contadores Saltar al contenido

Distorções cognitivas comuns no TOC

Embora o transtorno obsessivo-compulsivo (TOC) seja uma doença complexa, com muitas causas e fatores de risco, é essencial compreender os fatores psicológicos que causam os sintomas do TOC e os mantêm em andamento para tirar o máximo proveito do tratamento. Agora está claro que o TOC é caracterizado por vários erros de pensamento chamados distorções cognitivas que podem potencialmente levar a obsessões e compulsões.

Distorções cognitivas são formas de pensar que distorcem negativamente a maneira como vemos o mundo, a nós mesmos e aos outros. Identificado pela primeira vez pelo terapeuta cognitivo-comportamental seminal Aaron Beck, as distorções cognitivas prevalecem em muitas formas de doenças mentais, incluindo transtornos de humor e ansiedade.

Os terapeutas cognitivos identificaram uma série de distorções cognitivas que parecem ser particularmente prevalentes entre pessoas com TOC. Identificar e desafiar essas distorções é um componente central das terapias psicológicas para o TOC.

Sobre-importância dos pensamentos

Por meio de um processo chamado fusão da ação do pensamento, as pessoas com TOC costumam equiparar seus pensamentos a ações. Por exemplo, se você tem TOC, pode acreditar que ter o pensamento indesejado de prejudicar um ente querido é moralmente equivalente a realmente prejudicá-lo. Você também pode acreditar que esse pensamento significa que, no fundo, você realmente quer prejudicar sua amada.

Embora os próprios pensamentos sejam realmente inofensivos, para algumas pessoas com TOC, o significado e as conseqüências aparentes de tais pensamentos fazem com que sejam rotulados como perigosos e imediatamente afastados. Infelizmente, a supressão de tais pensamentos apenas os faz voltar ainda piores do que antes.

Superestimação de Perigo

As pessoas com TOC geralmente superestimam o potencial de perigo e as consequências de cometer um erro ou não fazer algo perfeitamente. Por exemplo, se você tem TOC, pode acreditar que a probabilidade de ser demitida é extremamente alta e que, se cometer algum erro no trabalho, mesmo que pequeno, poderá ser dispensado. Esse tipo de pensamento pode ajudar a alimentar compulsões, provocando checagens excessivas ou outros tipos de comportamento repetitivo para afastar o temido perigo. Obviamente, é possível que os medos sejam justificados, mas na grande maioria dos casos, essa superestimação de perigo é infundada.

Inflação de Responsabilidade

Se você tem TOC, é comum superestimar sua responsabilidade por um evento e desconsiderar, ignorar ou subestimar outras influências plausíveis. Por exemplo, alguém com TOC pode pensar que, se sair para o trabalho na hora errada, desencadeará eventos que levarão a um acidente de avião. Para impedir que isso aconteça, eles podem se envolver em compulsões para desfazer ou neutralizar esse resultado negativo, como repetir uma frase repetidas vezes ou sair e retornar à casa várias vezes.

Obviamente, é quase impossível imaginar como sair para o trabalho na hora errada faria com que um avião caísse, nem é lógico que uma compulsão como repetir uma frase repetidamente impediria esse resultado.

O nível real de responsabilidade das pessoas por eventos pode ser testado em terapia usando exercícios de exposição.

Superestimação das Consequências do Perigo

As pessoas com TOC geralmente acreditam que, se encontrarem perigo, ficarão sobrecarregadas e não serão capazes de lidar com a situação ou ficarão loucas. Eles também podem acreditar que encontrar o perigo invariavelmente anuncia um resultado catastrófico, como perder tudo e acabar na rua.

Por exemplo, alguém com TOC pode temer ser rejeitado em um relacionamento romântico, porque isso significa automaticamente que eles ficarão deprimidos e acabarão sem teto. Isso desconta a possibilidade muito real de que eles possam lidar com a situação muito bem, que os membros da família estejam lá para apoiá-los e que o término do relacionamento possa ser uma oportunidade para um novo começo.

Necessidade de certeza

Se você tem TOC, é muito comum ter uma necessidade irreal de certeza, mesmo em situações em que a certeza não é possível. Essa necessidade de certeza pode levar à busca de confiança excessiva de familiares, terapeutas etc., para evitar sentir ansiedade. A busca excessiva de garantias é uma forma de evitar, que serve apenas para reforçar pensamentos ansiosos. Da mesma forma, isso pode fazer com que os entes queridos retirem seu apoio à medida que ficam sobrecarregados, tentando fornecer garantias.

Intolerância ao desconforto emocional

As pessoas com TOC geralmente acreditam que vão se envergonhar ou enlouquecer se sentirem emoções negativas intensas. Pensa-se que compulsões e garantias excessivas em busca de outras pessoas geralmente se desenvolvem como um meio de evitar ter que experimentar emoções negativas.