Diga o que voc√™ realmente quer dizer com declara√ß√Ķes de sentimentos
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Diga o que voc√™ realmente quer dizer com declara√ß√Ķes de sentimentos

Diga o que voc√™ realmente quer dizer com declara√ß√Ķes de sentimentos

O que s√£o declara√ß√Ķes de sentimentos?

As “declara√ß√Ķes de sentimentos” s√£o uma das ferramentas de comunica√ß√£o mais poderosas. Se usados ‚Äč‚Äčcorretamente, eles podem remover um tom acusat√≥rio de sua afirma√ß√£o e permitir que voc√™ expresse seu ponto de vista sem obter uma rea√ß√£o defensiva.

Existem 3 componentes importantes em uma declaração de sentimento:

  1. Indicando seu sentimento: Isso se refere a expressar apenas seu sentimento real e come√ßa com a palavra “eu”. desculpa ______. A tend√™ncia ao falar sobre sentimentos √© atribuir a culpa primeiro, minimizando o sentimento. Por exemplo, as pessoas costumam dizer: “Voc√™ me deixa com tanta raiva”, o que geralmente causa uma rea√ß√£o defensiva da outra pessoa na primeira palavra. Uma declara√ß√£o de sentimento mant√©m o foco no sentimento do falante, que √© menos prov√°vel de provocar uma rea√ß√£o defensiva e mais propenso a promover uma comunica√ß√£o eficaz.
  2. Conectando sentimento a um problema: Uma vez estabelecido, o sentimento deve estar conectado a um problema ou evento. Fico com raiva quando estou sozinho e você sai com seus amigos. Enquanto o comportamento da outra pessoa é mencionado, o foco ainda está no sentimento desconfortável que o falante experimenta. Idealmente, isso permite que a outra pessoa se concentre em ajudar a aliviar o desconforto, em vez de se defender.
  3. Declare o que voc√™ deseja que aconte√ßa: Finalmente, uma solu√ß√£o deve ser dada. Fico com raiva quando estou sozinho e voc√™ sai com seus amigos. mim Eu gostaria de ser convidado para estar com voc√™, mesmo se voc√™ estiver com seus amigos. Esta solu√ß√£o pode n√£o ser uma op√ß√£o real, mas permite discuss√Ķes. O foco permanece no sentimento, e o objetivo permanece para aliviar o sentimento desconfort√°vel.

Sentimentos de sentimento no trabalho

Aqui est√° um exemplo. Susan e Karen est√£o enfrentando a mesma situa√ß√£o e sentimento, mas Karen usa uma declara√ß√£o de sentimentos, enquanto Susan n√£o. Ao observar o exemplo, lembre-se de que as declara√ß√Ķes de sentimentos s√£o freq√ľentemente chamadas de “declara√ß√Ķes I”, pois a primeira palavra √© “eu” e n√£o “voc√™”.

  • Susan diz: “Voc√™ n√£o me deixa dizer o que eu quero fazer”.
  • Karen diz: “Sinto-me frustrada quando falamos em fazer planos e n√£o posso dizer o que quero fazer. Quero que n√≥s dois tenhamos uma opini√£o”.

Susan provavelmente só recebeu uma resposta defensiva. Talvez a outra pessoa comece a dar exemplos de como você a deixa dizer o que ela quer fazer, queixa-se de que eles sempre fazem o que ela quer, ou até queixa-se de que ela nunca pergunta o que ela quer fazer. Essa conversa pode ter se desintegrado em um argumento completo, sem que ninguém se sinta particularmente bem.

Karen, por outro lado, era mais prov√°vel que recebesse uma resposta focada em reduzir seu n√≠vel de frustra√ß√£o. Talvez eles tenham procurado suas id√©ias e as da outra pessoa e, juntos, fizeram um plano. √Č mais f√°cil se concentrar nas atividades atuais, nas atividades e nos sentimentos, em vez de culpar os outros.

O uso de declara√ß√Ķes de sentimentos requer pr√°tica, e pode ser dif√≠cil us√°-las de maneira consistente, principalmente no in√≠cio. Voc√™ pode achar que as declara√ß√Ķes de sentimentos s√£o extremamente dif√≠ceis. No entanto, todos podem aprender a us√°-los e se beneficiar√£o da comunica√ß√£o n√£o acusat√≥ria.