos em prote√≠nas tamb√©m fornecem ferro, zinco e magn√©sio ao corpo, que s√£o cruciais para o desenvolvimento de gl√≥bulos vermelhos. As prote√≠nas podem ser encontradas na carne, leite, peixe, aves e ovos e s√£o um excelente pacote de vitaminas e minerais. Se voc√™ √© vegetariano, a prote√≠na pode ser consumida atrav√©s de lentilhas, gr√£o de bico, nozes e trigo integral.

A inf√Ęncia √© um per√≠odo de crescimento acelerado e √© por isso que o ferro √© essencial. O ferro contribui para a produ√ß√£o de sangue e a constru√ß√£o muscular. Uma dieta que n√£o possui ferro far√° com que seu filho desenvolva anemia, na qual os gl√≥bulos vermelhos diminuem de tamanho e parecem p√°lidos. N√≠veis baixos de ferro tamb√©m podem ser a causa do fraco desempenho acad√™mico de seu filho, exaust√£o constante e sentimentos de fadiga e fraqueza. No entanto, verifique se o seu filho n√£o consome muito ferro, pois isso pode ser prejudicial √† sa√ļde. O saldo deve ser mantido. √Č importante garantir que seu filho n√£o seja an√™mico, pois isso pode prejudicar o desenvolvimento e a fun√ß√£o do c√©rebro.

Se voc√™ √© m√£e e procura maneiras de garantir que seu filho receba toda a nutri√ß√£o de que precisa, recomendamos que voc√™ consulte o Iniciativa de crescimento correto por PediaSure. Esta campanha v√™ o crescimento como um desenvolvimento hol√≠stico e fornecer√° maneiras pr√°ticas de garantir que seu filho receba todos os seus requisitos alimentares. D√™ uma olhada nesses v√≠deos informativos em que nutricionistas especialistas respondem a perguntas relacionadas a preocupa√ß√Ķes nutricionais, alimentos exigentes e educa√ß√£o sobre r√≥tulos.

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