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Diga "Não" às batatas durante a gravidez, sugerem estudos

Diga "Não" às batatas durante a gravidez, sugerem estudos

Imagem: iStock

A gravidez é uma época em que você sente um desejo estranho por comida. Mas você deve ter cuidado com o que coloca em suas mãos. Você pode ter que abandonar sabores deliciosos depois de conceber. Você ficará surpreso que as batatas estejam no topo da lista de carboidratos favoritos que você provavelmente deveria desistir entre outras substâncias com alto teor de amido. Você sabia que comer muitas batatas pode causar diabetes gestacional em mulheres grávidas? Você sabia que cerca de 200.000 mulheres grávidas que produzem cerca de cinco por cento das gestações a cada ano são afetadas pelo diabetes gestacional? A condição afeta não apenas a mãe, mas também a criança com efeitos a longo prazo.

Através de estudos recentes, os pesquisadores chegaram a acreditar que, se as mulheres grávidas comem muitas batatas, elas podem estar em risco de diabetes gestacional. Em um estudo conjunto do Instituto Nacional de Saúde Infantil e Desenvolvimento Humano (NICHD) dos Institutos Nacionais de Saúde Eunice Kennedy Shriver e Universidade de Harvard, mais de 15.000 mulheres foram estudadas durante um período de uma década (1991 a 2001) em relação ao tipo de alimento que ingeriram. Durante esse período, houve 21.693 gestações, das quais 854 tiveram diabetes gestacional.

Estudos estabeleceram que, quando uma mulher está grávida, a resistência à insulina pode levar a um aumento nos níveis de glicose em mães grávidas, causando diabetes. Portanto, se as mulheres grávidas consumirem muitas batatas, aumentará os níveis de açúcar no sangue, levando à condição. Portanto, os médicos recomendam que as mulheres grávidas reduzam o consumo de batatas para diminuir o risco de diabetes gestacional.

Uma maneira de evitar as batatas é trocar os alimentos ricos em amido por mais vegetais, legumes e grãos integrais. Dessa forma, você não apenas come mais proteínas e fibras, como também reduz o consumo desnecessário de excesso de carboidratos e, por fim, reduz o risco de diabetes gestacional. As mulheres que fizeram essas mudanças na dieta durante a gravidez foram capazes de reduzir o risco de diabetes gestacional em 12%! Duas porções de batata por semana foram substituídas por 9% de outros vegetais, 12% de alimentos integrais e 10% de legumes para chegar ao resultado.

As mulheres grávidas também podem experimentar novos alimentos para evitar o desejo por lixo. Por exemplo, se alguém está ansioso por batatas fritas ou batatas fritas, você sempre pode trocá-las por lentilhas ou chips de quinoa, pois elas contêm fibras.

As próprias batatas não são ruins. Eles também têm uma certa quantidade de vitamina C e potássio. Então é bom assim. Mas muitas batatas por semana podem ser bastante infelizes para as mulheres que elas carregam.

O diabetes gestacional na maioria das gestações se desenvolve por volta da semana 24 e afeta cerca de 18% das gestações e pode afetar você e a saúde do bebê. Excesso de açúcar no sangue passará automaticamente para o seu bebê. Seu bebê pode ganhar peso, urinar mais e causar excesso de líquido ao redor do bebê. Também pode causar alongamento excessivo do útero, parto prematuro e ruptura prematura das águas. Se o bebê estiver acima do peso, provavelmente levará a uma cesariana. Os bebês de mulheres diabéticas gestacionais também correm risco de diabetes tipo 2 mais tarde na vida, morte antes ou logo após o nascimento e pressão alta.

Você pode controlar o diabetes gestacional fazendo uma dieta equilibrada para você e seu bebê e certificando-se de fazer algum exercício físico que não seja muito pesado durante a gravidez! Caminhar, nadar e fazer algumas atividades físicas todos os dias pode controlar seus níveis de açúcar no sangue. Você também deve se encontrar com seu médico para exames regulares, especialmente no último trimestre. Você pode usar um medidor ou tiras de glicose para monitorar seus níveis de glicose em casa!

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