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Diga "Não" às batatas durante a gravidez, sugerem estudos

Diga "Não" às batatas durante a gravidez, sugerem estudos

Imagem: iStock

A gravidez √© uma √©poca em que voc√™ sente um desejo estranho por comida. Mas voc√™ deve ter cuidado com o que coloca em suas m√£os. Voc√™ pode ter que abandonar sabores deliciosos depois de conceber. Voc√™ ficar√° surpreso que as batatas estejam no topo da lista de carboidratos favoritos que voc√™ provavelmente deveria desistir entre outras subst√Ęncias com alto teor de amido. Voc√™ sabia que comer muitas batatas pode causar diabetes gestacional em mulheres gr√°vidas? Voc√™ sabia que cerca de 200.000 mulheres gr√°vidas que produzem cerca de cinco por cento das gesta√ß√Ķes a cada ano s√£o afetadas pelo diabetes gestacional? A condi√ß√£o afeta n√£o apenas a m√£e, mas tamb√©m a crian√ßa com efeitos a longo prazo.

Atrav√©s de estudos recentes, os pesquisadores chegaram a acreditar que, se as mulheres gr√°vidas comem muitas batatas, elas podem estar em risco de diabetes gestacional. Em um estudo conjunto do Instituto Nacional de Sa√ļde Infantil e Desenvolvimento Humano (NICHD) dos Institutos Nacionais de Sa√ļde Eunice Kennedy Shriver e Universidade de Harvard, mais de 15.000 mulheres foram estudadas durante um per√≠odo de uma d√©cada (1991 a 2001) em rela√ß√£o ao tipo de alimento que ingeriram. Durante esse per√≠odo, houve 21.693 gesta√ß√Ķes, das quais 854 tiveram diabetes gestacional.

Estudos estabeleceram que, quando uma mulher est√° gr√°vida, a resist√™ncia √† insulina pode levar a um aumento nos n√≠veis de glicose em m√£es gr√°vidas, causando diabetes. Portanto, se as mulheres gr√°vidas consumirem muitas batatas, aumentar√° os n√≠veis de a√ß√ļcar no sangue, levando √† condi√ß√£o. Portanto, os m√©dicos recomendam que as mulheres gr√°vidas reduzam o consumo de batatas para diminuir o risco de diabetes gestacional.

Uma maneira de evitar as batatas √© trocar os alimentos ricos em amido por mais vegetais, legumes e gr√£os integrais. Dessa forma, voc√™ n√£o apenas come mais prote√≠nas e fibras, como tamb√©m reduz o consumo desnecess√°rio de excesso de carboidratos e, por fim, reduz o risco de diabetes gestacional. As mulheres que fizeram essas mudan√ßas na dieta durante a gravidez foram capazes de reduzir o risco de diabetes gestacional em 12%! Duas por√ß√Ķes de batata por semana foram substitu√≠das por 9% de outros vegetais, 12% de alimentos integrais e 10% de legumes para chegar ao resultado.

As mulheres grávidas também podem experimentar novos alimentos para evitar o desejo por lixo. Por exemplo, se alguém está ansioso por batatas fritas ou batatas fritas, você sempre pode trocá-las por lentilhas ou chips de quinoa, pois elas contêm fibras.

As próprias batatas não são ruins. Eles também têm uma certa quantidade de vitamina C e potássio. Então é bom assim. Mas muitas batatas por semana podem ser bastante infelizes para as mulheres que elas carregam.

O diabetes gestacional na maioria das gesta√ß√Ķes se desenvolve por volta da semana 24 e afeta cerca de 18% das gesta√ß√Ķes e pode afetar voc√™ e a sa√ļde do beb√™. Excesso de a√ß√ļcar no sangue passar√° automaticamente para o seu beb√™. Seu beb√™ pode ganhar peso, urinar mais e causar excesso de l√≠quido ao redor do beb√™. Tamb√©m pode causar alongamento excessivo do √ļtero, parto prematuro e ruptura prematura das √°guas. Se o beb√™ estiver acima do peso, provavelmente levar√° a uma cesariana. Os beb√™s de mulheres diab√©ticas gestacionais tamb√©m correm risco de diabetes tipo 2 mais tarde na vida, morte antes ou logo ap√≥s o nascimento e press√£o alta.

Voc√™ pode controlar o diabetes gestacional fazendo uma dieta equilibrada para voc√™ e seu beb√™ e certificando-se de fazer algum exerc√≠cio f√≠sico que n√£o seja muito pesado durante a gravidez! Caminhar, nadar e fazer algumas atividades f√≠sicas todos os dias pode controlar seus n√≠veis de a√ß√ļcar no sangue. Voc√™ tamb√©m deve se encontrar com seu m√©dico para exames regulares, especialmente no √ļltimo trimestre. Voc√™ pode usar um medidor ou tiras de glicose para monitorar seus n√≠veis de glicose em casa!

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